[健康資訊] 工作忙壓力大, 醫師吳明珠護肝3招，晚睡也不爆肝.

timmychoo

小時候家裡開草藥房，我的爸爸是老中醫，傳承來自中國大陸的唐山，當年是阿公搭船到唐山去學習中醫精華，其中不乏古代皇帝貴族的養身之道，據傳，這些都是以前皇宮內的御醫，告老還鄉時，從宮裡帶走的養生秘笈。' C% v4 S3 @) a

$ `, A) |% A+ f. H) R! s. K當時阿公帶回來很多中醫的書籍，像是《黃帝內經》、《神農本草經》、《傷寒論》、《千金方》等書，書皮都黃黃舊舊的，有些內頁還是毛筆字跡，我經常看見阿爸看這些書，小時候有樣學樣，養成我愛看書的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb, z1 d7 p4 K) A8 I4 S6 j; }- M/ N- z

/ [  v& Y1 [1 W1 P0 R# Z8 M  M0 B5.39.217.76糟的是，我要是看到喜歡的書就愛不釋手，巴不得立刻讀完，變本加厲的「廢寢忘食」。看書看到忘了吃飯，家人都吃飽了，我卻還滿滿一整碗飯。到了晚上該睡覺了，我還躲在棉被裡看書，熬夜把一本書看完。
7 }$ ]8 \2 \, q# A公仔箱論壇公仔箱論壇9 r0 N! W8 i5 J4 T& N0 N# ?
每回熬夜的隔天，為了怕被識破，都會睜大眼睛，完全不敢露出疲累的樣子。不過，阿爸總是一眼就看出來，「又整眠沒睡在看書！又在做暗光鳥看書，看書熬夜最傷肝，眼睛不閉起來休息，肝就無法休息；肝不好，人生就去一半，肝好命才會好！」
0 T5 i4 b  q9 G8 ], r7 L( |+ x" p
阿爸那時候常說，人要照甲子過日子，不要日夜顛倒，鐵打的身體也會壞掉，尤其是小孩子，要是睡眠不足，影響身體的發育，長大就知道難過了。
6 R7 k0 h' \  J9 _tvb now,tvbnow,bttvb* `9 T& |9 t5 I
從小在家裡，大人很少要求小孩們的功課，反而總要求大家早睡，像是晚上十點前，就把小孩全趕去睡覺，再不然就是要小孩們睡飽一點，前一天要是被發現熬夜，隔天一定早早就被趕上床睡覺補眠。tvb now,tvbnow,bttvb( d& O7 D: r) ?, v$ U1 v. N

# B" [. ^: V, C4 Y公仔箱論壇阿爸不讓小孩子晚睡、熬夜，其實都有著中醫理論在其中。一天有二十四小時，但在古代，《黃帝內經》則把一天分成十二個時辰，這與人身體內的五臟六腑及經絡有著密切關係，每一個時辰，都有對應的一個經絡、一個臟腑當班；也就是說，經絡的運行是依照循環，一個接著一個，每個時辰，人體氣血運行到哪一個地方，都是固定的。
" ?' s+ m  ^. h4 I( I公仔箱論壇
5 o3 I- x0 i( f8 R+ @: p$ w5 k$ X要配合其特性，以達到養生之效。像肝經當令的時間，就在凌晨的一點到三點，這段時間一定要休息，尤其是要閉上眼睛睡覺，肝才能得到充足的休息。一旦熬夜看書，原本該休息的肝，就得加班工作，無法得到修復的機會，久而久之就會造成傷害，五臟是相生相息，肝臟受傷害，就會產生連環效應，所以千萬要照時辰休養生息。
) s: ~* Y0 c/ [& r5.39.217.76
2 N2 b! x& F$ I4 Y' N8 G5.39.217.76《黃帝內經》之十二時辰養生法
  z4 t. M" ]  t2 y9 V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D5 Z4 J3 d, o, H8 ^2 ]0 w/ x. f

: {% S' f+ e; b8 a1 w5 }3 [! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& a; U. Y* N  j4 M
忙碌卻不爆肝
8 K! o- T! \: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n+ o- n' }5 g
「妳幾歲了？真的嗎？不可能吧！」這是很多人見到我第一眼時的反應，因為他們都不相信，我已經快要六十歲了，居然能夠維持得這麼好。驚訝之餘，他們都會問，怎麼保養的，甚至還會懷疑我去做了醫美。2 W* z" F0 R3 X" \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }" K) w0 W- A6 i( m
這時候，不用等我回話，一旁的護士助理們就會搶著幫我答，「吳醫師比誰都忙，天天要看診，還要上電視聊中醫、電台訪問、平面報紙雜誌，回家之後還要照顧公公婆婆、老公和兒子。吳醫師從早忙到晚，根本沒空去做醫美啦！不過，吳醫師最愛她的心肝寶貝，她可是有一套護肝養生法呢！」
+ n1 S, R& ~; `公仔箱論壇# d. P& o! _/ z  V) w8 d4 w
是的，我很忙，真的很忙。公仔箱論壇8 a( P# D2 J% |  Y8 c1 x( {$ w" S
0 e+ a# ^( i, q8 F5 U- S; \/ M! x& U
有時為了準備上節目的資料，下班後回到家，還得熬夜到三更半夜，隔天一早又得起床，常常睡眠不足，廣告明星常說只睡一個小時，雖然我沒那麼少，但可能只睡四到五個小時左右而已。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e  j, o! u8 _7 |' p! M# l# ]! `
公仔箱論壇: }; y, G7 z' |
我和現代很多上班族一樣，工作超時、壓力很大，但是，我可不會爆肝。為什麼呢？5.39.217.76. K3 R8 x2 @% J4 L+ b, K2 ]7 [
( W: Z7 b! H6 I
其實，只要自我分析一下工作習慣，再進一步去了解肝的習性，二者好好配合，在平日生活中多保健，飲食上多注意，就能將忙碌的工作與身體健康取得平衡點。
& w9 ]0 b- K, a+ Ftvb now,tvbnow,bttvb
1 k% q0 p/ i+ S公仔箱論壇我有很多的病人都屬於工作超時、壓力大的上班族，他們也都是高危險性的爆肝族，本身苦不堪言，口臭、兩眼泛黃無神，也因肝火旺，導致夜裡失眠難以入睡，有時甚至得依靠安眠藥。
6 M+ O* n+ O0 s* n: T9 B  Btvb now,tvbnow,bttvb
! L3 l1 ~5 E* c1 \# `3 Y或者，有些父母帶著小孩來看診，一看就知道，小孩被讀書的壓力弄到喘不過氣來，其實，在十二歲之前，小孩都應該處於放鬆的狀態，才能好好的發育成長。
" B  O2 _8 e2 X1 g6 Q. i3 Y# B
4 X: |, \+ @0 X9 V0 u# Q- `若承受壓力過大，過度壓抑、強迫學習，恐怕也得不好效果、拿不到好成績，正所謂物極必反。讓孩子們在成長階段中睡得飽、吃得下、五臟六腑發育的好，抗壓性與耐受力也會跟著成長。
3 K  l  ?5 J0 j! [0 `- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N- |" \7 h1 Y- w
以我自己的經驗來看，這些年來，雖然工作持續繁忙，但我把握住平時保養時間，以及合宜的食療方式，來補充消耗的能量，才能避免成為爆肝一族。
3 `. R- d8 U8 k8 c/ I* \) X! ?0 l4 s- s8 G: H
另外，拉筋對肝相當有益，透過簡單的伸展，能讓肝經得到刺激。上班族的問題之一，就是久坐，讓氣血滯留，讓肝的運行疏洩難以進行，所以，要經常起來走動，上廁所或是倒茶喝水，這些小小動作，都是保肝的好方式。
+ |6 |0 M& m( Z5.39.217.766 @' \8 ^3 C) B2 B) T/ a. c. L
•吳明珠的養生之道•tvb now,tvbnow,bttvb5 s4 z* u8 J. R+ N1 s; @
上班族「護肝」要趁早─飲食以清淡為主；避免過量飲酒，也不要多吃辛辣刺激食物、煎炸燒烤或粗糙、生冷堅硬食物。而枸杞、紅棗、山藥、燕麥、扁豆、核桃、新鮮蔬果則是健脾養肝血的好食物。
) t4 y8 K, t7 l& e公仔箱論壇
+ B8 Q# w$ N! `, f7 y& b
8 z8 M+ w7 D  t公仔箱論壇
4 b5 p/ B  Q2 t+ z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G* H' k0 J% M0 S5 K% p6 u

9 `2 o' a) I" N; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 U0 `1 J- x; y' q2 b+ ~8 C% m, V5 I

3 y+ t6 M/ i+ A; [7 H5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文／吳明珠醫師