新北市中醫師公會理事長陳俊明醫師表示，傳統中醫認為，孕婦可以逐月養胎，調整生活飲食習慣，通常初期著重養胎氣、中期著重助胎氣、後期著重利生產，孕婦每天攝取1至2瓶之牛奶或豆漿、2匙芝麻拌細白糖、1至2顆雞蛋、一定數量蔬果，以及食用瘦肉、雞肉、魚肉、豬肝湯、肉骨湯、黃豆湯等。建議孕婦注重攝取醣類、蛋白質、鐵質、鈣磷、維生素等營養成分。5.39.217.76 I+ ?6 J$ W% g) _) e; @' i3 C
5.39.217.761 V% a5 o9 [- [+ ]
醣類攝取量5.39.217.76& y8 W* n: U$ e: C* Q: l
! P+ g8 @8 [2 ^/ g7 P/ n7 Q# e
妊娠期（懷孕期）新陳代謝增加，需要較多熱量，如果糖份不足，人體燃燒大量脂肪產生熱量，易使血中酮體增加，嚴重者恐導致酮酸中毒，因此，妊娠期不可饑餓，必須攝取足夠碳水化合物，這類食物包括米飯、麵類等。
3 r7 G4 p4 v4 E2 h+ B公仔箱論壇
s8 c" K4 m% A% u8 _蛋白質攝取量
2 \' Q% D+ T. ]6 U6 d# W4 K! e公仔箱論壇) ^, t4 Z' X- }! J
胎兒生長發育必須建構各種組織器官，這時以蛋白質為物質基礎，妊娠期蛋白質攝取量須為平時一至二倍，蛋白質含量較高食物包括雞蛋、雞肉、瘦豬肉、豬心、大豆、黑豆、牛奶、芝麻、蝦子、鱔魚、帶魚等。
0 Q5 ^$ B9 ]7 k6 ftvb now,tvbnow,bttvb7 p0 I0 n9 a# v$ @' Y; X/ C) a" e7 |
鐵質攝取量5.39.217.76+ C2 z6 Z# k! c5 g9 T5 ]" h9 t9 z; u
! _/ ^9 }0 J/ j% W, E4 ]公仔箱論壇鐵質是造血必要物質，母體缺乏會貧血，對於胎兒來說將會缺氧，因此最好攝取足夠鐵質，鐵質含量較高食物包括芝麻、豬肝、紅肉、大豆、小米、糯米、桃子、黑棗、桂圓等。
6 M* m7 \" r& Gtvb now,tvbnow,bttvb
3 [. A% c1 v1 |公仔箱論壇鈣磷攝取量" f3 z' j# [- ?; P, G8 ]2 D+ I
$ j2 a( G" R. E! g, |& d
鈣磷是構成胎兒骨骼基本物質，缺乏不僅影響發育，甚至可能造成軟骨病；孕婦血鈣降低，容易造成神經、肌肉興奮性增高，導致肌肉痙攣或小腿抽筋，含量較高食物有芝麻、大豆、黑豆、白木耳、蘑菇、核桃、牛奶、蛋類、動物骨髓。公仔箱論壇5 H P* Q1 z' c
! Q3 P, C, O( m+ y h維生素攝取量公仔箱論壇. d S- g' `& H0 ?
" Q* f7 k8 v: h& X$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A含量較高：動物肝臟、蛋類、紅蘿蔔、魚肝油等；維生素B含量較高：各種糧食、粳米、大麥、小麥、蕎麥、高粱等；維生素C含量較高：蘋果、葡萄、柑橘、西瓜、檸檬、香蕉、菠菜、蕃茄等；維生素D含量較高：魚肝油等；維生素E含量較高：植物油、大豆油、胚芽油等、菠菜、香蕉等。 6 W. i. E2 \& [/ _7 H' \+ o
; B% Z: y( [! _, G( A& W/ P3 N- m7 q* P7 {1 t- V
$ l# i& {/ ^4 Y: q. c* g* u: {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~4 a/ n& {' Q' t* F
台灣新生報 |
發表於 2017-4-1 05:51 AM
| 
