新北市中醫師公會理事長陳俊明醫師表示，傳統中醫認為，孕婦可以逐月養胎，調整生活飲食習慣，通常初期著重養胎氣、中期著重助胎氣、後期著重利生產，孕婦每天攝取1至2瓶之牛奶或豆漿、2匙芝麻拌細白糖、1至2顆雞蛋、一定數量蔬果，以及食用瘦肉、雞肉、魚肉、豬肝湯、肉骨湯、黃豆湯等。建議孕婦注重攝取醣類、蛋白質、鐵質、鈣磷、維生素等營養成分。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^9 t4 U! g( c, `# q) H
8 ?# w6 }- J5 p5 O1 m; n& J k+ [5.39.217.76醣類攝取量
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3 p) ~0 D0 A+ e5 g& t: T妊娠期（懷孕期）新陳代謝增加，需要較多熱量，如果糖份不足，人體燃燒大量脂肪產生熱量，易使血中酮體增加，嚴重者恐導致酮酸中毒，因此，妊娠期不可饑餓，必須攝取足夠碳水化合物，這類食物包括米飯、麵類等。
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* J! |+ W7 \- R" I5.39.217.76蛋白質攝取量
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! o1 W& Q }" e# ^- `5.39.217.76胎兒生長發育必須建構各種組織器官，這時以蛋白質為物質基礎，妊娠期蛋白質攝取量須為平時一至二倍，蛋白質含量較高食物包括雞蛋、雞肉、瘦豬肉、豬心、大豆、黑豆、牛奶、芝麻、蝦子、鱔魚、帶魚等。tvb now,tvbnow,bttvb, m7 D2 {+ _# w# I
& ~! |# Q8 q- h鐵質攝取量6 a% n" S8 A/ B" T0 B4 l$ Q% g
6 h/ N. n g8 a鐵質是造血必要物質，母體缺乏會貧血，對於胎兒來說將會缺氧，因此最好攝取足夠鐵質，鐵質含量較高食物包括芝麻、豬肝、紅肉、大豆、小米、糯米、桃子、黑棗、桂圓等。
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$ |; h9 ]8 u* [1 c$ @5.39.217.76鈣磷攝取量. F0 K9 m e# s
+ ]! a6 y0 p! C) ]tvb now,tvbnow,bttvb鈣磷是構成胎兒骨骼基本物質，缺乏不僅影響發育，甚至可能造成軟骨病；孕婦血鈣降低，容易造成神經、肌肉興奮性增高，導致肌肉痙攣或小腿抽筋，含量較高食物有芝麻、大豆、黑豆、白木耳、蘑菇、核桃、牛奶、蛋類、動物骨髓。
7 u- H ^, R6 x! L! R+ F2 ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& C0 L! }# B; G0 g4 z8 y
維生素攝取量
( M. o. J7 i$ T& S2 T& n! z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o/ F0 m8 N) F
維生素A含量較高：動物肝臟、蛋類、紅蘿蔔、魚肝油等；維生素B含量較高：各種糧食、粳米、大麥、小麥、蕎麥、高粱等；維生素C含量較高：蘋果、葡萄、柑橘、西瓜、檸檬、香蕉、菠菜、蕃茄等；維生素D含量較高：魚肝油等；維生素E含量較高：植物油、大豆油、胚芽油等、菠菜、香蕉等。 " E$ e1 N6 v" S+ M( V
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5 e+ y- ?0 }0 R& S) ]6 Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 t, S, N7 G1 j Y" q% ^8 g
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發表於 2017-4-1 05:51 AM
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