現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 0 a9 C" b. Q" @
& X" o! y2 U" q- q1 G5.39.217.76在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 % y! m, y* m( |, e6 t
' w$ c( X1 }" D5 R6 R2 Z; d) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一 、頭部按摩：
+ \' U* q2 e' Y$ B5 ~9 \7 i; T) Y公仔箱論壇具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 5.39.217.76+ ^: [2 [' i* z+ J y/ ?
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1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
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3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 tvb now,tvbnow,bttvb1 x2 }9 @0 r: |( v+ i5 B
3 y. r. z& z j6 q0 utvb now,tvbnow,bttvb二、眼面部按摩： 0 q+ g. N9 ]1 L, q2 m; o; p7 g
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 tvb now,tvbnow,bttvb6 y7 d$ @- \8 Q. E1 q+ [8 D L4 J5 w
5 `2 {. m( R+ I n公仔箱論壇1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 公仔箱論壇# {7 u p! n* Z7 ^ {
$ i9 |# O0 i M4 ]9 X6 X: Y5.39.217.762. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
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, N9 I* Q' M% m4 k7 G' _3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
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8 U: d9 t6 Z' K# Q三、耳部按摩：
& s& ]( E" O/ E3 Z8 N" G公仔箱論壇耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
6 W4 W* J, z( c% X5 A L2 x" ] B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^" z& Y2 a: r) i. y0 |# m6 _
搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
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% F7 u) l* g+ {: F$ \ _公仔箱論壇四、四肢保健按摩： 3 Q* p' P; e! c; M5 x9 c
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
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) `# C: L5 k4 ?0 U, ]; a1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。 公仔箱論壇7 ~$ O3 k- N+ j
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2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。
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( `. q6 r* K$ l7 K/ m( T3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。
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4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 5.39.217.76" C2 J; [ w1 T
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5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb. ]/ _6 a; I/ E A% N, l+ a
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五、腰部保健按摩： tvb now,tvbnow,bttvb8 l% R5 i. z5 u2 k3 Z! U. v
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
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六、加強腸胃功能：
7 H1 }% x" U0 N3 R. J* ?- P1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb/ S$ I; w/ C+ z
g; w( f) D* R9 { JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
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, r$ G+ _% {! Y5.39.217.76公仔箱論壇) A# S, r. p; [$ z% c% [5 H
) ?$ U5 ~* n' m9 V3 c" k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 x5 w# c3 K( B; f
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健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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