現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。
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4 J6 C* ]' l9 l在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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! x: P, `& _0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一 、頭部按摩： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D8 J1 F2 B' [; {/ r# l
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 5.39.217.768 N, M0 ~/ V( X1 o. y2 J
5 E1 I' t8 E7 G5 v1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 tvb now,tvbnow,bttvb' m+ d z+ F! w
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2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 5.39.217.766 D# X1 P/ m0 ^/ Q7 r$ s0 K
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3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 7 ?6 t$ ]6 o" ?. c7 _- F
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二、眼面部按摩：
- s$ V: U7 ?7 d2 b5 ~+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
7 \: {* M4 y! }5 S# D5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t' S C( F" G* n. R: a" p+ z
1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 公仔箱論壇6 u$ s% c7 s- C0 A$ F* S. g
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2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 * l! w# P; F3 p4 U/ V
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3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。 " b" D! ^# x* T2 S5 Y
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三、耳部按摩： 公仔箱論壇. ^: u' \) O7 F. ^
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
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4 m2 i$ P3 E2 G' r- B搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
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. d ]" P+ J) ? S" B: P# E- |5.39.217.76四、四肢保健按摩： 3 c: D, _& H. a9 G2 b
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 tvb now,tvbnow,bttvb P6 V1 ^2 o5 q; X8 N
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1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。 公仔箱論壇: b) m! D: F O+ y8 B
) r, e0 Q; J: b5 o& F+ F; L! p; k& [5.39.217.762. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 tvb now,tvbnow,bttvb8 x* p' D: |7 L( I( k7 [: T% u
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3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 , q. ~2 E% q6 D
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4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 公仔箱論壇8 X- d( \9 T3 Q9 {# B6 u& w2 h
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5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
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& L5 R" s! }" }8 }, |9 Q; G# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、腰部保健按摩： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i& O4 ]( B$ C4 V) B' _! w5 J
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
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: F9 j2 s m% l# U9 `公仔箱論壇六、加強腸胃功能： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a; V, e3 v( X9 k. j+ j& e
1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。 6 H M8 H8 [/ @' M1 l& a; y* }" u
6 z$ L: J5 R, t. c4 ^6 G. v' U5.39.217.762. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。tvb now,tvbnow,bttvb, F8 Z% @: X+ r7 L& {. _/ e
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I! G* H% I3 j, K9 Z6 V' z公仔箱論壇5 S: D0 b" S9 m8 P' g; D
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7 W/ e# t7 M- @健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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