現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 公仔箱論壇& ~8 J6 v6 M9 u* S) I7 P
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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一 、頭部按摩： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q- d+ U% o& p- Y9 e
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g( x2 K* k8 P8 Y* H
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1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 / V; J% k* A! y- l) q0 D( a
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2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 6 T0 M) a' d; U; l8 J" W) a9 ]
8 H2 P& {; C0 r, e0 F, `公仔箱論壇3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 . J- E3 o6 g* {1 C
, x ~# s+ n% P" ~/ y8 j) m二、眼面部按摩：
+ d" q* O! D' W% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u5 P8 }' {1 G q+ U( S
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 5.39.217.76; ?. s; Q! f/ s9 e2 c+ ^# J
: x& r1 h/ P ?6 Y5 d+ Htvb now,tvbnow,bttvb2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
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6 Q" @ _( Q! ^+ m4 }公仔箱論壇3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
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% N* n+ u# }* S( O9 J三、耳部按摩： 公仔箱論壇# U) v7 U) Y; V3 U$ G
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 tvb now,tvbnow,bttvb' ~( r0 p# A5 {7 P( M
- y8 A' I7 I( S! p5 u搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 0 ~" y1 C3 d$ o" a) c# D
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四、四肢保健按摩：
7 b/ R @6 y1 O: `0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 " F7 S( D& H, q9 O! a6 Y! B' T$ z
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1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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- ~, @, `6 O+ B3 I2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。
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3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 公仔箱論壇, y( X" r5 d' ]* G' K
9 N) Q3 a; B: y c: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。
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1 d g" P0 r9 ?: P公仔箱論壇5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
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' v$ @ `$ @: W6 q公仔箱論壇五、腰部保健按摩：
* B. K: o6 T' J4 p5.39.217.76雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
1 ?" ]% d: ~, B: m. {0 x, s& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l% C1 n L5 Z, v: Y
六、加強腸胃功能： 公仔箱論壇, T. x4 X6 S4 `6 a. m @+ Z
1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
. X9 Q9 U- [6 E) d2 |1 D6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ m; E A8 y) }. ]- M/ W) Ytvb now,tvbnow,bttvb2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
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4 E6 i0 }6 B- F8 A9 S5.39.217.76健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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