現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 4 @8 s( w3 [1 N$ a
, N5 t! g6 m( E& S# m公仔箱論壇在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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一 、頭部按摩： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x3 ~% J/ f( c5 q; n* U% \! h
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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. G; ^7 L4 n, Y% T9 w9 ?3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 tvb now,tvbnow,bttvb( @6 |8 R% J- V2 Q4 Z, x
2 H; V. h! q6 \/ }; Q! L5.39.217.763. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 4 s( {+ z( q( j& ^2 L( E" v+ p! V7 K
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二、眼面部按摩：
& E6 d+ p) v' x# O- O- k4 u對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 公仔箱論壇, P5 g3 ^3 B. X. F1 x0 V3 @
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 tvb now,tvbnow,bttvb8 t0 x1 m+ O% c/ ?
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2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
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4 y; A( N6 }5 k! q- z3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
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三、耳部按摩： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q7 i* L7 i- n2 _6 Z' w m
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 ; \+ d6 K7 K7 ~! N, N4 L% Q4 T
9 u' V( ?8 k& _+ z* m搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 $ b q# b1 J$ a# e: s
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四、四肢保健按摩： 公仔箱論壇4 q' h1 o! g# b% A- c7 G- J4 j, p
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
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1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。
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; h& W$ ?7 m- @3 y- x! M" A5.39.217.763. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M0 v# I8 ]4 _ S& `
, L8 C; r9 V7 X7 ?/ Q% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 5.39.217.76) |) K) N! q; K+ R ?- ?7 {2 E
& I, O7 E, J( G8 I1 x# E5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a) \# \. w x: q
' p' [3 u" x$ ~) I五、腰部保健按摩：
% A6 J |+ u- a# E0 x雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
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六、加強腸胃功能：
& e3 [$ W9 n$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
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2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。! h8 q" N) A$ h P3 b; ^
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& t: M5 Q+ Q& V6 c7 }, d" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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