現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y0 E3 _0 q! D# \
* v% G5 T+ N6 P在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 + g( U4 ?4 R4 n7 m+ J1 O6 a7 P
$ K) }( b0 V! V% a7 d5 _* G一 、頭部按摩： * D+ B1 E$ }: E: i9 b O8 K
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 9 m& p- N0 t: N% x j" u Z
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1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 5.39.217.76! Z$ f3 S3 ?: }* W6 s
6 K/ G7 J6 u$ W# e X7 _8 O; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
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q& j4 W' O1 J/ G" R3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
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二、眼面部按摩：
7 s5 P9 T0 J b9 @對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 & U4 G9 @! a h3 a
5 |9 b( b$ ~& o" C1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。
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* p% L1 Y% f3 w5 \! Y3 \2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 5.39.217.765 K* k! a. N7 [ k q' v+ W
2 V- Q. u. x2 {! J V: ttvb now,tvbnow,bttvb3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。 tvb now,tvbnow,bttvb, Z" v/ T, _: w( ?, n
# n2 V' @ p7 k6 c- K- _三、耳部按摩：
3 R. E, R) ?4 f9 H9 g% O5.39.217.76耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |- K& P" c! ?/ ~4 f5 w! \- s0 {
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搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 公仔箱論壇8 e [) `' Z9 ?
5 d' o# A' d* J# Q( K四、四肢保健按摩：
: u5 A0 E' A% j8 ?. D8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 ) \) K3 T/ b e: D* a
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1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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% Y8 U/ H$ r* r2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。
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3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 tvb now,tvbnow,bttvb! S& o8 A) V$ K4 Z
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4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 # \8 k7 s: E- c4 Y! M* I1 [- L
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5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
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五、腰部保健按摩： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p6 F6 d r$ n, Y& }$ W( f8 t% _7 L
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
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六、加強腸胃功能： 公仔箱論壇! k* u2 G/ D8 e; Z+ x
1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。 5.39.217.76( s1 \4 s% ^1 r; }
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2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a5 J% Z+ q0 g/ p
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: E2 f8 U) E+ @* F% W) Z1 i健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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