現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 9 _+ j2 ?9 ?8 {2 O0 g2 x
6 ?' M" s# P# V在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u) Q' T* K! Z5 F. w' W
2 _- ~0 n9 Q. B c2 n3 ]' c! @) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一 、頭部按摩： + o. z' `/ l1 C7 K
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 公仔箱論壇7 J6 f% P7 T8 \1 O0 |
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1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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. U8 E; A: C2 T; E/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z& e" L: n5 G0 o
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3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
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+ p2 I8 x5 H/ j- `) G5 ]5 x二、眼面部按摩：
3 C1 _( e6 c7 l' x& y' L- T% B5.39.217.76對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z* |$ L. d& l7 A- n' j7 X
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。
6 P/ y4 `6 A9 S+ \4 ~" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# p) `/ l8 m( i" w公仔箱論壇2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 公仔箱論壇% Z; { d' y2 V
4 n4 Q" \9 f* l. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
# }2 j) F. ?* c. ^) Y) ^0 ^tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: Z0 t( }6 h& ?1 F9 k
三、耳部按摩：
* e6 h2 x- G4 I* R* f! G公仔箱論壇耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
* q- Y0 P0 P$ u: }+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ^6 e/ s$ c' K( k/ G; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
N0 a( P. {. Z/ a* P+ ]! n; z) _5.39.217.76公仔箱論壇: N: }& \" t+ {
四、四肢保健按摩：
+ W) f* V/ e7 i( q# r. j) P$ f. f加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
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; A$ `1 t3 q% Y! T/ e+ t- X& ^tvb now,tvbnow,bttvb1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C" t) w0 {0 X
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2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。
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- S+ i2 S8 e. U- a: L5.39.217.763. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。
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; ?( k" n) F" O) j1 I5.39.217.764. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 5.39.217.767 J _! ^3 Z4 p
2 i6 S8 `5 O& o3 x4 z0 x. H& u4 s( o+ p2 ?公仔箱論壇5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
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% [+ S* N" |6 H7 ^! `* b7 Ktvb now,tvbnow,bttvb五、腰部保健按摩：
. }' L6 M E5 s3 w! v6 @5.39.217.76雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m3 C7 t/ b3 ~2 \8 W
% t) p8 a, a5 {% F六、加強腸胃功能： 5.39.217.76; W- i' s- S% _7 u
1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。 M: V S2 C% ~
, X5 w0 C7 Y1 G2 z ]; P5.39.217.762. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
: H6 X! V; @* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f! }. K* ] w$ p x" m
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健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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