市面上有許多減重方式，但有民眾希望快速減重，甚至帶有不正確減重觀念。中醫師鄭歲宗表示，如果父母身材肥胖的話，其子女大約有百分之七十可能肥胖，如果雙親只有一人肥胖，則其子女約有百分之五十可能肥胖，可見遺傳也是重要因素之一，其他引起肥胖原因包括飲食沒節制、運動量太少、未充分配合減重方法等。tvb now,tvbnow,bttvb, k, O r* Y+ s; G
1 x% S3 `( R% h. C, y# u2 etvb now,tvbnow,bttvb專家看法
/ E1 c: ]; a; V N' Q3 I' C+ x公仔箱論壇
1 O# J( M9 \8 l, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄭醫師指出，傳統中醫認為，肥胖多為痰、溼、瘀所造成，減重應以治虛為本，佐以健脾胃，祛除痰、溼、瘀為標，甚至針對個別肥胖原因配合使用針灸、藥物予以治療，不過，民眾減重的時候不可操之過急，必須一步一步減重，以便讓心臟能夠承受的住，唯有緩慢減重法，才不致影響到身體健康。
4 |- t, r- E4 O
/ T' d ^/ X# M& Z0 J, u5.39.217.76減重無效、復胖原因
" ^# u6 s, e7 O% q% c% h2 D( R0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" ~6 i- V* z' n3 U; y4 o( ^' |6 m
生活不規律、晚睡、熬夜、生活失序等；飲食不正常、不按時進食、營養攝取不均、喝太多罐裝飲料等；攝取太多高熱量、高脂肪、高糖份食物。
1 T2 |3 Z# @7 X% U, [% T% p
2 | o2 k9 t7 ?% ?注意事項公仔箱論壇# C2 e8 Z8 w1 r: d
5.39.217.76+ P" h9 v6 }# O9 v4 W l' L: M
飲食方面，早餐最好喝無糖豆漿或脫脂奶粉，吃的部份可以準備燕麥片、五穀雜糧、黑芝麻、杏仁；中餐最多只能吃到八分飽，晚餐盡量不要超過六分飽，可以多吃蔬菜、水果、豆類、菇類、堅果類等食物，魚類可以多吃一點，其餘肉類則少量攝取比較好。
9 {: Z# @; u2 f3 Z! u) Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X' g2 B! H! A: G" `. s
運動方面，每天早上按時去散步、跑步，或是從事有氧運動、太極拳、練氣功等，地點可以選擇公園或是運動場，建議最好是到森林公園內，運動時間最少卅分鐘才能讓人體氣血流通、經脈通暢，同時讓五臟六腑細胞活性化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [1 _ h0 c# O! q Y
$ e' T# M/ c9 ?$ c
貼心小叮嚀% h- S* W! R* b: ]
. j5 P/ p) V9 v0 ~民眾若想要健康減重，每天最少必須飲用二千五百毫升白開水，早上刷牙後先喝五百毫升白開水，以便補充前一晚缺水的身體，同時有助洗滌胃腸、促進新陳代謝、排除體內毒素等；白天可以多喝白開水，到了晚上八點之後就必須少喝，可樂、汽水等飲料更是不能碰。' }% h+ m8 f2 W
; Z* {3 Z7 f2 }' {! Z2 k
tvb now,tvbnow,bttvb8 t& K! k0 ?; @2 q
公仔箱論壇' i3 h0 i9 ^- [0 e6 M) }
# i5 k9 Y+ x& F+ h3 s1 }公仔箱論壇+ I2 n6 c4 h6 X' ^: v
台灣新生報 |
發表於 2017-3-26 07:45 AM
| 
