每逢季節交替、天氣變化大的時節，捷運、公車以及辦公室裡，總是能聽到咳嗽、擤鼻涕的聲響，擁擠的車廂裡遇到重感冒的路人不戴口罩不摀嘴巴，對著周遭乘客咳著不停，總讓人暗自心驚，更不用說待在有空調循環的辦公室裡，和感冒的同事們相處一整天，交互感染的機率大幅增加。然而，總是有人立刻就會受到傳染出現症狀，有人則是整個冬天快過去了，依然毫髮無傷。美國研究指出，不愛運動的族群比起有運動習慣的族群，感冒風險增加2倍！
v8 m2 M0 L7 W gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 {* m; F: e3 y% ]
美國阿帕拉契州立大學的研究團隊，以18~85歲的1002人為對象，在秋冬進行了為期12周的呼吸系統疾病罹患情況調查，並且觀察這些受試者們日常的飲食、生活習慣以及運動習慣。
4 D4 |- U3 Y: B% g3 n9 O6 w2 K
5 U" Z8 ^3 y4 h' |" otvb now,tvbnow,bttvb將受試者依運動習慣分為三個群體，結果發現罹患感冒的平均日數，一周運動五天以上的平均為4.4~4.9天，運動一到四天的平均為4.9~5.5天，而一天以下，沒有運動習慣的人則是8.2~8.6天，有明顯較多的趨勢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O( w: z( u! k# a, S
" t$ b" B$ I* [' M5 D公仔箱論壇不只感冒機率增加2倍，感冒還有更慢痊癒30%的傾向，也就是平時沒運動習慣的人，一但感冒了，容易拖得很久都不會好，甚至有可能更進一步惡化成肺炎。
9 L0 h: `1 t! ?. J) k7 I7 F/ F
& m* M6 J2 ?6 t' C8 Jtvb now,tvbnow,bttvb運動不一定要上健康房或是揮汗跑步，每天走走路就有效果，更好的方式是間歇快走。間歇快走指的是在快走與漫步之間交換數次的走路法，經過實驗發現一天進行15分鐘，一周四次，持續五個月，就能夠大幅提高體內含氧量9%，由於間歇快走提高下半身肌力的效果十分顯著，能夠促進血液循環，提高身體熱能，還能促進免疫細胞NK細胞的活性化。
2 ^# T2 Q0 h& k* f% v
' `( F, m8 m$ _5.39.217.76快走時以會喘的速度大步快走，慢走時以散步的速度即可。間歇快走中，快走的時間一天要合計15分鐘，不論是反覆進行3分鐘的快走和慢走，還是1分鐘快走交替15次皆可，一周實行4日以上，不要勉強的慢慢增加次數即可。公仔箱論壇, I( S2 `+ q8 i2 h6 g/ g$ o
tvb now,tvbnow,bttvb# w6 f/ j E7 x8 a
9 K$ S4 O) g, q" o1 |, \5.39.217.762 p! h( ]0 ]9 l4 q" c( o/ j
tvb now,tvbnow,bttvb _6 O9 R8 S# W$ z
6 G, ?9 i# g+ s; S) n% z$ ~; E Q7 d
5.39.217.760 r& m$ ~8 d4 j6 _6 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H8 q- y1 a2 j% E* j; {
健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-25 07:23 AM
| 
