每逢季節交替、天氣變化大的時節，捷運、公車以及辦公室裡，總是能聽到咳嗽、擤鼻涕的聲響，擁擠的車廂裡遇到重感冒的路人不戴口罩不摀嘴巴，對著周遭乘客咳著不停，總讓人暗自心驚，更不用說待在有空調循環的辦公室裡，和感冒的同事們相處一整天，交互感染的機率大幅增加。然而，總是有人立刻就會受到傳染出現症狀，有人則是整個冬天快過去了，依然毫髮無傷。美國研究指出，不愛運動的族群比起有運動習慣的族群，感冒風險增加2倍！ 公仔箱論壇& Z0 o0 S n2 A- W
tvb now,tvbnow,bttvb6 `! o! `6 ?. H
美國阿帕拉契州立大學的研究團隊，以18~85歲的1002人為對象，在秋冬進行了為期12周的呼吸系統疾病罹患情況調查，並且觀察這些受試者們日常的飲食、生活習慣以及運動習慣。
- c' B0 X$ l7 j4 T8 S/ W0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 g8 J3 D2 w9 c! [1 A' }3 ~公仔箱論壇將受試者依運動習慣分為三個群體，結果發現罹患感冒的平均日數，一周運動五天以上的平均為4.4~4.9天，運動一到四天的平均為4.9~5.5天，而一天以下，沒有運動習慣的人則是8.2~8.6天，有明顯較多的趨勢。 + ]) u) [; ~ Q5 q3 \* D" L
- q9 u0 A7 ?& D; x) { z/ ~+ a5.39.217.76不只感冒機率增加2倍，感冒還有更慢痊癒30%的傾向，也就是平時沒運動習慣的人，一但感冒了，容易拖得很久都不會好，甚至有可能更進一步惡化成肺炎。
5 W2 O6 i4 b/ t( I4 Q/ w2 f' I公仔箱論壇
4 D, Y# f. v: V0 j9 M公仔箱論壇運動不一定要上健康房或是揮汗跑步，每天走走路就有效果，更好的方式是間歇快走。間歇快走指的是在快走與漫步之間交換數次的走路法，經過實驗發現一天進行15分鐘，一周四次，持續五個月，就能夠大幅提高體內含氧量9%，由於間歇快走提高下半身肌力的效果十分顯著，能夠促進血液循環，提高身體熱能，還能促進免疫細胞NK細胞的活性化。 5.39.217.76: D7 t0 c1 M. K( p( x
$ o2 H0 Y# N. ~% K- Q' ~3 ytvb now,tvbnow,bttvb快走時以會喘的速度大步快走，慢走時以散步的速度即可。間歇快走中，快走的時間一天要合計15分鐘，不論是反覆進行3分鐘的快走和慢走，還是1分鐘快走交替15次皆可，一周實行4日以上，不要勉強的慢慢增加次數即可。tvb now,tvbnow,bttvb, |) z) V4 H, [2 |2 @: R% G5 T# o4 X
公仔箱論壇2 j/ G. l: I1 f8 U ^8 Y* i
9 c3 Z0 u9 O$ E
2 R' M* w( G/ s: M: l: p) W. v/ B9 ztvb now,tvbnow,bttvb
; m' l% F5 U5 itvb now,tvbnow,bttvb
- A& {. E# {8 {3 |, u: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* C! _$ K/ S$ \& E9 n
公仔箱論壇' D" Z& e: M3 C8 x6 s! _% x, q
健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-25 07:23 AM
| 
