[冷知識分享] 易筋洗髓功 - 第十一式 - 抱膝坐定 (字幕)

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易筋洗髓功 - 第十一式 - 抱膝坐定 (字幕)
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【方法】坐於地上，雙腳曲立，雙手抱緊腳筋，無思無慮，約5-10分鐘' S! B5 w9 A( o& ~* |  A. v

# F- P& d1 @% l+ a# X. n' L9 R【功效】主在聚氣胸腹，儲氣丹田，儲備往後氣運任脈的能量
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