台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！
0 T" [* O% Y6 b9 r/ _3 n: c9 d% q* U5 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t7 r. g: W* e
氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因
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7 E( _* c2 H4 f) B8 N C% Z吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括：
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( [0 O8 l6 M4 C. q9 _6 `6 Z公仔箱論壇心火旺
& N7 C* ^9 B& c& R K( L6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P; `( b0 y% n# _
% `$ D2 n& P9 o; Ftvb now,tvbnow,bttvb心脾氣血虛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o3 \& X" u+ t8 M3 y
另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 tvb now,tvbnow,bttvb/ V, F# f5 C* w& x$ |
- Q# h+ D) _' c! ]肝火旺 tvb now,tvbnow,bttvb: M W8 Z% P5 q5 _& n5 n9 y
而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb: k! ^6 P7 M4 n" I& e6 j8 m1 P m
% `/ d8 Q% {9 t) s7 itvb now,tvbnow,bttvb血氣不足
( X4 l: |) _) {女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。 5.39.217.762 {1 {2 \; U6 b! w$ b
; }" W! N% D; M. o對症按摩穴位治失眠
B3 ~/ {$ } {2 ^% y火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、
7 m1 o; @$ H: R) d6 B& i. {手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb( h a1 N0 ^$ O+ O" f$ F3 h! @6 w& T
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改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲 tvb now,tvbnow,bttvb/ w `( ^' X1 r/ O3 K# X
材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢2 ~7 v/ S: T" Z; Y1 ^! U$ ]6 @; L( n
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6 {1 P* _. A4 Z4 G8 ~1 ]1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! _' |/ J: X& K! I4 U
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健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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