台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ % o: {) n( x# O
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氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因
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吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括： tvb now,tvbnow,bttvb. ~- I8 x, Y5 M
% u0 h4 r. h" V; T3 e% E) {" }) I5.39.217.76心火旺 tvb now,tvbnow,bttvb0 V7 m2 O; V& Q1 d9 @
體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。公仔箱論壇* q6 X5 ]) [3 F. Q) P# e
: i: O5 [0 o. d' o' ?" l) F5.39.217.76心脾氣血虛
% c- ~' L$ V! U公仔箱論壇另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 3 g+ q. l. {- Q- l
, J( C' U' ^4 F9 o肝火旺
% b# [; z+ v* B0 k6 g) T$ w公仔箱論壇而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。
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血氣不足 6 _# O( q4 ~9 `+ v; f& a
女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。 3 \3 Y$ L) j+ H, y' w9 R z
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對症按摩穴位治失眠
4 ?& n- v; `1 E& [9 Q% m, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 tvb now,tvbnow,bttvb* M! z3 j! v9 _9 r9 K7 l" n
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 . D0 q. l- e+ I% @! X' M
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改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲 tvb now,tvbnow,bttvb# i @4 ?: h' K3 `! N
材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢 ?' L2 T& k- p$ t4 k1 ]
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% p6 e% H6 \ c: @# P8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2017-3-21 07:04 AM
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