台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ ; ?5 f3 _) p. x/ L
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氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因 tvb now,tvbnow,bttvb# M) j: \' _# C" d
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吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括： 5.39.217.767 b. R {( E1 U( Z8 w, f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G: _3 R Z) X8 a" |) y
心火旺
/ J6 r0 B9 i% h9 L/ J2 |3 V體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。
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心脾氣血虛
3 H4 I+ H3 ~) H% s2 ]2 vtvb now,tvbnow,bttvb另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 7 F$ E" Q( ?- c( P ~
# j9 `1 f2 m7 h# K2 K+ m肝火旺 5.39.217.769 o7 u# X: T; A# i& y! _3 o
而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。 5.39.217.76& }( l; A, s8 H7 y( J3 | i
! |% i' ]) G) ]& }/ t8 d' X. K" _公仔箱論壇血氣不足 5.39.217.76 X7 F% e1 L4 }0 D: b8 }2 D6 |* }
女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。
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; M& \' H0 y, H# w5 R& o8 ~對症按摩穴位治失眠
0 T4 L' N9 O- Y4 M: L }5 Y" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N8 w8 F! G2 s7 X
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。
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3 r# V2 G2 S8 ~改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲
# |; S1 t7 Z3 j7 d$ K3 |材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢
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8 s8 _( I% j A+ A* w: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* ]! y# B. F" t% E1 V) _- `
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健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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