台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！
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氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因 5.39.217.76& \. g% l" s1 `) h
; e! z. z% j) }/ h+ t吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括： 5.39.217.76+ R& {; \; ~! i# p2 e7 d. G
4 ?4 [/ r$ z7 t* `9 G+ a+ `' }; r心火旺
9 e P1 L3 X6 }/ M體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。
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心脾氣血虛 5.39.217.769 |, |! f2 w5 S* ^2 }
另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。
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6 g* e0 G: l7 c5 ~+ U肝火旺 : F3 Q; \1 ]. X% F2 s
而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。
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2 m) T6 c' z0 Y% _血氣不足
% T, X+ `4 x2 b1 Z w7 O7 q* X公仔箱論壇女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。
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% H* ^/ [& ]+ `; P; e7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對症按摩穴位治失眠 公仔箱論壇0 @7 |6 |6 F1 g- X1 v5 K7 }% |# R
火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 5.39.217.765 J0 ?- P# f, \ e4 F
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 ; w/ [# x5 z/ M# O) {0 z# c" ^6 T
8 E( J. E( p% L* V4 S# [/ _8 \# F2 O2 itvb now,tvbnow,bttvb改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲
# u7 h! S% } h: m1 o; itvb now,tvbnow,bttvb材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M. L z; M3 n: j- o, ^# U' X C
1 C, q' ^# ^$ v, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 L( l$ z% g3 D* h" h9 e健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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