台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ 7 K# u' d t; ?7 r
$ ~$ g$ F" T9 |3 z5.39.217.76氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因 tvb now,tvbnow,bttvb a- H8 Y. D$ A7 y5 W9 `! X) l0 ]
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吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括： + R- J8 H; }8 O9 w7 }6 _
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心火旺 % A4 K# g: s# r1 S
體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。
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" h# j0 \: N- ~0 k/ V4 m: U8 e$ k9 R) Btvb now,tvbnow,bttvb心脾氣血虛 : S) n5 Z5 I+ V
另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。
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肝火旺
% }0 L- W, w- K" {: Ctvb now,tvbnow,bttvb而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。
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, X4 `( J" v! u8 U7 |5.39.217.76血氣不足 公仔箱論壇5 M; g3 j. H# E8 u d3 S( @
女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。
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對症按摩穴位治失眠
( }+ {6 ~ E2 k/ p* I火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 0 f/ l3 [5 a$ V0 {$ j- \8 d. x
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 公仔箱論壇7 k E! }8 k r/ }5 ]
4 k S/ a* {, c' @公仔箱論壇改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲
# m) Q: Z- Q7 ?/ \5.39.217.76材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V# G. w, ?5 [- W
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/ p! o: P4 E4 R7 c$ Q' E9 k2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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