乍暖還寒的春季，仍不時有著低溫的濕冷天氣，即使待在室內，穿得暖和、裹著厚棉被，都還常感覺手腳冰冷，甚至因此而影響睡眠？喝熱飲、緊握暖暖包，雖然是冷天中的一絲溫暖，卻無法從根本上解決末梢循環不良造成的虛寒。而著有數本健康醫療書籍的日本醫學博士末武信宏表示，嘆氣就有助於改善手腳冰冷！ tvb now,tvbnow,bttvb& W E' r% Q5 L
tvb now,tvbnow,bttvb/ c j) y+ j/ ^9 l$ m' d. e
末梢循環不良 從外部溫暖無法改善
! ]8 L1 G* i8 [5 W# ^tvb now,tvbnow,bttvb
/ t& U# q2 \4 K! B$ b日本健康節目製作了「手腳冰冷（末梢虛寒）的改善方法」專題，請來專家傳授改善虛寒的技巧，並使用儀器實驗證實了效果。 公仔箱論壇; z4 w! d" k% _5 B0 Q
公仔箱論壇. r( N' F( `# `3 K. K. u( ^5 ?
在溫暖的室內仍覺得手腳冰冷，喝熱水、貼暖暖包也只能維持一下下的熱度，是因為這些方法只是暫行性的提高手部溫度，並沒有解決虛寒的根本原因。尤其是末梢型的虛寒，血液循環不良是一大問題，溫暖的血液無法成功送達指尖，因此儘管從外部溫暖手指，也無法讓手指確實暖和起來。
' h2 e3 n- Q: ^. r9 N& u公仔箱論壇
# Z: J# |, X& y8 t1 m公仔箱論壇嘆氣有助於促進血液循環 改善虛寒
' m1 U# M! N. q* d! c- a
m+ J4 M6 Y L$ V+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而想要解決末梢循環不良的虛寒，其實不需要太過繁複的方法，末武博士表示，只要嘆氣就行！雖然常常聽老一輩說「常常嘆氣的話運氣會跑掉」，然而，嘆氣其實在促進血液循環上，有很棒的效果。
, E; q. b" @/ O& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* e! L! f# m+ i$ |; A$ G- {! P
關鍵就出在自律神經，緊張、有壓力時會讓交感神經處於優位，血管收縮，進而導致血液循環不良，造成虛寒。相反的副交感神經處於優位時，就會讓血管放鬆，讓血液循環變得順暢，讓溫暖的血液流過指尖。
, d, W, \$ j% a3 _$ u) N- t5.39.217.766 I9 ?% M- O! y5 y" e
切換副交感神經 6秒活化血液循環 公仔箱論壇+ W! U4 x( @ |$ n( r; U6 g
- Y! b }6 u! r5.39.217.76嘆氣時，長長的吐出氣息，就具有讓身體放鬆下來，切換自律神經，促進血液循環的效果。日本的健康節目以紅外線熱成像儀檢測，受試者的手掌原本血流量極少，呈現最低的藍色光譜，在「哈──」的嘆氣之後六秒鐘，血液循環一口氣活性化，顏色轉化為光譜中間的綠色，甚至出現了黃色以及代表血流量高的紅色，明顯改善了手指的血液循環。
. V) @5 d7 i9 W
* U" U- e3 B) U4 F8 n( S; T/ P日本自律神經研究權威、順天堂大學醫學院的小林弘幸教授也表示，深呼吸能夠刺激副交感神經，提高末梢血管的血流量，放鬆身心，控制自律神經。如果在公眾場合或辦公室大口嘆氣怕會影響周遭，不妨在休息時到洗手間、茶水間進行。
& q# e9 R$ P8 @0 ], K6 qtvb now,tvbnow,bttvb
6 `: @7 n4 W1 C
$ W4 Q" D0 n9 j0 E! L F' o
& w$ ], Z) G7 }' M9 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i5 F3 i, R4 W/ f; M# x) _' ]/ I
. Y6 k8 n# M1 c4 l& J
5.39.217.765 r9 Q* L+ ^8 [' p' R
5.39.217.76; k- y$ O" B6 ^5 z- P1 M5 I
健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-16 09:54 AM
| 
