現代人生活步調緊湊，工作壓力大、生活作息不正常、飲食不規律或偏好重口味等影響下，腸胃道功能不正常的人，似乎有攀升趨勢。雙和醫院營養師陳雅吟表示，太常吃精緻食物而沒有攝取豐富纖維質，容易因糞便太少而使細菌、毒素累積在腸道裡，長期下來就會形成「宿便」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M1 }, w' ^3 c- O' Q5 }
. U1 f$ k: M# y* c# W而國人對於腸胃道，常常疏於照顧，在許多腸胃不適的時候，大多自行服藥解決，待症狀舒緩，則繼續隨心所欲的進食；如此惡性循環之下，很可能就會產生嚴重的腸胃道疾病。- T" L8 C; |6 k
\! G9 k( N% N* V6 z6 u1 k5.39.217.76因工作而延後進食時間，現代職場似乎很常見。另外，因為抵擋不了美食的誘惑，而放縱口腹之慾、暴飲暴食的人也很多，若讓腸胃道常常處於過於肌餓或過於飽食的情形下，就會產生功能失調的狀況。
! k6 ?: M* G$ r8 r7 Y; \公仔箱論壇4 E# n4 B% T) B5 Q
陳雅吟建議民眾，盡量在三餐的時間用餐，這樣就不會因過於飢餓而攝取過多的食物。且至少吃到三份蔬菜、兩份水果，每餐7-8分飽就應當適可而止，避免攝取過多的食物造成腸胃道負荷。tvb now,tvbnow,bttvb, [ F* M% ]+ }( W! [+ O n
! w; K) B& L, ^( l8 l2 J公仔箱論壇許多民眾喜歡嘗試不一樣的異國美食，如麻辣鍋、泰式料理、韓式料理等。但有些調味及酒精對腸胃來說過於刺激，易造成腸胃道的黏膜損傷。而過於油膩的食物，則會減緩胃部排空的時間，易有消化不良的情況。" k' N: }# i$ z, p3 |" P
公仔箱論壇6 u# c7 [" t. Z* W! V
陳雅吟說，在三五好友聚會時，容易吃太多油膩食物、狼吞虎嚥，喝太多碳酸飲料，這些都很容易造成腸胃不適。建議吃東西時，盡量細嚼慢嚥，在餐後時不要馬上躺下來，去戶外走一走，不僅增加腸胃蠕動，又有助於消化。公仔箱論壇- ~3 X$ W# y$ \
tvb now,tvbnow,bttvb$ n! J( T2 Q, u
當壓力過大時，體內的壓力荷爾蒙如腎上腺素、正腎上腺素分泌增加，交感神經興奮，使心跳加快，肌肉緊張，抑制腸胃道蠕動，影響食物消化的能力。
: E" ]' j5 J- H0 c7 C$ q+ M7 ctvb now,tvbnow,bttvb
$ C- M1 k y; x! c, N) J" n# J5.39.217.76此外，運動是一個釋放壓力很好的方法，若能保持規律的運動，不但能有較強的耐受力去面對壓力，在運動的同時更能幫助腸胃道蠕動，維護腸胃道的正常功能。建議民眾，用餐過後還是要休息一小時以上再運動比較適合。 tvb now,tvbnow,bttvb$ E& e) z) V4 _& r
公仔箱論壇& n4 e+ `+ I4 C# l
k1 s" m8 V) i6 `% j- ktvb now,tvbnow,bttvb. p3 b" R" S+ f( N9 C! T0 |
5 A* z' W3 a/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" {8 e0 B; H- L, ?0 [% p公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2017-3-12 11:03 AM
| 
發表於 2017-3-12 08:22 PM
| 
我會注意的, 依個都市病影響我自己, 希望自己有改善