✦ 主要功效
, Q+ K; v8 ^; z" w9 |/ a5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb6 F. |8 ?7 T4 k% h/ a1 L
人體腸道的守護者
' F5 y: @0 l' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 y& U6 U+ M5 F: c5 I公仔箱論壇▪ 維持腸道菌相 公仔箱論壇, h) F- @, l0 }$ Y6 r; W1 X
▪ 促進排便順暢
5 ?' ]- j: X+ a# V3 e▪ 改善過敏 tvb now,tvbnow,bttvb s+ v' F! X# i; Y8 B
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✦ 介紹
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; O( t% f4 [; w益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。 ! y# G9 x8 S3 C4 v, h8 s( I
# a' j) C) O" ^5 T5 e. R' Jtvb now,tvbnow,bttvb▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。 公仔箱論壇: f- @3 Q, r+ h2 ^. E( L+ p
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▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
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2 e- ^; [0 N( n2 P7 E5 |1 i9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 5.39.217.76# l! h+ L9 _. k& u7 \
# D K/ j8 |% H' {0 ~3 D9 K近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。
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+ @8 V7 K+ e7 P' O- a3 b) r4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。3 U6 W8 q7 j" T8 ?, }) N, h
4 G f* a/ Q: o* M7 Z6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 生理活性
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1 K* M2 I$ o' w" B- `& v1 Q& w1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。
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, ]* C; G( ?) v✦ 適用症狀／族群 5.39.217.76, D) y, _# w w
8 W; C3 x$ d' i! q& m' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者
* s L c5 g7 e/ m5 Z2 t9 }: I▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
( e/ l' b* b9 T/ L5.39.217.76▪ 有過敏體質的族群
7 N! x; X/ h' L& w* a4 K. w. Atvb now,tvbnow,bttvb▪ 反覆發生泌尿道感染者
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1 t6 T; ^3 [6 V1 |" [8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 臨床研究
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0 I1 s6 X v# U& W$ ~1 z3 J9 W! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】
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6 J* h9 t- f2 ?5 i; S5.39.217.76✦ 天然好食 + j3 b4 p$ l$ ~
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▪ 市售優酪乳、優格產品 7 E) U8 I$ e: C) r! D$ m
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✦ 食用注意事項 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r' r* }4 I) a
4 A" N& m- Z7 P" H, x7 ^+ b1 wtvb now,tvbnow,bttvb▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。
0 z2 I: P0 m) ?' {tvb now,tvbnow,bttvb▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
) x, o, ]2 r! j9 H公仔箱論壇▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 ) A+ l7 y0 P- T' y0 [$ @
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
+ Q/ [; }: ~) H$ G* Z5.39.217.76▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 tvb now,tvbnow,bttvb7 i: t+ E! a1 I. t" L) a( c
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✦ 營養師提醒 5.39.217.761 C% o' \3 k. `1 U+ {
9 s& Q3 t6 x3 v; l# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。
1 c, ~* {% r5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 `6 L; j |' B4 `5 y: itvb now,tvbnow,bttvb✦ 保存注意事項 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F/ r+ d. d x& o( s
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是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
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+ ]& w/ v8 f) H2 f( Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 q/ m3 h% t r# T
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健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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