✦ 主要功效
& V; s* F W6 V7 R( a, i. Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: J9 ~' C: J, v$ h1 B
人體腸道的守護者公仔箱論壇; |. F& G, Q4 F: Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P) v3 C- T0 m3 s
▪ 維持腸道菌相
) a- j% x3 ?# O, F& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 促進排便順暢 tvb now,tvbnow,bttvb6 `, j* H- r7 F
▪ 改善過敏
! K$ K6 N* C/ X* a: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Q* L- O) r2 y1 Q公仔箱論壇✦ 介紹
5 _1 f) H; V9 @/ W2 K. Z6 V% utvb now,tvbnow,bttvb
( Q5 R# p4 O9 o9 C1 d0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
* J% f* O$ S6 Q& W2 c* ^) V% m5.39.217.76
* ^* \2 b# _. w- {3 \% J3 u公仔箱論壇▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
- h+ x+ b# y' r' E# e0 v, H( \tvb now,tvbnow,bttvb
4 I/ e2 c, E$ I" z5 D6 W) V▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。 * i5 I ^7 L/ z
$ C4 V+ ?/ i( {+ }0 L/ i" \) O5.39.217.76▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 , O1 ^8 H3 D/ y6 t3 N4 @5 A
. e; K0 j, |5 M1 u: ~# C& qtvb now,tvbnow,bttvb近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb& {. b9 B+ U; t8 Y8 f( Q
F0 C# V5 S l2 X至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
! G. I3 W1 w1 r0 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I) k9 _& j/ p; y6 R H
✦ 生理活性
* [* `4 W8 D7 V3 w6 P) ^% z0 |% Z+ J! a3 ]. s6 s2 U
目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。
: H. n* h5 v9 g; L' d# J5 Y
0 [- P4 o7 Z$ f/ q# L+ W0 Ltvb now,tvbnow,bttvb✦ 適用症狀／族群 0 C1 i& c( Y' c, K3 I" B
3 a. ~) \3 \+ ]▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者
5 L0 c Q" L2 a+ o, |2 E5 L▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
$ Q" `8 C& i' d# L5.39.217.76▪ 有過敏體質的族群
4 [+ C, a5 \! {1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 反覆發生泌尿道感染者
3 x5 P9 C/ } S E3 `" @+ R公仔箱論壇
; n: _! A) C! q& F& s- F✦ 臨床研究 tvb now,tvbnow,bttvb j K; ]6 k- q$ C8 u- r9 ~
5.39.217.76( d3 y: q# b: G2 A
▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 + C& a5 ]2 I) m W) ^; z
3 C W5 J7 p _4 v' v✦ 天然好食
/ G2 y8 Z/ f( _; J' N' C ztvb now,tvbnow,bttvb* ~4 M* S# ]8 a; O7 g9 H' f
▪ 市售優酪乳、優格產品 tvb now,tvbnow,bttvb' r) E! g7 C9 f( Q
" G9 Z" @8 q. y3 `5.39.217.76✦ 食用注意事項
. w I0 Y! C# s2 a3 j6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |* @. T, y3 H
▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 tvb now,tvbnow,bttvb0 n2 L) A# i( L( e. c D
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。 ! j) l( F5 V/ I1 I& l) |
▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 公仔箱論壇/ F' Y. X0 h5 r, L& ~
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。 0 ~( i% W8 z; J- n+ r7 t C8 c3 `
▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。
i! B# z5 s' F( v: h; i+ etvb now,tvbnow,bttvb
H: z; F m1 c$ g. x+ u✦ 營養師提醒
U8 _7 _' {+ I( t/ J公仔箱論壇6 f. E+ x+ V+ e: a! Q4 P5 J
因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 5.39.217.76' W! R$ B; p" n. e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t \0 n; M/ Q: y5 ~9 v+ v( C" R
✦ 保存注意事項 tvb now,tvbnow,bttvb3 Z; Z2 Z! T# C3 y3 k; z7 d
) G* O: o( o" N公仔箱論壇是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
" [) f% Q D9 R% U6 C& b
7 ?: m/ T9 q2 t) F5 x) i0 jtvb now,tvbnow,bttvb
3 S, j& {$ _% Z0 l! Ptvb now,tvbnow,bttvb
2 G% ?+ j" _3 {/ ?0 B# \- ]$ k3 Y& P2 b6 l" N9 ?* E
1 z, R0 ^# _) ?0 d2 ?公仔箱論壇+ |8 h# G& e$ ]* I6 P
- g- A$ X% |/ I" L2 A' `# Ctvb now,tvbnow,bttvb8 K! b$ E, B; \5 P: R+ J A' w
9 t8 F. `. c6 U! X$ P% P$ x健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
| 
