✦ 主要功效
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/ z% Q: ^/ O- {9 S) J( [% |2 Y* B* g公仔箱論壇人體腸道的守護者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P: q3 ~: W/ V O6 b8 ?
, i( D, t+ u0 f▪ 維持腸道菌相 tvb now,tvbnow,bttvb( d# j* s: m1 y! z2 v6 E! g* z
▪ 促進排便順暢 tvb now,tvbnow,bttvb1 `# N0 S. R' B, g- c" j
▪ 改善過敏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \- j g' M" R( F0 w9 E
* f# N) _. _. w( n✦ 介紹
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) i1 d2 w8 t$ k, P& D! {益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。 . Y: ^5 q! P+ k9 e/ X
1 I0 f1 z( L$ H2 B/ G% h公仔箱論壇▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ]) s+ z$ x: r5 R
/ f* ?' ~8 ?7 P% Y1 ]) ktvb now,tvbnow,bttvb▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。 5 y" p7 i }& @2 f
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▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。
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. i! ]7 z- u$ t6 qtvb now,tvbnow,bttvb近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i8 ?/ [& O r5 B3 e- b/ T- n
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至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]- o: S' K) R! B6 |
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✦ 生理活性 " M9 `' g# w e& i. r+ L
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目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 tvb now,tvbnow,bttvb$ z6 r' G8 ^: t; Z- P
7 z7 Y3 W$ Z! g4 K公仔箱論壇✦ 適用症狀／族群
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/ C: Q6 X) `9 ~( B8 f" p, z+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者
$ X9 h8 n5 b/ R/ e& ~( z, o公仔箱論壇▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者 tvb now,tvbnow,bttvb; E8 E+ ^$ q7 J0 o+ N
▪ 有過敏體質的族群
2 Z3 [+ Y ]4 L/ ^( `& x5.39.217.76▪ 反覆發生泌尿道感染者
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✦ 臨床研究 5.39.217.76, B; ?& q- _) Z# s' _+ [* b9 L
9 g- Z$ y V Y/ e* ]0 d▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】
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✦ 天然好食 tvb now,tvbnow,bttvb. A" n6 `# }6 }0 Z( P3 j3 [
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▪ 市售優酪乳、優格產品
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✦ 食用注意事項
" ^) f9 \% ^! Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I0 f1 x4 V( c. ]9 C6 _3 n
▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。
8 }; J8 O1 Y+ G公仔箱論壇▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
2 |( C1 u; p7 g' O7 v3 {公仔箱論壇▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 公仔箱論壇 L; P, w; W0 G5 b7 z8 s6 l& k
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z1 m1 n- f& s- N" Y8 ?% Q
▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h* u& z) M* _3 ]* Z: j; [, O2 i
# n% u1 @) \0 I+ E# }7 V* N5.39.217.76✦ 營養師提醒
- N, p& a- Z( m- P9 \. `) Z, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }% N( ~ q; o% p# D
因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 5.39.217.762 ^5 T" b" Q( D c
4 q" e5 k. ^2 R3 e$ b✦ 保存注意事項 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {) ]5 t) x; |& S2 ]
6 ~. W; S# D/ {6 H1 Z是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。公仔箱論壇" Y, ?9 `1 i7 n
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健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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