✦ 主要功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a9 _; _: R8 R. i8 B- ]
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人體腸道的守護者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v" w4 l2 I$ U) h, V
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▪ 維持腸道菌相
8 _# H x/ C" E" M▪ 促進排便順暢 " V" S N( _/ L' R5 @8 P
▪ 改善過敏
2 o! W) d9 q. H6 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F- X# M2 K8 i! H; {
✦ 介紹
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" ^8 ?* Z) S' v1 G公仔箱論壇益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
; D/ G2 |# l, o) _1 F6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~1 `6 U) ~0 Z. Z1 q* L
▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
; S& O3 ?; R* l$ H5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l1 n3 r/ }& Y; l( V. N) m
▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。 5.39.217.76' I6 C! {( K3 G$ V2 ^* j
0 ?2 g- M4 `1 k1 f9 L公仔箱論壇▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I( i4 A5 Q1 v9 C- ~7 ^; f* Y
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近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。
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$ R* ~! v! R( \' Y1 Z' u0 N% U# b至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
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% H2 E: I: L; G/ K5.39.217.76✦ 生理活性
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目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 tvb now,tvbnow,bttvb6 \& N$ p' t# _; L3 e, Q
) M- I& r7 `- U" y$ Y$ n✦ 適用症狀／族群 公仔箱論壇1 y& c/ L3 U- J6 P* T+ i
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▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者
8 c4 f9 A$ D$ a( Y5 _5 Q3 U) I3 u公仔箱論壇▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者 tvb now,tvbnow,bttvb' Z8 O& u# d$ }- {, o$ P- e/ G
▪ 有過敏體質的族群 5.39.217.76" v* K5 s9 o3 `* T L/ q2 b
▪ 反覆發生泌尿道感染者 2 D- p$ e1 _5 t' p0 Q' f7 n3 N
; m f; o# x: {2 G, D: M, ltvb now,tvbnow,bttvb✦ 臨床研究 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w X7 S" J7 z i" B
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▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】
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( ]3 h3 h5 O; O/ a$ E/ p3 p5.39.217.76✦ 天然好食 * m, Z6 [, F) O, t0 ^$ n: W
' b/ k S1 n/ ?" X' B" Y5.39.217.76▪ 市售優酪乳、優格產品 公仔箱論壇! y, b4 c& `- o+ H* ^
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✦ 食用注意事項 . V' f9 V/ Y) H$ _3 V+ T4 s7 Q
# v k- g* s W# _* z: E- Htvb now,tvbnow,bttvb▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 + k( A) n0 I) a3 u g& A* y- M* R+ [
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
9 P# T& L; k( N4 a5.39.217.76▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。
; c8 a1 \: D1 F+ x' J r▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
& V" }, S3 `; ?# }/ O公仔箱論壇▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。
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✦ 營養師提醒
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$ ]) P; w! B# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。
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" y/ b$ T1 G" \8 _# y! f. V: q公仔箱論壇✦ 保存注意事項
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2 A6 x ~! c5 i) J是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
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健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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