✦ 主要功效 2 v f5 I0 n- ?! q- p p
公仔箱論壇0 C5 S ]; [9 K# d- n) V
人體腸道的守護者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U; {* Y3 l+ t5 U: i; H" ]
5 t9 r+ p/ O# o `/ x/ X▪ 維持腸道菌相 9 A2 z) r+ A2 f4 P- n5 L
▪ 促進排便順暢
) \2 F9 ]3 A: D9 {▪ 改善過敏
% i+ K* O6 j! \ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! B$ S$ y9 v) t8 ` C& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 介紹 公仔箱論壇9 [9 R) e6 g5 s$ x$ n o( c, Q
公仔箱論壇. f' ] k6 O1 W+ T) B! X
益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
% V, h7 R$ u/ I5.39.217.76
9 r2 x, p0 n. {( g+ {/ B [( l▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
8 U' g) z. c! f3 b! B. E- k( W( W, B( t9 V
▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。 ) D. Y; d# s; r$ S& C% B
5.39.217.76+ y" E1 ^8 J. e$ q; P8 B
▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。
" f; K6 g1 j$ \9 \6 E& s! c5.39.217.76+ P0 n! z6 r2 ]3 E( R
近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 5 e2 ~- R3 Y4 e1 c, I) c
( A. ]$ { _( z! N. W至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
9 z1 s: Y2 ~5 x. Ltvb now,tvbnow,bttvb
8 ?9 Q7 h$ Y( A$ B* A0 i✦ 生理活性
# F R& x% |* D! S/ \5.39.217.765.39.217.76& D, R" b9 Z Z+ ^9 s+ Q; w, A3 A3 n
目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V4 s/ F/ P8 j, Y0 x6 C% ] t
: n8 d6 o( ^( C- A! I
✦ 適用症狀／族群
3 M6 Z7 x3 u5 p( S; n* Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! A3 X9 i: y# j# `$ I
▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者
' G2 \6 e3 E; [0 {4 H/ B3 q7 o( C* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者 1 m& i$ q1 a! ^4 t# s5 m" P
▪ 有過敏體質的族群
- n" e( W+ B; ^* b5 [: b) Z( ytvb now,tvbnow,bttvb▪ 反覆發生泌尿道感染者 5.39.217.76' O1 N6 v, e" K- D/ Z
' g9 F- o3 S$ C/ z; Z, Y( f✦ 臨床研究 9 u; k' a! D: j
* E+ _2 G' H( g0 V8 O2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W, V0 p5 q" R: L2 a: Z
9 {1 j* l6 ~7 c+ c% Q6 Jtvb now,tvbnow,bttvb✦ 天然好食 $ y! K L0 n5 G/ _
5.39.217.76) H" N3 V! ^% Y/ L' P
▪ 市售優酪乳、優格產品
: N- N8 N: P3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R# |) N9 D0 }, C) n
✦ 食用注意事項
2 d" U& s) K- E8 z; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; g8 W7 i6 J8 s( P5 h) z7 S! a7 ]
▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。
7 _) [! L3 @8 }' d8 S6 @7 O▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
9 w1 ~4 B x# K' G% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 公仔箱論壇' r7 }/ q7 |! K
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
/ _ S4 d5 ^4 ^! l! g2 Otvb now,tvbnow,bttvb▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。
1 T" r2 r3 u$ W4 P5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b( M0 A8 |. T8 H3 L: B3 F
✦ 營養師提醒 2 k( F$ k6 a' E* T1 u. T
5 J v6 X/ Y( r1 [ d5.39.217.76因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 o) F! [# c" A: N) t6 T
) j5 ]; j8 U Q7 `0 O% F% u0 T✦ 保存注意事項 公仔箱論壇5 P4 R1 G1 B3 a) [: r
7 ^. u9 i* K/ [) N2 xtvb now,tvbnow,bttvb是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
3 k4 [8 t4 w: N" E# o2 L5.39.217.76公仔箱論壇& W5 {# x) l. m. }3 L! i
tvb now,tvbnow,bttvb4 l+ B' d/ E& D$ A6 c* {: b
tvb now,tvbnow,bttvb$ |, T3 Z+ p1 O0 C% P4 d# _ T
5 j3 d$ ^9 u: ~: o1 z: ]tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76! [; T( t! J( B1 T
6 K! D9 o- u. S) M/ T
0 H# |- x T% {6 q! n/ P2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! g" N5 K4 W- \* [+ x
% `, A2 }. p* L9 R0 u
健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
| 
