現代人的生活中，電子產品儼然已成為不可或缺的角色。舉凡上班長時間使用電腦，閒暇之餘上網、追劇、滑手機的習慣，都可能導致頸項及上背肌群的過度使用，引起肩頸僵硬及酸痛等症狀。 0 c- j0 n; ~) {0 G4 |
6 w) u9 o& E0 U. z6 {2 g! e
8 {. ?& v" E" y2 Y公仔箱論壇
* C3 g y, {" h2 w, T6 `! Q日常生活中使用電腦的姿勢非常重要，所有的關節與肌肉應保持放鬆而非緊繃喔～
~7 ^( L# J5 J% B5 Dtvb now,tvbnow,bttvb雙肩放鬆、眼睛平視、脊柱打直、正坐垂足，彷彿從頭頂百會穴有一繩子將人的脊椎往上拉，手肘及手腕放鬆平放於桌上。應時時提醒自己維持正確的姿勢，保護我們的關節肌肉，避免錯誤姿勢帶來的傷害。
9 K5 g! t4 T4 s0 L+ A5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb* R$ p% G \. @" h/ G
; ]( Y8 m4 h9 `! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [' t4 I o% i4 d& c* P
平時可於使用電腦一段時間後做些拉筋舒緩的動作，延展過度使用的肌群，若過度使用又沒有適時地放鬆肩頸，易引起落枕反覆發生，甚或肩頸肌肉產生纖維化或局部筋結，造成長期的疼痛難解。
1 l, y2 s- A* m- d7 r& v+ u) c/ g( t; W
- ~ i3 b/ o, Q* \) K! g/ I+ e- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?) s+ Z. v- P2 D. K9 ^
( D$ g' C: r; u# ]公仔箱論壇下班後建議可從事放鬆肌肉的伸展運動，例如：瑜伽、皮拉提斯、伸展操，或是泡澡、按摩也都有舒緩肌群的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L7 ^, T* f/ k( A
, Y1 l4 k, _+ l; [) Y* J5.39.217.76對於中醫來說，慢性的酸痛可有多種形成的原因，依照每個人體質、生活習慣及病史而有不同的治療。若是因長期使用電子產品而造成的肩頸疼痛，可以針灸治療並依照情況斟酌內科藥物的搭配使用，臨床常以疏筋活血、理氣止痛等方式來治療，同時也處理伴隨的瘀、濕、熱等問題。熬夜及緊張壓力大的人多有鬱熱，肌肉僵硬緊繃，容易有肩頸僵硬的問題。 . \+ a) k" B7 t4 e6 G+ E
# a6 w Z2 Z$ M6 z5.39.217.76騎車通勤時風吹雨淋、冷氣直吹頸部，皆能導致風寒濕邪入侵經絡筋肉，而引起風寒濕痺，產生疼痛。除了針灸及祛風除濕、辛溫解表的用藥治療，平時也應注意防風及保暖，避免風寒濕邪的侵襲。《素問•上古天真論》中提到：「虛邪賊風，避之有時。」，對於天氣變化及有害人體的外在致病因素都應避開，乃是正確的養生之道。 . g9 Y% H- t$ D3 p" _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x! N3 s7 ^$ ]0 U m( U
若遇舊傷沾黏或長期姿勢不良導致筋結深層堅硬，此時針灸效果已然不足，可使用扁針來治療，成效顯著，能幫助疼痛快速改善。公仔箱論壇% ]( @: Y1 P& |
: {9 u% ?& s Y2 `6 _, J, z公仔箱論壇# C1 n* L: U% B& F
9 k/ q0 b1 u! d3 f
9 N0 h. I, i' V公仔箱論壇
5 G* G* |+ ?6 E9 Q& x F- Y" q$ Q, ] `2 S
2 m& _+ Q1 E6 ?6 r& V. V, Z
健康／臻觀中醫 彭意雯醫師（臻觀中醫副院長） |
發表於 2017-3-7 09:16 AM
| 
