深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
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6 S, }& U8 E% [0 g0 ]# i6 ]tvb now,tvbnow,bttvb方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 tvb now,tvbnow,bttvb( b4 U8 T7 ^5 l) ?, x
- o6 n0 C* N- \; Y5.39.217.76頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 公仔箱論壇8 L: q& \: r# X t6 k
7 G+ M; X: A H# j, e1. 兩膝立起，雙臂環繞
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2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B& T+ X: `+ t; n/ b; o* m( K
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/ j" p& [3 y& T" `1 d公仔箱論壇3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 # k' T0 f/ J; p; y# A1 X
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進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行
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' Q$ N" c5 c; o- r8 _+ i公仔箱論壇健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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