深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。5.39.217.76; ~+ z! A- _0 H9 E
( ~" [9 U8 e C9 w: e3 E方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。
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頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 5.39.217.76; c, F+ H6 _) C2 `& q
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1. 兩膝立起，雙臂環繞 t6 o0 K+ E3 c% c0 g) e
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- i' _; u/ [% o' B% l' i1 s5.39.217.762. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。 tvb now,tvbnow,bttvb" m8 k2 Z6 c( b
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* f8 B. o3 d! @0 X% r+ K公仔箱論壇3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部
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) R8 ?( S( U8 D公仔箱論壇 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行
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# I& A$ d0 i4 v3 p# p+ L公仔箱論壇健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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