深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。) v4 A U* Y& x5 U4 G3 a
9 H" ~7 l4 [+ z1 q" A方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。
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- ?# z4 M& R d9 C/ \頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬
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1. 兩膝立起，雙臂環繞
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, A9 o/ {# e" F5 |; G7 m5 K otvb now,tvbnow,bttvb2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
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; ^0 H5 D; g2 }4 E' M4 E3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 公仔箱論壇0 X* e3 @( o: s
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% o/ s7 u2 ^; k$ k% |) B5.39.217.76 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行5.39.217.76- j |# {2 ?* P% {8 I/ P1 m1 {
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8 W! g+ ^7 i. u; J% ~5 @( k) M, x5.39.217.76健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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