深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
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方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。
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頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 & ~: b0 P& T# ~" N" J) B
! W u- d- ~ e% O+ e9 n5.39.217.761. 兩膝立起，雙臂環繞 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j% f+ U' i% w7 i7 J
) Y6 L. X6 U. Z9 \$ vtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g( |% [ B" K. v
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5 g) H! U1 U: E2 u2 Y7 A) D7 ltvb now,tvbnow,bttvb2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
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2 b1 x3 m; b, N4 _% d3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s/ c$ p8 x4 N+ y
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進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行5.39.217.76( {+ X, B' B$ P7 T' U
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發表於 2017-3-5 08:42 AM
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