深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
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方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 tvb now,tvbnow,bttvb( e x% l& ?; a, c5 G( y
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頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 tvb now,tvbnow,bttvb* _; H# {9 B) I9 i$ C$ r$ |0 n8 i
( z" A% r* }" C2 j E5 X5.39.217.761. 兩膝立起，雙臂環繞 5.39.217.769 Y) \7 t3 f3 w
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2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
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6 o! _8 R+ P+ |! D+ o! Ntvb now,tvbnow,bttvb3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 tvb now,tvbnow,bttvb% k+ ?( t( L q2 O- v
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進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行" r- r+ x" V& x5 o2 Y5 y t2 S; \
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健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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