親曾和她最要好的朋友吵架，往後超過十年不相往來，吵架的爭端竟是：誰該付一袋雜貨的錢。母親的怨懟有如想撿起燒熱的煤炭丟向別人，卻燒到自己。怨恨讓人不斷滋生痛苦，造成焦慮、憂鬱、憤怒、偏執、孤立、失眠和身體的痛苦。但是，若能原諒對方，也許能夠再次主導自己的人生。
3 z" X* s" x/ D公仔箱論壇
3 P$ [$ g0 z6 B; ~( t/ X/ {5.39.217.765.39.217.76; J* w, Z8 ]) g' D- T* I
% u. D! \4 [& h @「原諒」對身體有好處，可降低血壓。更重要的是，你比較不會生氣、焦慮、憂鬱，而且更有自信。一項研究請十七人參加「原諒訓練」，他們的家人曾犧牲於北愛爾蘭動亂。一周後，這些失去雙親、子女、伴侶、兄弟姐妹的人，頭痛、胃痛和其他壓力徵兆都降低了百分之三十五，其他憂慮相關的徵兆也降低了百分之二十。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G5 `2 S4 w5 V' L3 ?6 L* D
# m. z+ x! l: d3 b: I" t
多數人都認為原諒是好事，卻不知該如何踏出第一步。1 k/ N$ q' k$ L: p9 @$ h
5.39.217.76% G0 R$ Y4 p- { d3 U
5.39.217.76" r! a- C9 `. n; {
0 x/ y; ?8 ^/ X/ Y7 G5 g/ K" Q5.39.217.761.瞭解原諒的真意
}4 k/ k z' N6 Z3 V$ O很多人不想原諒，因為他們將原諒視同軟弱，或等於承認對方沒有做錯，其實兩者皆非。可將做錯事的一方送進監獄，並原諒他。人們也認為決定原諒一定需要和解。有可能，但並非必要。「原諒」和做錯事的對方無關，重點是拋棄吞噬自己的憤怒，接受你被錯待，但決定從傷害中超脫。這是極度尊重、關心自己的行為，需要勇氣和承諾。% m7 _& e/ W& a B% c2 O" y8 A+ F
; x/ r% m* i! S6 B: W公仔箱論壇& q2 _ B! g0 m, a+ c/ ~8 ]
q2 `0 W6 T, Ctvb now,tvbnow,bttvb2.哀悼所失去的
8 j6 N( o. z8 G( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時機不成熟的原諒，就像在垃圾上灑鮮奶油，看起來可能很漂亮，但底下的問題還在，而且會持續發酵。在真正的原諒之前，必須先感受自己的悲傷，這需要時間。即使在決定放棄自己的憤怒後，也可能不時感受到憤怒再度出現，因此必須對自己溫柔。隨著時間的消逝，記憶會愈來愈少，也愈來愈不痛苦。
5 s. S. P0 _% L9 W, ~9 A- w5 u5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P) n3 V8 }+ u# l! i
5.39.217.76% V! u+ `4 d$ w3 v
3 ? l/ q+ g; y3 O, N/ j9 u. |$ g( G5.39.217.763.不要等待道歉
" k4 f' ^4 v& L9 Z: `/ f$ ?+ d傷害你的人，有時並不知道自己傷害了你，或根本不在意。簡單的對不起可能有療癒效果，但是，決定自己已不需要聽到這些話語，也可能有一樣的效果。
3 K, F0 r/ S6 B2 j% T5.39.217.76
; v# }) |2 f7 i* d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; ^& V$ c* ?( E* {
. l3 W S( x4 l+ `. R; |2 b8 ~tvb now,tvbnow,bttvb
$ G8 f+ a1 e- s3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.試著瞭解對方/ b5 w0 P$ w4 ~/ C6 r3 w
一般來說，不良行為導因於情緒不成熟，與其批判這些行為，還不如同情。研究顯示，聯邦監獄裏的許多罪犯曾在幼時遭受虐待。若有個朋友背叛了你，是怎樣的不安全感導致他的行為？若他的父親從未表現愛與溫情，他曾受到多大的傷害？同理心會驅逐啃噬人心的憤怒，改變你和他人的人生。有這樣一個故事，雪柔家遭到一群青少年闖入，她的先生被謀殺，女兒被強暴。與其被悲傷和憤怒吞噬，她試著拜訪這些入獄的加害者，瞭解他們為何犯下恐怖罪行。同情心不但減少她的痛苦，也讓她成為更生計畫的代言人。; c! U/ x* ]8 V
" c7 x* \ h8 c5 b
. i P: C2 T# m& ]9 @: A7 z3 o' u5.39.217.76公仔箱論壇 e. ^- f* a# i3 {3 Y
5.肯定自己的成長
+ A2 ~' `9 n1 R7 d: T. Mtvb now,tvbnow,bttvb某項研究，讓受訪者寫下自己受到背叛的創傷經歷、因此得到的收穫，例如變得較無私，或發現不為人知的力量。寫下自己的收穫或成長的人，形容自己的感受時較不苦澀，也較容易原諒他人。tvb now,tvbnow,bttvb* G0 B. `' N% o1 f
$ Z% O5 D, I- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |# [6 g; G! b, Y0 c) o- t: P' B
5.39.217.766 g U" G# y" u6 X" W- _1 p
& m, {; V% C9 ]- |. [$ ?. p2 N1 \6 C3 k% r$ U. o
tvb now,tvbnow,bttvb( {& y2 C9 n/ I2 a' |( I& Y$ l
) F8 a8 N0 |$ t人生是一場漫長的學習，有些課題非常痛苦。我們無法避免受傷害，但是，我們可以決定不須一輩子活在傷害的陰影下。選擇放手能帶來更多理解、成熟與同情心：對他人，也對自己。 |
發表於 2008-7-5 05:24 PM
| 