親曾和她最要好的朋友吵架，往後超過十年不相往來，吵架的爭端竟是：誰該付一袋雜貨的錢。母親的怨懟有如想撿起燒熱的煤炭丟向別人，卻燒到自己。怨恨讓人不斷滋生痛苦，造成焦慮、憂鬱、憤怒、偏執、孤立、失眠和身體的痛苦。但是，若能原諒對方，也許能夠再次主導自己的人生。
0 f* P( V0 W, j8 ?& ytvb now,tvbnow,bttvb) R# Y( `2 y5 _
公仔箱論壇0 o( a/ L: K% g; z9 G* w3 @
6 d/ k5 b# h, {
「原諒」對身體有好處，可降低血壓。更重要的是，你比較不會生氣、焦慮、憂鬱，而且更有自信。一項研究請十七人參加「原諒訓練」，他們的家人曾犧牲於北愛爾蘭動亂。一周後，這些失去雙親、子女、伴侶、兄弟姐妹的人，頭痛、胃痛和其他壓力徵兆都降低了百分之三十五，其他憂慮相關的徵兆也降低了百分之二十。tvb now,tvbnow,bttvb; a3 e* D7 B; [( y
. `0 k, }' e- b6 r! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多數人都認為原諒是好事，卻不知該如何踏出第一步。
" G8 f0 n+ Q8 ~. ~# t* e公仔箱論壇
* g- d) Z, U7 M; R5 dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76 p }0 L) u, \2 ^. Q" ?. f: r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]3 v9 c1 q% R- { ]" V
1.瞭解原諒的真意
+ t0 H& d* n* t) F+ y+ t5.39.217.76很多人不想原諒，因為他們將原諒視同軟弱，或等於承認對方沒有做錯，其實兩者皆非。可將做錯事的一方送進監獄，並原諒他。人們也認為決定原諒一定需要和解。有可能，但並非必要。「原諒」和做錯事的對方無關，重點是拋棄吞噬自己的憤怒，接受你被錯待，但決定從傷害中超脫。這是極度尊重、關心自己的行為，需要勇氣和承諾。
. _% I: C$ t6 C/ ?2 {' \& W; K* r( y. N7 g. v. [
公仔箱論壇6 i+ Y' b0 g) O3 `0 E; b
( |7 A& s/ [- U0 t/ k; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.哀悼所失去的公仔箱論壇2 n# C6 g S1 _
時機不成熟的原諒，就像在垃圾上灑鮮奶油，看起來可能很漂亮，但底下的問題還在，而且會持續發酵。在真正的原諒之前，必須先感受自己的悲傷，這需要時間。即使在決定放棄自己的憤怒後，也可能不時感受到憤怒再度出現，因此必須對自己溫柔。隨著時間的消逝，記憶會愈來愈少，也愈來愈不痛苦。& X$ J* e! W1 V& b0 T8 ~
/ k& x4 \. ^0 _% H7 s! [( g" Z# P3 U: mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.760 f+ t1 o+ y6 y5 @6 j3 z) h/ i
6 H7 K! r9 v8 ^ N6 ?' U
3.不要等待道歉/ P& Y/ w# y7 P! X3 J0 e
傷害你的人，有時並不知道自己傷害了你，或根本不在意。簡單的對不起可能有療癒效果，但是，決定自己已不需要聽到這些話語，也可能有一樣的效果。公仔箱論壇% h9 d: j ~5 e" }: o2 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u# p- L L# x- T1 r' \& s
p$ N4 F- z9 [3 U
& ?/ A( D! e$ k g; rtvb now,tvbnow,bttvb' m+ X! ^8 D2 M
4.試著瞭解對方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g* [& u$ |6 ]
一般來說，不良行為導因於情緒不成熟，與其批判這些行為，還不如同情。研究顯示，聯邦監獄裏的許多罪犯曾在幼時遭受虐待。若有個朋友背叛了你，是怎樣的不安全感導致他的行為？若他的父親從未表現愛與溫情，他曾受到多大的傷害？同理心會驅逐啃噬人心的憤怒，改變你和他人的人生。有這樣一個故事，雪柔家遭到一群青少年闖入，她的先生被謀殺，女兒被強暴。與其被悲傷和憤怒吞噬，她試著拜訪這些入獄的加害者，瞭解他們為何犯下恐怖罪行。同情心不但減少她的痛苦，也讓她成為更生計畫的代言人。
) {: s( v$ I( f7 n7 u公仔箱論壇
0 ?' K& L# A" D* ?* b( D- y1 Ftvb now,tvbnow,bttvb
0 _ i2 j6 z6 J# d5.39.217.76公仔箱論壇% z3 g) X# Z4 L" d& u
5.肯定自己的成長3 B0 t: I8 w+ C( R+ f' H
某項研究，讓受訪者寫下自己受到背叛的創傷經歷、因此得到的收穫，例如變得較無私，或發現不為人知的力量。寫下自己的收穫或成長的人，形容自己的感受時較不苦澀，也較容易原諒他人。
. T0 A$ L- i n# ]" a1 Z. Y% Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, P) Z6 H; Z) W4 T6 `+ c
8 P3 A% T7 D5 F) I5.39.217.76
6 I. L, z( H9 e% a, y( V5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q2 @3 ?) ?- f
5.39.217.762 q" K9 m" A) H9 ^5 g
$ w7 u; x3 `9 v" ~4 a) k4 n6 g
- t' k4 `' a8 [
人生是一場漫長的學習，有些課題非常痛苦。我們無法避免受傷害，但是，我們可以決定不須一輩子活在傷害的陰影下。選擇放手能帶來更多理解、成熟與同情心：對他人，也對自己。 |
發表於 2008-7-5 05:24 PM
| 