親曾和她最要好的朋友吵架，往後超過十年不相往來，吵架的爭端竟是：誰該付一袋雜貨的錢。母親的怨懟有如想撿起燒熱的煤炭丟向別人，卻燒到自己。怨恨讓人不斷滋生痛苦，造成焦慮、憂鬱、憤怒、偏執、孤立、失眠和身體的痛苦。但是，若能原諒對方，也許能夠再次主導自己的人生。
# G! ~ i' V, ~4 y
/ \! A& q+ j b$ K' G: ~ Y+ c3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, b5 X1 C7 L0 v( ^# Y
tvb now,tvbnow,bttvb& v; R$ e. E- A" m
「原諒」對身體有好處，可降低血壓。更重要的是，你比較不會生氣、焦慮、憂鬱，而且更有自信。一項研究請十七人參加「原諒訓練」，他們的家人曾犧牲於北愛爾蘭動亂。一周後，這些失去雙親、子女、伴侶、兄弟姐妹的人，頭痛、胃痛和其他壓力徵兆都降低了百分之三十五，其他憂慮相關的徵兆也降低了百分之二十。4 m- g2 B. a. I
公仔箱論壇( e! p* i( e2 ~8 R
多數人都認為原諒是好事，卻不知該如何踏出第一步。
9 q$ }! s+ X+ v S( Q' d- W
8 |9 U9 `# r' I5 N4 {tvb now,tvbnow,bttvb
) X+ U3 D2 _$ \$ z: s( P) P7 z! T5.39.217.76公仔箱論壇; \0 v* K; q0 x2 y" v# B
1.瞭解原諒的真意
2 K. ^9 k/ Y$ S/ P Q很多人不想原諒，因為他們將原諒視同軟弱，或等於承認對方沒有做錯，其實兩者皆非。可將做錯事的一方送進監獄，並原諒他。人們也認為決定原諒一定需要和解。有可能，但並非必要。「原諒」和做錯事的對方無關，重點是拋棄吞噬自己的憤怒，接受你被錯待，但決定從傷害中超脫。這是極度尊重、關心自己的行為，需要勇氣和承諾。" X) W( m9 @! e7 h
0 s) O6 Z/ Q3 C( S
+ Y. c) J2 c+ \7 H
8 s! m* g4 c: K9 |, A2 m# M2.哀悼所失去的
* v0 B# ~8 H' r; N( e( R; F( v/ Xtvb now,tvbnow,bttvb時機不成熟的原諒，就像在垃圾上灑鮮奶油，看起來可能很漂亮，但底下的問題還在，而且會持續發酵。在真正的原諒之前，必須先感受自己的悲傷，這需要時間。即使在決定放棄自己的憤怒後，也可能不時感受到憤怒再度出現，因此必須對自己溫柔。隨著時間的消逝，記憶會愈來愈少，也愈來愈不痛苦。
. u+ J% r3 C4 I P4 d" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 e3 x2 p" S$ d$ n5 Q0 l) G9 m
& a1 C& m+ k0 h
tvb now,tvbnow,bttvb' i5 D& y. J9 N7 V
3.不要等待道歉
4 J& Q) M5 @/ J+ s& {6 htvb now,tvbnow,bttvb傷害你的人，有時並不知道自己傷害了你，或根本不在意。簡單的對不起可能有療癒效果，但是，決定自己已不需要聽到這些話語，也可能有一樣的效果。
8 y) X6 o" }" w- U5 R8 i4 g3 H: G; l# d& ]3 P
公仔箱論壇* g/ K8 o! p5 Y
& ^- g- @+ L5 Z" e7 ztvb now,tvbnow,bttvb' W; ?, }) p$ ?# Y9 ?0 |1 W7 r' A5 S
4.試著瞭解對方
& J& b" `+ D1 T5 ]1 T5.39.217.76一般來說，不良行為導因於情緒不成熟，與其批判這些行為，還不如同情。研究顯示，聯邦監獄裏的許多罪犯曾在幼時遭受虐待。若有個朋友背叛了你，是怎樣的不安全感導致他的行為？若他的父親從未表現愛與溫情，他曾受到多大的傷害？同理心會驅逐啃噬人心的憤怒，改變你和他人的人生。有這樣一個故事，雪柔家遭到一群青少年闖入，她的先生被謀殺，女兒被強暴。與其被悲傷和憤怒吞噬，她試著拜訪這些入獄的加害者，瞭解他們為何犯下恐怖罪行。同情心不但減少她的痛苦，也讓她成為更生計畫的代言人。, m& u% @) W" F* P3 Z1 f
& d7 B- z1 x4 q1 ~& s b3 i' H. m. b& V公仔箱論壇
" f8 A' b6 H c# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& m4 E& @: y2 p C- E
5.肯定自己的成長公仔箱論壇" i" j4 A: c% W& q+ P% E
某項研究，讓受訪者寫下自己受到背叛的創傷經歷、因此得到的收穫，例如變得較無私，或發現不為人知的力量。寫下自己的收穫或成長的人，形容自己的感受時較不苦澀，也較容易原諒他人。
+ S/ L6 r) \, L3 t, Btvb now,tvbnow,bttvb
3 s) E- D5 C0 r" r% otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H9 q; y4 G6 U2 O& [2 Z, z: z
9 | Q+ L2 U2 I$ g5.39.217.765.39.217.76/ I) L: S* c6 Q: B; w5 r0 I& W0 L
# m, i' M) ~$ ?/ X* k' ]: u1 mtvb now,tvbnow,bttvb
" v1 e# i1 y8 ?7 f, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& r% l: N k n* S; p8 X; Q
人生是一場漫長的學習，有些課題非常痛苦。我們無法避免受傷害，但是，我們可以決定不須一輩子活在傷害的陰影下。選擇放手能帶來更多理解、成熟與同情心：對他人，也對自己。 |
發表於 2008-7-5 05:24 PM
| 