親曾和她最要好的朋友吵架，往後超過十年不相往來，吵架的爭端竟是：誰該付一袋雜貨的錢。母親的怨懟有如想撿起燒熱的煤炭丟向別人，卻燒到自己。怨恨讓人不斷滋生痛苦，造成焦慮、憂鬱、憤怒、偏執、孤立、失眠和身體的痛苦。但是，若能原諒對方，也許能夠再次主導自己的人生。8 b% x0 R3 E6 ^- I5 R! y
0 c3 p+ d, T0 n% X8 O
6 ]$ R. f* P' ?
/ t! ?& ?3 D+ R7 }8 I- H) N「原諒」對身體有好處，可降低血壓。更重要的是，你比較不會生氣、焦慮、憂鬱，而且更有自信。一項研究請十七人參加「原諒訓練」，他們的家人曾犧牲於北愛爾蘭動亂。一周後，這些失去雙親、子女、伴侶、兄弟姐妹的人，頭痛、胃痛和其他壓力徵兆都降低了百分之三十五，其他憂慮相關的徵兆也降低了百分之二十。
J f( m9 i5 M& [: vtvb now,tvbnow,bttvb
% P) f- v+ S* p# L3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多數人都認為原諒是好事，卻不知該如何踏出第一步。9 C! o- b' b x7 m, s) g; J1 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e0 L# A& ~- v$ i8 ]& X
5.39.217.76+ Q7 }4 U: e }8 P4 J3 A
公仔箱論壇" z0 L5 Y% D# G1 {, L: U
1.瞭解原諒的真意
) f5 B* _- G, m7 E5 n& Xtvb now,tvbnow,bttvb很多人不想原諒，因為他們將原諒視同軟弱，或等於承認對方沒有做錯，其實兩者皆非。可將做錯事的一方送進監獄，並原諒他。人們也認為決定原諒一定需要和解。有可能，但並非必要。「原諒」和做錯事的對方無關，重點是拋棄吞噬自己的憤怒，接受你被錯待，但決定從傷害中超脫。這是極度尊重、關心自己的行為，需要勇氣和承諾。
) q+ o l% Q0 r3 N/ V5.39.217.769 Q. U) t8 X, \/ y
7 t5 m8 y$ I( l( I9 C etvb now,tvbnow,bttvb
! l8 @7 e' i+ z$ K0 M1 v* rtvb now,tvbnow,bttvb2.哀悼所失去的
1 s. U, W3 N& m' D時機不成熟的原諒，就像在垃圾上灑鮮奶油，看起來可能很漂亮，但底下的問題還在，而且會持續發酵。在真正的原諒之前，必須先感受自己的悲傷，這需要時間。即使在決定放棄自己的憤怒後，也可能不時感受到憤怒再度出現，因此必須對自己溫柔。隨著時間的消逝，記憶會愈來愈少，也愈來愈不痛苦。
# n- R5 B& h" }# e
5 H0 ]# |5 O; i! q; H* q2 G) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. f9 a& Y o+ J# B6 C
( p8 L9 ^, C) _3 O( _' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不要等待道歉公仔箱論壇5 Z& s5 N2 U/ `( c
傷害你的人，有時並不知道自己傷害了你，或根本不在意。簡單的對不起可能有療癒效果，但是，決定自己已不需要聽到這些話語，也可能有一樣的效果。5.39.217.76+ }* l7 b- V% S" K% R- p; O- C, J
tvb now,tvbnow,bttvb/ g: f1 L) T# j7 z' e1 ~
; Y$ e0 d) Q. _1 Q
* s6 K7 P+ q2 ~! P8 ], M! j0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ a3 X0 I% R1 Z N9 z/ s) @
4.試著瞭解對方
& j/ ?$ E1 S7 W! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般來說，不良行為導因於情緒不成熟，與其批判這些行為，還不如同情。研究顯示，聯邦監獄裏的許多罪犯曾在幼時遭受虐待。若有個朋友背叛了你，是怎樣的不安全感導致他的行為？若他的父親從未表現愛與溫情，他曾受到多大的傷害？同理心會驅逐啃噬人心的憤怒，改變你和他人的人生。有這樣一個故事，雪柔家遭到一群青少年闖入，她的先生被謀殺，女兒被強暴。與其被悲傷和憤怒吞噬，她試著拜訪這些入獄的加害者，瞭解他們為何犯下恐怖罪行。同情心不但減少她的痛苦，也讓她成為更生計畫的代言人。5.39.217.76/ K, L" e p: A) ~
: N3 c- F) l) W( h$ {' _5 |- i
' m* \4 F- `& s3 Y! p' d( M7 C& _, F公仔箱論壇
- Q- R% ~0 E) A) u1 X' @: N5.肯定自己的成長公仔箱論壇4 R+ Y% X( G1 P/ u: V$ w+ k* o
某項研究，讓受訪者寫下自己受到背叛的創傷經歷、因此得到的收穫，例如變得較無私，或發現不為人知的力量。寫下自己的收穫或成長的人，形容自己的感受時較不苦澀，也較容易原諒他人。tvb now,tvbnow,bttvb$ k/ e: `& I1 B
tvb now,tvbnow,bttvb/ W8 B8 ^ G1 W! g1 C. T) u
公仔箱論壇, M6 [6 c, C) R s. h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O0 ] c7 B. U* i
5.39.217.76% h+ w3 a4 M# l, Z
5 ^. U5 g3 c/ ]* @8 o" J8 A/ q( [tvb now,tvbnow,bttvb
4 z2 A7 \% y( i! o1 k& W
3 s5 s) v( V5 q9 X8 k人生是一場漫長的學習，有些課題非常痛苦。我們無法避免受傷害，但是，我們可以決定不須一輩子活在傷害的陰影下。選擇放手能帶來更多理解、成熟與同情心：對他人，也對自己。 |
發表於 2008-7-5 05:24 PM
| 