長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！
: I+ H% D; r M' I. O& X公仔箱論壇( v( f! [; {- Y }; w
日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。
( _0 N7 ^# Q8 Q$ w* \
, ?" {7 \* ^8 f9 r8 b! P6 b3 x【下巴肌肉僵硬程度檢測法】" l$ }0 z, S% {& l+ m" k5 `
: U) D5 w( ~; s9 a& ~" O5.39.217.761.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 5.39.217.76- F6 P! r7 ]' w) L
9 m7 W$ w, o( b% ]公仔箱論壇2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F$ `1 p5 A' W, m
5.39.217.76& `" ^9 f1 v, j8 F+ S l4 o
若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。
; X1 S0 N) r6 r; u公仔箱論壇8 S) Y R' k! j ^ a7 m& V
除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！ 7 A% C% @& X" p: Y* P/ R
; S: C0 M& A8 D5.39.217.76步驟1：按摩側頭肌
0 a7 g7 N4 r9 Q1 E6 z) b咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。
; K* d6 |, R8 c0 ^/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ s9 @8 k7 X6 T* D" R* _5.39.217.76步驟2：按摩咬肌' ^6 H$ ^- D; \6 }; S( E* \5 D
咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 公仔箱論壇1 Y; x3 j2 [4 Q) ]
- N! ~7 M, M7 D9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟3：張嘴訓練5.39.217.76# q p! a+ B1 N3 d' h5 n1 J
像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。 5.39.217.76, x& w( a6 t1 I: ^0 C
8 [) d6 y% _" _; M% {$ v
※每一個步驟各重複10～20次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z% |" _* k) K
7 F& g, X5 J' ^0 h* Y. P0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 h( c1 a$ P, ~. g$ C( b) ?
; A! y6 `% _& J3 A; O9 ?# K+ F5.39.217.76
9 P& w' _ E* L* U4 Ltvb now,tvbnow,bttvb
5 R- r `6 a! Ttvb now,tvbnow,bttvb
! S( i9 g4 ?0 Z. `2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e" o+ Y$ W+ ]# S) z' i
健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
| 
