長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！
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日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。
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# @: P8 Y2 }, @% W, k. r* ?公仔箱論壇【下巴肌肉僵硬程度檢測法】5.39.217.768 W7 t! X2 e4 O }
% Q# D' t9 r6 G; Z$ I5 K& [! Ytvb now,tvbnow,bttvb1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 ' N, I8 M% X8 E) f2 B4 w9 B
1 h$ k) z0 N4 T0 r. p, q& Otvb now,tvbnow,bttvb2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 tvb now,tvbnow,bttvb; Q Z! W6 D: n2 x
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若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。 6 R' i% K' n/ |3 N4 b
% D, j" G$ q5 d- o0 L4 x公仔箱論壇除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！ 6 ~1 [+ w! N- a( _: O3 V
y$ Y5 @$ c& \1 p$ r步驟1：按摩側頭肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U2 `8 k( {# R" D
咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。
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$ `' O4 k" h3 r公仔箱論壇步驟2：按摩咬肌
3 j' K8 v4 f C5.39.217.76咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 tvb now,tvbnow,bttvb' t4 `" l( e# C3 r# P% j; t
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步驟3：張嘴訓練tvb now,tvbnow,bttvb9 @2 U- H4 _9 X s$ L
像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。
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& t5 f1 F: L2 I% X& T5.39.217.76※每一個步驟各重複10～20次5.39.217.76& E9 t) \; G j4 D9 b i+ s9 B0 B
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4 Q7 C4 d$ J. H$ X5 m2 h4 _7 v LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 W1 n; m# Q/ F" R健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
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