長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！ ) a% p1 P: e- Y5 j" D+ ^" W
公仔箱論壇3 W r1 j8 i2 J1 R/ o" [
日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。
& @- ?1 j) g. T/ R! S4 Ttvb now,tvbnow,bttvb
; V$ G* E# y2 N1 K3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【下巴肌肉僵硬程度檢測法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]6 m9 n3 H! D0 M+ k* Q$ V8 J
) o) p7 ?2 q% x' e" _4 t4 S6 gtvb now,tvbnow,bttvb1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 ; [/ Z! U' c9 o, h; i
. E# k: x0 @+ G; W2 y& ~2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d& t1 F* X, t7 O% D7 b; r
) q$ ]( `1 q5 d% g3 E* y若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。
8 _; ~/ o& v; U9 f9 m. y
+ o7 C; f! Z9 f6 b除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！ tvb now,tvbnow,bttvb# y4 I. i0 m- l! p/ e* o- ~
$ X/ y- D$ O$ A) N* I: M5.39.217.76步驟1：按摩側頭肌
4 Z1 C! M( W8 I3 V9 F# A. m/ A' c' m; r咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。
% _) [! F2 }: M% J/ M% i& Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 T. ?" X+ k5 r' O; P1 |5 Q: R. _
步驟2：按摩咬肌tvb now,tvbnow,bttvb! K3 N3 ]6 X9 o8 l* L
咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。
' l- v2 O( ^6 b4 t公仔箱論壇; A7 `9 H- \2 ~( w- h5 T
步驟3：張嘴訓練tvb now,tvbnow,bttvb5 `) F Z* Y* G+ s' J
像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。
$ w8 K# Q# G) P/ l公仔箱論壇; A7 Y: h+ l; _$ C# i0 }4 g! f
※每一個步驟各重複10～20次公仔箱論壇7 D! G) h4 S$ C2 k8 y
) [) d' S+ Y g$ [ L2 c
6 a' I& X3 I& C" e; ? L0 E" \5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z9 n) P- c1 e
5 O4 s! g! j+ I5.39.217.76
1 C1 M, s) W: I! Y' \" S ?: t5.39.217.76
s. b8 i0 C) @0 [tvb now,tvbnow,bttvb# ?# W! e; s( m! p
健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
| 
