長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！ 公仔箱論壇% g2 M' Y' w8 V: c
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日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。
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4 P6 k/ l/ G2 _8 G4 d1 o0 _; m【下巴肌肉僵硬程度檢測法】! ^1 x5 t5 D7 I' M$ C' T& O$ j
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1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S J1 F6 h& Y+ u
6 Q# u: P2 e3 p; F( u* b5 Z公仔箱論壇2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 tvb now,tvbnow,bttvb% ]& ^2 N( R4 C1 G4 z+ }- s
9 g$ n( s4 [2 Y) V" M9 \tvb now,tvbnow,bttvb若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。
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除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！
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步驟1：按摩側頭肌
" O* Y" ]3 C7 J W/ q公仔箱論壇咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。
8 u7 Y; h7 a5 [9 K7 M2 o( f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y4 C) ]3 h m3 i% x
步驟2：按摩咬肌
* A* V, I+ n2 B8 D3 b4 ftvb now,tvbnow,bttvb咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。
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. J( r: Q9 W4 U) Y: Y9 W步驟3：張嘴訓練
% Y) d; C5 B8 @$ |8 ftvb now,tvbnow,bttvb像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。 tvb now,tvbnow,bttvb) _1 C3 C" P1 X1 o; x8 x6 {* C
3 e7 ]: o$ x5 s1 v5 A9 b- M※每一個步驟各重複10～20次公仔箱論壇: h5 p0 s3 M# n( p( S
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健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
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