# s. M) \/ H( _& [/ F
公仔箱論壇+ }8 x$ U ` @; Z& E8 x8 K/ s" G
公仔箱論壇% Z0 ]! x+ x* l1 R- n
公仔箱論壇 P: ~" i7 y* m D% W
( m2 r; Q/ N# ?. t2 P% b
$ ~# Y, z9 _6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T. y' [9 @* l* s9 J$ K j1 @
0 o' N! R6 ? h% l, s+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' m* M" {' q8 htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, a c5 F% x2 \- q
: x/ x1 z8 U/ k$ }. @* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 I) x0 e3 B: Y; E4 f( C- i公仔箱論壇檢視相片
$ N. p! \7 Z) [" v4 g5.39.217.76" h% k& [6 I/ t% m2 O4 {1 O; D
# y" I6 {! m" x0 w) o+ X
公仔箱論壇: J6 a. @9 ~% B3 z1 g' v: b, p& W
【早安健康／張維庭編譯】年過四十歲之後，身體狀態開始下滑，讓人確切感覺到了「老化」，擔憂起了生老病死議題。不論外表還是內在，人人都希望常保健康與年輕，卻可能因為無意間的某些習慣，造就了加速老化！
9 N0 U, f3 r0 ?1 `" m3 j7 Z5.39.217.76
9 i* H1 \3 |7 s8 M1 G& x1.含糖碳酸飲料 : `; Z* o0 y; I" j# o
許多人認為自己不抽菸、不喝酒，也不太常熬夜，生活習慣稱得上健康，只是每天工作累了喝點甜的、配著午餐喝杯汽水而已，然而這個習慣，對於健康的危害程度其實與抽菸屬於同個等級。
) M) a( R' W' ?) B+ v公仔箱論壇* h6 b( m4 T$ t x2 Q. [* C
根據加利福尼亞大學舊金山分校研究指出，碳酸飲料是造成細胞加速老化的原因。人體中有60兆個細胞，而細胞的壽命各有差異，有著在一天半之內就會汰舊換新的細胞，也有像是神經細胞以及心肌細胞一樣，健康狀態下可持續生長100年以上的細胞。 $ f* m! y& U" H5 h6 k2 ]4 Y: d
公仔箱論壇0 P& w/ [1 t9 a+ G$ r
而一天飲用一瓶500ml含糖碳酸飲料的習慣，會讓大腦細胞的壽命縮短4.6年。除了對成人之外，特別喜歡喝甜飲的孩童也須注意，實驗發現，14歲以下男童、12歲以下女童，飲用一杯500c.c.的含糖飲料，生長激素會停止分泌2個小時，並且會影響其他營養素吸收，容易影響發育。危害還有累加效果，例如在飲品無限供應的餐廳喝到飽，飲用兩杯會讓生長激素停止分泌4小時，往上累積。
4 }2 d0 _- `+ n5 W) g5.39.217.76公仔箱論壇) R1 @; v0 r$ W' M& H
2.缺乏人際關係
3 ]* `& Z2 N3 {" t# e如何與他人溝通、相處，為了人際關係而煩惱，具有預防大腦老化的正向作用。威斯康辛大學麥迪遜分校研究指出，每天與人進行深入的溝通，具有預防失智症的效果。退休之後，不需要與人進行工作上的往來，許多年長者會認為沒必要，漸漸變得不愛與人交流，這種傾向在男性身上特別明顯，而長期的自我封閉也會造成憂鬱傾向，更進一步增加失智的風險。 5.39.217.76. y. g, D8 C" m; t, U
1 k; E5 Y/ I) r: a# T" Y' }3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.睡眠不足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F: d& k! E2 _& o: W: E
年輕時晚上追劇捨不得睡，中年為了育兒、工作煩惱夜不成眠，睡眠不足對於現代人來說看來像是常態，然而睡眠時間太短的人，卻有著大腦萎縮老化的傾向。 公仔箱論壇6 B6 P8 o6 I7 F2 C
$ e$ S4 L! _9 ]2 D3 l4 A ?公仔箱論壇《赫芬頓郵報》創辦人、希臘裔美國作家亞利安娜・哈芬登指出，睡眠不只消除疲勞，同時也在維持腦機能上扮演著重大的角色，大腦會在睡眠時處理體內的毒素，包含了造成阿茲海默症的一種蛋白質，對於身心的影響非常巨大。
* @2 E5 k& w8 E% L' q8 r公仔箱論壇- Q- K A# @! O! g7 w1 a+ H6 N
慕尼黑大學的研究也指出，睡眠不足會讓認知的能力大幅降低，記憶力變差，人際關係的應對能力也會降低。
* e- _7 G* D9 [) |5 O1 N( h3 H
% [; S% e2 k( M+ D m! t4.不挑戰新事物
$ S2 i' s/ R; n5 F5.39.217.76隨著年紀增長，容易有不喜歡接觸新事物、不挑戰不擅長事物的傾向，而這會導致腦機能逐漸降低。以實驗鼠進行的動物實驗也發現，在刺激較多的環境裡成長的小白鼠，腦內的情報傳達力會提高。
) c% P) e, X5 K* R7 d9 Z ]公仔箱論壇
! S" Y9 V% a- y) O/ C4 B公仔箱論壇5.運動不足
, B$ ^4 H2 B8 b; Y) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都知道運動有益身心健康，而根據波士頓大學的研究發現，中年時的運動量，甚至會影響到老年的大腦健康。一項1970年代開始的實驗，當時平均41歲的1271名受試者，在1999年又重新接受了核磁共振成像調查，結果發現40多歲時就運動不足的人，經過20年後腦組織萎縮，而且在認知機能的測試裡成績也較差。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q: X( t& e! @: U J
5 `7 N. M0 Z, _& x- }3 @/ d. {https://tw.news.yahoo.com/%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E5%96%9D-%E6%9D%AF%E7%AB%9F%E8%AE%93%E5%A4%A7%E8%85%A6%E6%8A%98%E5%A3%BD4-6%E5%B9%B4-%E8%AE%93%E4%BD%A0%E5%BF%AB%E9%80%9F%E8%80%81%E5%8C%96%E7%9A%845%E5%80%8B%E5%A3%9E%E7%BF%92%E6%85%A3-010000022.html |
發表於 2017-2-25 10:41 AM
| 
