6 R! y$ [4 ]8 z4 {9 X6 e2 r: Vtvb now,tvbnow,bttvb
& r" u/ H( L, A% k6 R3 o5.39.217.76
. @/ P4 }& I( C* T% }& J6 Btvb now,tvbnow,bttvb
i' K! ?; e3 N! @+ w, ^% p- O公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^! u9 i% Z7 K% o
. @/ D: S1 h( g9 t6 f( v* ^" Z1 h6 g! j g6 O: ?, R. C9 W
公仔箱論壇9 i$ T# _0 m e/ J. U; ^: b
; l4 s r8 A) b公仔箱論壇
! J4 A8 |: n4 [! G
8 [2 a/ K7 ?- L6 F. I! U) n# k公仔箱論壇3 m; i) S" N9 @& v6 }* D) E4 V
檢視相片
6 f% n( q7 H/ m4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t( m0 t1 ?, u' O
tvb now,tvbnow,bttvb$ J5 E6 i- M4 R6 G
5 T, ]0 | C4 X0 i' ?: u: X
【早安健康／張維庭編譯】年過四十歲之後，身體狀態開始下滑，讓人確切感覺到了「老化」，擔憂起了生老病死議題。不論外表還是內在，人人都希望常保健康與年輕，卻可能因為無意間的某些習慣，造就了加速老化！ : c: `- l8 \+ _+ Q7 L
5.39.217.76, D) G7 w. Z+ e, B7 p( I
1.含糖碳酸飲料 tvb now,tvbnow,bttvb" O% i& h- W- c. D |
許多人認為自己不抽菸、不喝酒，也不太常熬夜，生活習慣稱得上健康，只是每天工作累了喝點甜的、配著午餐喝杯汽水而已，然而這個習慣，對於健康的危害程度其實與抽菸屬於同個等級。
' S! }4 }( x+ d5 o: q8 ]$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76% r$ O) b4 p, z0 E
根據加利福尼亞大學舊金山分校研究指出，碳酸飲料是造成細胞加速老化的原因。人體中有60兆個細胞，而細胞的壽命各有差異，有著在一天半之內就會汰舊換新的細胞，也有像是神經細胞以及心肌細胞一樣，健康狀態下可持續生長100年以上的細胞。 公仔箱論壇4 R, z/ W4 D8 K+ m
5.39.217.76# U1 C7 r' t7 Y( Y5 J
而一天飲用一瓶500ml含糖碳酸飲料的習慣，會讓大腦細胞的壽命縮短4.6年。除了對成人之外，特別喜歡喝甜飲的孩童也須注意，實驗發現，14歲以下男童、12歲以下女童，飲用一杯500c.c.的含糖飲料，生長激素會停止分泌2個小時，並且會影響其他營養素吸收，容易影響發育。危害還有累加效果，例如在飲品無限供應的餐廳喝到飽，飲用兩杯會讓生長激素停止分泌4小時，往上累積。
3 k4 `8 J ~4 @) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* Q( n; ?# V5 ^6 N E
2.缺乏人際關係 公仔箱論壇, k3 _3 u( D4 i/ R& y( s. `) y( Y
如何與他人溝通、相處，為了人際關係而煩惱，具有預防大腦老化的正向作用。威斯康辛大學麥迪遜分校研究指出，每天與人進行深入的溝通，具有預防失智症的效果。退休之後，不需要與人進行工作上的往來，許多年長者會認為沒必要，漸漸變得不愛與人交流，這種傾向在男性身上特別明顯，而長期的自我封閉也會造成憂鬱傾向，更進一步增加失智的風險。 公仔箱論壇8 L7 S% s' V+ v# R2 t$ F
) V2 U+ X! `) e2 S' N1 ~3.睡眠不足
$ }. W W ]" \6 a+ D公仔箱論壇年輕時晚上追劇捨不得睡，中年為了育兒、工作煩惱夜不成眠，睡眠不足對於現代人來說看來像是常態，然而睡眠時間太短的人，卻有著大腦萎縮老化的傾向。 5.39.217.761 Q |0 M- y8 m: _% w' O# _6 L! s
) O& Z' Z) A0 \" ]; I o$ A; c i
《赫芬頓郵報》創辦人、希臘裔美國作家亞利安娜・哈芬登指出，睡眠不只消除疲勞，同時也在維持腦機能上扮演著重大的角色，大腦會在睡眠時處理體內的毒素，包含了造成阿茲海默症的一種蛋白質，對於身心的影響非常巨大。 公仔箱論壇, ~0 k) a5 }3 \1 J0 N
8 X* @5 Y I2 C$ H7 {6 Y! E! gtvb now,tvbnow,bttvb慕尼黑大學的研究也指出，睡眠不足會讓認知的能力大幅降低，記憶力變差，人際關係的應對能力也會降低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q# F! x2 U& a; J' f: g
7 s( v& m9 y: i
4.不挑戰新事物 0 `" E/ k# T3 J4 `' ]. L8 [
隨著年紀增長，容易有不喜歡接觸新事物、不挑戰不擅長事物的傾向，而這會導致腦機能逐漸降低。以實驗鼠進行的動物實驗也發現，在刺激較多的環境裡成長的小白鼠，腦內的情報傳達力會提高。
& J0 `4 x* ^( [# B% B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 Z4 `9 K0 k0 x5 `& S* K% P
5.運動不足 公仔箱論壇$ u5 S7 W/ O4 N0 y$ M
大家都知道運動有益身心健康，而根據波士頓大學的研究發現，中年時的運動量，甚至會影響到老年的大腦健康。一項1970年代開始的實驗，當時平均41歲的1271名受試者，在1999年又重新接受了核磁共振成像調查，結果發現40多歲時就運動不足的人，經過20年後腦組織萎縮，而且在認知機能的測試裡成績也較差。
5 e% o9 R7 _% G& }tvb now,tvbnow,bttvb
( H7 S9 X# s/ Q# V# Stvb now,tvbnow,bttvbhttps://tw.news.yahoo.com/%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E5%96%9D-%E6%9D%AF%E7%AB%9F%E8%AE%93%E5%A4%A7%E8%85%A6%E6%8A%98%E5%A3%BD4-6%E5%B9%B4-%E8%AE%93%E4%BD%A0%E5%BF%AB%E9%80%9F%E8%80%81%E5%8C%96%E7%9A%845%E5%80%8B%E5%A3%9E%E7%BF%92%E6%85%A3-010000022.html |
發表於 2017-2-25 10:41 AM
| 
