儘管各個國家與機構，對於於維他命C的每日建議攝取量略有差異，一般而言，建議透過飲食而非補充劑的方式，每日攝取不超過100毫克。公仔箱論壇6 Q9 Q" @9 [6 P3 I! `
: y( P' A& s" U" w y& K公仔箱論壇英國食物標準署（Food Standards agency）及英國國家健保局（National HealthService）建議成人每日透過飲食攝取40毫克的維他命C。尤其，維他命C補充劑（supplement）可能誘發腹痛、腹瀉、排氣等胃腸障礙，警告不宜服用1000毫克以上。國際衛生組織（WHO）則建議成人每日攝取45毫克，懷孕女性55毫克，哺乳女性70毫克。
8 Y& I3 D6 [( L) K; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! o4 N. U3 m- R B; O; c
在美國和加拿大，按照國家醫學院（Institute of Medicine）及美國國家科學院（U.S. National Academy of Sciences）等的建議案，建議成人男性每日攝取90毫克，懷孕女性85毫克，哺乳女性120毫克，且上限攝取量為每日2000毫克，亦即限為兩公克以內。5.39.217.76/ i6 F, j# l& P& t J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L: ^1 R$ k8 a) t7 _
在韓國，韓國營養學會建議成人男女皆是每日100毫克，上限攝取量則限為每日2000毫克。公仔箱論壇1 v T7 v' n, I" J9 R* F/ h
3 B$ f# C) j- Q" T$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ^ ^# i5 X' {# M# Z- l/ L, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【過量攝取維他命C的3大危害】
9 Z g1 d% Z! D5 S6 \' p% A公仔箱論壇
5 c N$ m' i. ]5 b6 B8 y6 `* d在2004年刊行的維他命C相關手冊中，世界衛生組織勸誡，過量服用維他命C補充劑時，胃與泌尿系統中可能因代謝產物（即維他命C在體內分解後最終生成的物質），而發生潛在毒性，故不建議攝取1000毫克以上。
. W" \/ E- O7 n5 k. C( l7 `2 { ]tvb now,tvbnow,bttvb3 R2 H$ e* ], ^ g2 D
1.胃腸道症狀：若服用維他命C超過1000毫克，其中50％以上無法吸收，因此可能誘發腹瀉及腹痛等胃腸道障礙。
+ x9 s3 p! d. D; I/ o
8 p! D, k6 Q. dtvb now,tvbnow,bttvb2.腎結石：當維他命C服用達1000毫克以上時，最終產物草酸鹽（Oxalate）會累積在腎臟裡，故造成草酸鹽結石的危險性可能提高。
3 N1 I! R, o l/ ~# s- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @0 H4 V4 p* t8 K; x( H- o
3.溶血：葡萄糖-6-磷酸去氫酶缺乏症（俗稱蠶豆症）、陣發性夜間血紅素尿症等罕見疾病的病人，出現溶血（紅血球破裂）的風險可能增加。
X% }9 {0 j( F* D( p5 g$ X5.39.217.765.39.217.76) Y9 G6 b; ^/ P: T) {3 o
tvb now,tvbnow,bttvb6 U/ ]' p3 [! {: h0 x
) t1 Z6 Y% {1 Ptvb now,tvbnow,bttvb
8 `# W$ }# u3 B; Gtvb now,tvbnow,bttvb
1 w0 g: V( e1 l# `, o0 K$ ~* Ttvb now,tvbnow,bttvb, H5 `& N7 R B I! m2 ?9 U
) b; P- C7 m5 x) a0 A4 b$ _
5.39.217.762 h9 W- l" T# d! ^" }
公仔箱論壇 C% A# ^3 m# A' M+ D6 S( Q
9 A0 U% i/ A- F5 Q; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文提供／大是文化 |
發表於 2017-2-25 08:54 AM
| 
