許多老年人怕太胖不吃肉，或是認為少吃肉類較養生，其實都是錯誤的觀念！醫師強調，老年人肌肉量流失速度快，日常飲食應攝取足夠的優質蛋白質，每日份量約為2至3個拳頭大小，才能遠離肌少症。
( G: P @% O$ B. f5 J5 r1 ^( k* C5.39.217.769 F- ?( f3 F) W( K6 w) U
年紀愈大、體重愈輕 要注意
- H4 b7 U. i T# J5.39.217.76台大醫院竹東分院院長、內科部暨老年醫學部主治醫師詹鼎正指出，根據國內統計，約有10萬至20萬名老年人有肌少症的問題。尤其年紀愈大、體重愈輕者，發生肌少症的機率愈高。肌少症容易引起衰弱，而衰弱症常伴隨較高的慢性病、意外事件以及癌症的發生率。$ d$ k4 ]; b( ?" } i5 X4 n2 _! M2 W
公仔箱論壇: p2 P; y- e# ^9 | U% v9 E! o7 n
肌少症警訊 四肢纖細、握力差tvb now,tvbnow,bttvb- ?4 S& j( F2 d" |0 P1 D2 J
詹鼎正院長表示，肌少症是肌肉量與肌肉功能低下的症候群，透過四肢骨骼肌、握力測試，以及行走速度，可以進行診斷。若是家中年長者有出現四肢纖細、活動力變差、步行速度變慢、手部握力變差等跡象，有可能是肌少症的警訊，應就醫接受檢查。5.39.217.76* H- e* v! Y* ?$ V
公仔箱論壇/ c4 Y/ t0 c5 I5 X7 Q6 X2 L+ Z
每天攝取優質蛋白質
0 g7 `# s3 O# L公仔箱論壇如何預防肌少症上身呢？詹鼎正院長強調，首先，日常營養要充足，其中以優質蛋白質最為重要，建議每公斤應攝取1至2公克，約為2至3個拳頭大小的雞肉、雞蛋、大豆製品等食物；另外，記得多做阻抗運動，例如快走、慢跑、游泳。tvb now,tvbnow,bttvb7 ~6 m% e8 G1 v8 ]( g
4 l# Q1 K0 W1 p W0 z- ~- r
tvb now,tvbnow,bttvb9 B) s$ r) [) h* B: y
5.39.217.763 ~2 K1 J9 P" k0 ]% t. z' T$ q
* y' S) n+ X2 ?/ u4 g) z6 q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d6 q' O; L# u0 L' W& e
' i5 \) h# J6 ^. t5.39.217.76
6 j$ s1 ?. D, R: `公仔箱論壇健康／記者郭庚儒報導 |
發表於 2017-2-22 09:43 AM
| 
