許多老年人怕太胖不吃肉，或是認為少吃肉類較養生，其實都是錯誤的觀念！醫師強調，老年人肌肉量流失速度快，日常飲食應攝取足夠的優質蛋白質，每日份量約為2至3個拳頭大小，才能遠離肌少症。5.39.217.769 Z9 ^1 v7 G* |: l
& ~ p" G1 g3 k% f: |5 o公仔箱論壇年紀愈大、體重愈輕 要注意
: n+ ^- V( c; |5 \9 }1 d台大醫院竹東分院院長、內科部暨老年醫學部主治醫師詹鼎正指出，根據國內統計，約有10萬至20萬名老年人有肌少症的問題。尤其年紀愈大、體重愈輕者，發生肌少症的機率愈高。肌少症容易引起衰弱，而衰弱症常伴隨較高的慢性病、意外事件以及癌症的發生率。公仔箱論壇* {& ?" n0 c& m, K/ T
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肌少症警訊 四肢纖細、握力差
' F# J5 O! Q3 x詹鼎正院長表示，肌少症是肌肉量與肌肉功能低下的症候群，透過四肢骨骼肌、握力測試，以及行走速度，可以進行診斷。若是家中年長者有出現四肢纖細、活動力變差、步行速度變慢、手部握力變差等跡象，有可能是肌少症的警訊，應就醫接受檢查。公仔箱論壇* k( \9 r9 a' i% k/ @* p
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每天攝取優質蛋白質公仔箱論壇& H4 U0 v- F' e0 [7 w
如何預防肌少症上身呢？詹鼎正院長強調，首先，日常營養要充足，其中以優質蛋白質最為重要，建議每公斤應攝取1至2公克，約為2至3個拳頭大小的雞肉、雞蛋、大豆製品等食物；另外，記得多做阻抗運動，例如快走、慢跑、游泳。公仔箱論壇. Y7 V. ?. z( p9 t9 n! c) k
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健康／記者郭庚儒報導 |
發表於 2017-2-22 09:43 AM
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