[健康資訊] 老人養生不吃肉 小心肌少症上身

timmychoo

許多老年人怕太胖不吃肉，或是認為少吃肉類較養生，其實都是錯誤的觀念！醫師強調，老年人肌肉量流失速度快，日常飲食應攝取足夠的優質蛋白質，每日份量約為2至3個拳頭大小，才能遠離肌少症。tvb now,tvbnow,bttvb8 E: s+ [: ~2 C
公仔箱論壇* X9 D" [5 |8 t
年紀愈大、體重愈輕　要注意
$ N5 n8 U" t, i% x3 M. H1 o2 y- k! Z公仔箱論壇台大醫院竹東分院院長、內科部暨老年醫學部主治醫師詹鼎正指出，根據國內統計，約有10萬至20萬名老年人有肌少症的問題。尤其年紀愈大、體重愈輕者，發生肌少症的機率愈高。肌少症容易引起衰弱，而衰弱症常伴隨較高的慢性病、意外事件以及癌症的發生率。tvb now,tvbnow,bttvb( L* }5 k" C; W9 ]
tvb now,tvbnow,bttvb- W: O+ T  y2 m% N
肌少症警訊　四肢纖細、握力差
- k! D" U4 G+ ^詹鼎正院長表示，肌少症是肌肉量與肌肉功能低下的症候群，透過四肢骨骼肌、握力測試，以及行走速度，可以進行診斷。若是家中年長者有出現四肢纖細、活動力變差、步行速度變慢、手部握力變差等跡象，有可能是肌少症的警訊，應就醫接受檢查。5.39.217.763 W/ L  `. A8 N" U0 d2 b

, u% K  X, y, e5.39.217.76每天攝取優質蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb  u, G& @" a7 a, }3 M+ E7 v2 K8 J& K
如何預防肌少症上身呢？詹鼎正院長強調，首先，日常營養要充足，其中以優質蛋白質最為重要，建議每公斤應攝取1至2公克，約為2至3個拳頭大小的雞肉、雞蛋、大豆製品等食物；另外，記得多做阻抗運動，例如快走、慢跑、游泳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d& y# D/ h" a8 s5 n$ E5 U

, G6 A( {; H% I4 Itvb now,tvbnow,bttvb
. q5 ~4 y7 O/ f# u, ~/ T1 P" m8 x5.39.217.762 {- h6 x" ~' W3 O6 o; [+ R4 f

1 U7 X3 F/ V8 ]5 x. ?6 ?
2 q& F# T# {* l4 P+ D: V+ d+ Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y! s6 f" B% X) e

# W( U% l# x$ Q9 @公仔箱論壇健康／記者郭庚儒報導