彭鑫中醫博士 - 內壯健康法 (字幕)
$ P) G. K, j# @6 y7 c公仔箱論壇
0 P* v0 V% d+ P公仔箱論壇【摘要】西方運動以鍛鍊肌肉為主，中國傳統運動則著重內臟鍛鍊。此套內壯健康法，透過呼吸、脊柱運動及身體舒展，暢通經絡，強化內臟(內壯)；亦鍛鍊肌肉。共分八項動作。
6 S# T5 |( l: R+ b9 h9 p. @3 o/ C$ _& \* ~9 r! g
一、開關鬆肩操
: `" m# `; a, _& o公仔箱論壇． "∞"字搖肩tvb now,tvbnow,bttvb& F3 ?1 Q0 E" C
． 回環轉肩5.39.217.76+ D5 _$ p1 p. d
． 甩手開肩
+ d; v0 D; m; x; q- N1 _- `
2 G8 B8 n r9 j5 w" h* U二、抻筋拔骨拉開任督二脈
/ ~& B5 D7 U0 |． 拉開任脈
$ m; n3 U8 l" J' S6 i5 E e2 m- ^5.39.217.76． 拉開督脈5.39.217.76* A' e% D# N1 r/ m( V W; B
5.39.217.76% ]+ m+ D! i/ F1 r$ y; e" u
三、五體投地功tvb now,tvbnow,bttvb( r6 l- }! i: j ?- O
6 }! Q+ u0 ^* i3 t- I) E8 D8 O公仔箱論壇四、站樁公仔箱論壇# [& ~) y% {5 L- `! J7 k
( l! ^4 u, U7 l9 C/ R9 Htvb now,tvbnow,bttvb五、腹式呼吸
3 o4 e$ i) v; f# v: j) P5.39.217.76 L, f" ?4 q% ?9 f* m, o* r& R4 w8 R
六、鬆腰法5.39.217.76. ]" y1 {4 t! `" L" j
4 t, r+ t& W/ _$ R3 }; `+ c$ l
七、舒展心胸" v6 d8 s! z( j5 T. q! V
9 z& R' _( ~5 r2 T5.39.217.76八、五臟養生功tvb now,tvbnow,bttvb5 s& p9 l4 C! s, I1 f6 N5 y( z' T O i
． 舒展心胸公仔箱論壇. t% X8 n0 D q1 K
* M1 A$ U1 H' {7 O# etvb now,tvbnow,bttvb． 螺旋托按
/ x) Z1 L7 G5 f5 u0 g: u$ r． 固腎功tvb now,tvbnow,bttvb8 u, n" w* f2 n" _. X
． 旋轉帶脈公仔箱論壇+ X/ D- T$ c$ j
． 敲震九穴
; F8 X7 N& x3 y, p
$ Z8 M4 D' o7 {2 e. d9 z1 bhttps://youtu.be/vyKh6uAFYdA |
發表於 2017-2-20 07:01 PM
| 