人們除了睡眠，一生中做得最多的事大概就是吃飯，換算起來，三十歲的時候，大約吃了三萬兩千八百五十份；六十歲的時候，大約吃了六萬五千七百份！
: L# f! ]7 c6 [" h" T1 p5.39.217.76
" ]: c f1 b6 M6 i1 H2 J專家看法0 g; ~/ H$ L: w+ d |" Q$ m5 F
/ f& n7 _- I/ w; S4 H
中醫師王竹君表示，傳統中醫認為，專心吃飯是很重要的一件事，如果民眾能夠把握每次用餐機會，盡量做到用心體會七個小撇步，如此一來，腹部可望變得更輕鬆、更舒服，腸胃不適症狀也可望有所減輕，長期下來，還可以變得氣色佳、體力好、人也比較有精神。5.39.217.762 G6 s f" {& {: u2 l
3 Y/ \. c! P0 I& e3 ?
注意事項
' A& j+ X$ _( q1 C5.39.217.765.39.217.76) a0 |$ p2 C# H- R+ ?, s d
王醫師指出，門診時常看到許多主管常有腹脹、腹痛等毛病，以及課業壓力大的學生常見體力差、無法專心、消化吸收不良等問題，這些人常有快速掃飯、暴飲暴食、不定時吃飯等情形，導致大腦還在狀況外、腸胃系統還沒準備好，這時就有一堆幾乎沒有咀嚼過的大塊食物掉進腸胃系統。
3 r. O4 F- ?2 Y; |+ h: K* t3 Ctvb now,tvbnow,bttvb
. k5 P% v+ Z" X) `9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期保持這樣的用餐習慣，自然容易經常肚子痛、脹氣、泛酸、消化吸收不良、排便功能出問題，而且得不到適當能量，人也容易感到精神疲勞。因此，專心吃飯、細嚼慢嚥、定時定量等是很重要的一件事。
1 q! M$ _; [1 {& |- Y p' P; [) T5 _tvb now,tvbnow,bttvb
- S) l/ D" i5 m, L+ `七個小撇步tvb now,tvbnow,bttvb% d5 R; e; J# I/ ]* Q
3 t( s4 H# ]8 P" q n" l" `% R坐在餐桌前盡量深呼吸、聞味道。感恩為這一餐付出的人、事、物，也感恩自己即將專心吃飯。吃一口飯，咀嚼一下，感受食物被牙齒磨碎，唾液分泌與食物均勻混合。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^& }1 P( v8 O, P+ O. O
3 I& [1 J; O" R6 |: |6 I) K5 X; T吞入食團，經過食道的是已經嚼細並混合唾液的柔軟食材。食材進入胃部，此時胃中消化液加了進來，胃部肌肉溫和運動，進一步攪拌、消化食材。食材進入小腸，腸液、膽汁等都準備好加入，以便把食材消化得更細，然後吸收營養成分回到血液，再分配到全身各處，讓各個器官得到營養能量。剩下的食物渣到達大腸，等待排便的動作。
% y) g; D8 T6 X) l+ ^公仔箱論壇
) C1 R8 J" I( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g. x% C% Z$ e' D% Z [ v3 f6 E
公仔箱論壇3 x, f4 w) {. ~8 h, S
- H: O7 I; ~% i# r
5 j! G! ]- O& X) m K2 atvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報 |
發表於 2017-2-17 08:28 AM
| 
