以往骨質疏鬆被認為是高齡婦女不得不注意的疾病，發病率遠高過男性，而事實上骨質疏鬆是「所有人」都需要留意的疾病，不僅可能因為骨質疏鬆而臥病在床，需要看護，甚至有著威脅到性命的危險性。而近來，日本發現許多男性有突然骨折的狀況，臨床上有著「新型骨質疏鬆症」的中老年男性正在急速增加！tvb now,tvbnow,bttvb3 k3 Z4 y9 U1 N# `5 @/ h& U
+ g; h4 f( E! `) [8 J駝背、變矮，都是骨質疏鬆徵兆
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許多老人家上了年紀後腰桿挺不直、身高縮水，都是骨質疏鬆的表徵，骨質疏鬆症讓患者的脊椎無法承受體重，造成脊椎壓迫骨折，由於是在緩慢的狀態下逐漸惡化，痛感不強，甚至讓許多老人都沒有自覺，而脊椎被壓迫讓背後拱起，也會壓迫到臟器，讓心肺功能降低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q% \+ C( U r$ s5 M7 F
w- y; I5 j# g公仔箱論壇日本東海大學醫學部附屬東京醫院抗老化醫師．山田千積醫學博士指出，骨頭會將老骨頭當中的壞死細胞代謝，生成製作新的細胞來維持骨頭的健康，然而隨著老化等原因而讓代謝變差，趕不及製作生成新的骨頭，就會讓骨頭的密度下降。特別是女性，停經之後荷爾蒙平衡大亂，會讓骨質密度大幅降低。造就了以往骨質疏鬆是女性特有疾病的印象。
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5 A" v+ u* J- e5 M# F' I中老年男性病患激增 生活習慣病影響骨質健康tvb now,tvbnow,bttvb- a& h" G7 Q( V! `; A
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而現在，著有《骨は若返る！－－骨粗しょう症は防げる！治る！》（暫譯：骨頭重返年輕！骨質疏鬆可以預防治療！）一書的日本醫學博士太田博明表示，如果認為「骨質疏鬆是女性特有疾病」，是非常危險的，骨質疏鬆並不是只有高齡以及女性才會發生的疾病，近年來出現了許多新型的案例。tvb now,tvbnow,bttvb3 e- t, P0 J6 }- U, v- q
5 \$ G% P6 U8 l9 r+ M0 j! M% Ctvb now,tvbnow,bttvb新型骨質疏鬆症，是在骨量以及骨密度都沒有異常的狀態下，骨質劣化的情況。病因來自於糖尿病以及動脈硬化等等的生活習慣病，近年來個案以中老年男性為中心急速攀升，一項報告指出，日本國內有著2200萬人有著發病風險。tvb now,tvbnow,bttvb5 @' { j8 S) [
/ C" ~2 s4 F: w% z- k5.39.217.76如果放著不管，骨頭在不知不覺中劣化，可能就會發生突然骨折、無法下床行走的情形，需要聘請看護照料，不只是個人的生活品質，對經濟以及家庭都是一大負擔，因此，要及早從飲食與運動等等的日常生活面向開始改善。tvb now,tvbnow,bttvb7 E4 d5 m* [! @
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《五個超簡單預防法》公仔箱論壇, z$ E d1 t5 L5 ~- Y+ x. M/ S
& F% f1 [9 J, y( H5 t- `1.木棉豆腐5.39.217.761 y' l3 V/ c: a6 {! E1 R9 z5 a3 G+ ^
鈣質是骨頭的主要成分，木棉豆腐的鈣質含有量是絹豆腐2倍以上，可在日常飲食中多吃豆腐。tvb now,tvbnow,bttvb0 p8 l( s1 X5 y# a3 P
* w# U% U6 j0 o |2.健走
# ~( Y4 ~; ?4 Q# R5 Ktvb now,tvbnow,bttvb一天至少要走9200步以上。
( d7 d& j1 X6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ C5 E( |. U6 @; K2 A( m" ^/ Y5.39.217.763.登階運動
4 H; l. \7 N; a2 E5.39.217.76如果有體力的話，可進行一天50次。沒有體力的話，也可試試單腳站立，雖然動作十分簡單，不過實驗讓40名骨質疏鬆患者雙腳各單腳站立1分鐘，一天進行3回，就有7成以上的受試者骨質密度提升。! l n& l6 L2 b4 B% N
) Q, a7 }% a: T' k9 C5.39.217.764.讓臉和手掌曬太陽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k8 \8 y# N4 J, c0 p4 L5 M3 v
一天15分鐘，可補充維生素D，提高鈣質的吸收率。公仔箱論壇- x) D9 ?0 {* n& c& X$ _
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5.喝牛奶
* A" E+ S- n6 O! @8 k; U9 y' H公仔箱論壇可睡前一杯牛奶確保每日的鈣質攝取，而日本東京都健康長壽醫療中心副院長原田和昌表示，飯前飲用還具有降血壓的作用。
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3 i/ z, k/ X+ p8 C公仔箱論壇2 E6 Q7 @% d0 \. [- i1 @ X9 y
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健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-2-16 12:39 PM
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