以往骨質疏鬆被認為是高齡婦女不得不注意的疾病，發病率遠高過男性，而事實上骨質疏鬆是「所有人」都需要留意的疾病，不僅可能因為骨質疏鬆而臥病在床，需要看護，甚至有著威脅到性命的危險性。而近來，日本發現許多男性有突然骨折的狀況，臨床上有著「新型骨質疏鬆症」的中老年男性正在急速增加！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }! m v. g d3 C( v
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駝背、變矮，都是骨質疏鬆徵兆
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/ P! K$ @6 p# N, e) Y許多老人家上了年紀後腰桿挺不直、身高縮水，都是骨質疏鬆的表徵，骨質疏鬆症讓患者的脊椎無法承受體重，造成脊椎壓迫骨折，由於是在緩慢的狀態下逐漸惡化，痛感不強，甚至讓許多老人都沒有自覺，而脊椎被壓迫讓背後拱起，也會壓迫到臟器，讓心肺功能降低。
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/ @& Q7 b( P- w- Q9 ?. d2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本東海大學醫學部附屬東京醫院抗老化醫師．山田千積醫學博士指出，骨頭會將老骨頭當中的壞死細胞代謝，生成製作新的細胞來維持骨頭的健康，然而隨著老化等原因而讓代謝變差，趕不及製作生成新的骨頭，就會讓骨頭的密度下降。特別是女性，停經之後荷爾蒙平衡大亂，會讓骨質密度大幅降低。造就了以往骨質疏鬆是女性特有疾病的印象。. V+ V5 Y0 b6 j# f" \; e; I; M/ }# s
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中老年男性病患激增 生活習慣病影響骨質健康
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. f7 G9 ]; ]9 h5.39.217.76而現在，著有《骨は若返る！－－骨粗しょう症は防げる！治る！》（暫譯：骨頭重返年輕！骨質疏鬆可以預防治療！）一書的日本醫學博士太田博明表示，如果認為「骨質疏鬆是女性特有疾病」，是非常危險的，骨質疏鬆並不是只有高齡以及女性才會發生的疾病，近年來出現了許多新型的案例。
* R( [& E, l; g) [( H: A5 n# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 W s: B0 ~) ~5 b! P! K: o; U新型骨質疏鬆症，是在骨量以及骨密度都沒有異常的狀態下，骨質劣化的情況。病因來自於糖尿病以及動脈硬化等等的生活習慣病，近年來個案以中老年男性為中心急速攀升，一項報告指出，日本國內有著2200萬人有著發病風險。
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" P" Z' i5 d4 dtvb now,tvbnow,bttvb如果放著不管，骨頭在不知不覺中劣化，可能就會發生突然骨折、無法下床行走的情形，需要聘請看護照料，不只是個人的生活品質，對經濟以及家庭都是一大負擔，因此，要及早從飲食與運動等等的日常生活面向開始改善。- G5 t5 O/ B; N
7 s9 d" g# g% U6 m6 Rtvb now,tvbnow,bttvb《五個超簡單預防法》tvb now,tvbnow,bttvb' e% H ^" L1 F. h
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1.木棉豆腐
, V# K2 w: S, m9 [5 ^3 @鈣質是骨頭的主要成分，木棉豆腐的鈣質含有量是絹豆腐2倍以上，可在日常飲食中多吃豆腐。5.39.217.767 E q) P( W F9 [/ j" q5 H
8 F n n/ `0 e' r5.39.217.762.健走
$ n- l) ^. ]1 B/ E" Ktvb now,tvbnow,bttvb一天至少要走9200步以上。
6 M3 M5 M; `. W+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 y$ O7 [: V- k; q8 y: r3.登階運動5.39.217.76" W2 Z4 I& r1 l k2 ? N
如果有體力的話，可進行一天50次。沒有體力的話，也可試試單腳站立，雖然動作十分簡單，不過實驗讓40名骨質疏鬆患者雙腳各單腳站立1分鐘，一天進行3回，就有7成以上的受試者骨質密度提升。
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# f' i2 e, g8 jtvb now,tvbnow,bttvb4.讓臉和手掌曬太陽: T3 h( x& D6 N+ G. U y3 B! ?1 v
一天15分鐘，可補充維生素D，提高鈣質的吸收率。5.39.217.76+ p- ?1 u7 \- q7 s: Z3 W5 H( V2 f! J4 |- j
1 Q! Q' R2 b6 L4 M+ g5.喝牛奶tvb now,tvbnow,bttvb" _' p( g6 q- i# X" m
可睡前一杯牛奶確保每日的鈣質攝取，而日本東京都健康長壽醫療中心副院長原田和昌表示，飯前飲用還具有降血壓的作用。5.39.217.765 n) }: D1 n* a$ ~
1 O# j- B8 C0 t$ {公仔箱論壇公仔箱論壇; f& c9 q$ J5 y3 W
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: R6 o. G0 ?4 e8 H健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-2-16 12:39 PM
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