以往骨質疏鬆被認為是高齡婦女不得不注意的疾病，發病率遠高過男性，而事實上骨質疏鬆是「所有人」都需要留意的疾病，不僅可能因為骨質疏鬆而臥病在床，需要看護，甚至有著威脅到性命的危險性。而近來，日本發現許多男性有突然骨折的狀況，臨床上有著「新型骨質疏鬆症」的中老年男性正在急速增加！
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駝背、變矮，都是骨質疏鬆徵兆公仔箱論壇; d2 `" Z J6 ~5 w3 z" E0 y6 K. n
* ?+ A6 f% t3 M6 @9 j! [/ itvb now,tvbnow,bttvb許多老人家上了年紀後腰桿挺不直、身高縮水，都是骨質疏鬆的表徵，骨質疏鬆症讓患者的脊椎無法承受體重，造成脊椎壓迫骨折，由於是在緩慢的狀態下逐漸惡化，痛感不強，甚至讓許多老人都沒有自覺，而脊椎被壓迫讓背後拱起，也會壓迫到臟器，讓心肺功能降低。
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, ~- p5 V! v' W8 `6 t: r1 m公仔箱論壇日本東海大學醫學部附屬東京醫院抗老化醫師．山田千積醫學博士指出，骨頭會將老骨頭當中的壞死細胞代謝，生成製作新的細胞來維持骨頭的健康，然而隨著老化等原因而讓代謝變差，趕不及製作生成新的骨頭，就會讓骨頭的密度下降。特別是女性，停經之後荷爾蒙平衡大亂，會讓骨質密度大幅降低。造就了以往骨質疏鬆是女性特有疾病的印象。
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3 M2 O. X3 R z4 g中老年男性病患激增 生活習慣病影響骨質健康公仔箱論壇0 P$ v5 p$ _( [0 R+ B3 J8 b* b k
- D# {* j7 D; |8 L$ N而現在，著有《骨は若返る！－－骨粗しょう症は防げる！治る！》（暫譯：骨頭重返年輕！骨質疏鬆可以預防治療！）一書的日本醫學博士太田博明表示，如果認為「骨質疏鬆是女性特有疾病」，是非常危險的，骨質疏鬆並不是只有高齡以及女性才會發生的疾病，近年來出現了許多新型的案例。9 \6 ]! G8 D! d4 J6 S/ w
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新型骨質疏鬆症，是在骨量以及骨密度都沒有異常的狀態下，骨質劣化的情況。病因來自於糖尿病以及動脈硬化等等的生活習慣病，近年來個案以中老年男性為中心急速攀升，一項報告指出，日本國內有著2200萬人有著發病風險。
8 ~. k% O7 O( |! e: ^# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]! `7 F; J4 P! N) S! u
如果放著不管，骨頭在不知不覺中劣化，可能就會發生突然骨折、無法下床行走的情形，需要聘請看護照料，不只是個人的生活品質，對經濟以及家庭都是一大負擔，因此，要及早從飲食與運動等等的日常生活面向開始改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I2 B% k4 T( _/ E# C" F2 N# j
8 ^) Z( }4 t& x3 Q% J$ L4 j公仔箱論壇《五個超簡單預防法》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J" v+ C/ m9 `) {; E
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1.木棉豆腐! W) }3 s `) o4 L1 w
鈣質是骨頭的主要成分，木棉豆腐的鈣質含有量是絹豆腐2倍以上，可在日常飲食中多吃豆腐。. @) U3 @# D6 n& f8 y# {+ s
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2.健走
" Z; _6 n5 _# d$ ]* U) A: ^' H# N: V0 B一天至少要走9200步以上。5.39.217.76& n# h" j9 L' ]- L
5 h. ?0 W" d, g/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.登階運動tvb now,tvbnow,bttvb# O; x9 Y7 f) ^2 X3 L
如果有體力的話，可進行一天50次。沒有體力的話，也可試試單腳站立，雖然動作十分簡單，不過實驗讓40名骨質疏鬆患者雙腳各單腳站立1分鐘，一天進行3回，就有7成以上的受試者骨質密度提升。tvb now,tvbnow,bttvb9 M4 N0 Y' _' Q0 U! S9 h
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4.讓臉和手掌曬太陽9 ], t/ G5 n G" `3 d
一天15分鐘，可補充維生素D，提高鈣質的吸收率。
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* K2 e5 v+ F9 u' r7 M5.39.217.765.喝牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y e* \0 X; v! `
可睡前一杯牛奶確保每日的鈣質攝取，而日本東京都健康長壽醫療中心副院長原田和昌表示，飯前飲用還具有降血壓的作用。
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健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-2-16 12:39 PM
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