以往骨質疏鬆被認為是高齡婦女不得不注意的疾病，發病率遠高過男性，而事實上骨質疏鬆是「所有人」都需要留意的疾病，不僅可能因為骨質疏鬆而臥病在床，需要看護，甚至有著威脅到性命的危險性。而近來，日本發現許多男性有突然骨折的狀況，臨床上有著「新型骨質疏鬆症」的中老年男性正在急速增加！
" M( T6 E' Z3 C) b+ }3 J2 f: m; ^7 v1 O
駝背、變矮，都是骨質疏鬆徵兆
5 r' B) a! d( C4 [
c+ W+ F H: }! k! U. I公仔箱論壇許多老人家上了年紀後腰桿挺不直、身高縮水，都是骨質疏鬆的表徵，骨質疏鬆症讓患者的脊椎無法承受體重，造成脊椎壓迫骨折，由於是在緩慢的狀態下逐漸惡化，痛感不強，甚至讓許多老人都沒有自覺，而脊椎被壓迫讓背後拱起，也會壓迫到臟器，讓心肺功能降低。
+ m, b: F8 L- O! I0 R3 R+ H5.39.217.76
' e- {6 |# Q! i" ~' B! g" ~6 p6 }, g! Z日本東海大學醫學部附屬東京醫院抗老化醫師．山田千積醫學博士指出，骨頭會將老骨頭當中的壞死細胞代謝，生成製作新的細胞來維持骨頭的健康，然而隨著老化等原因而讓代謝變差，趕不及製作生成新的骨頭，就會讓骨頭的密度下降。特別是女性，停經之後荷爾蒙平衡大亂，會讓骨質密度大幅降低。造就了以往骨質疏鬆是女性特有疾病的印象。2 h( G+ w5 O% s/ N
* B. W3 N8 @" _" H2 K5.39.217.76中老年男性病患激增 生活習慣病影響骨質健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k8 E6 ^' n# q) Z# J& d4 \) ^& [7 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \- y7 t U: z2 f, o
而現在，著有《骨は若返る！－－骨粗しょう症は防げる！治る！》（暫譯：骨頭重返年輕！骨質疏鬆可以預防治療！）一書的日本醫學博士太田博明表示，如果認為「骨質疏鬆是女性特有疾病」，是非常危險的，骨質疏鬆並不是只有高齡以及女性才會發生的疾病，近年來出現了許多新型的案例。
$ R6 z5 i8 J/ \7 `9 \tvb now,tvbnow,bttvb! q# o; F/ \! o- M
新型骨質疏鬆症，是在骨量以及骨密度都沒有異常的狀態下，骨質劣化的情況。病因來自於糖尿病以及動脈硬化等等的生活習慣病，近年來個案以中老年男性為中心急速攀升，一項報告指出，日本國內有著2200萬人有著發病風險。: e' `1 l! k) w
( `2 Y- ]5 p# r9 Y+ v$ u: G公仔箱論壇如果放著不管，骨頭在不知不覺中劣化，可能就會發生突然骨折、無法下床行走的情形，需要聘請看護照料，不只是個人的生活品質，對經濟以及家庭都是一大負擔，因此，要及早從飲食與運動等等的日常生活面向開始改善。4 `( m4 n V0 I: n3 n
( ~0 z; o5 _1 O: ]) A5 ~
《五個超簡單預防法》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H8 R: @6 | t* e6 k' o7 @
' E8 j$ R4 r7 a
1.木棉豆腐公仔箱論壇6 Y/ P% J9 G8 }: {0 E, D
鈣質是骨頭的主要成分，木棉豆腐的鈣質含有量是絹豆腐2倍以上，可在日常飲食中多吃豆腐。5.39.217.76: W4 A+ S. `2 ?) {
$ F4 p" q6 n# Y# y8 X2.健走' N; ?8 \- t+ h- w: [3 e
一天至少要走9200步以上。
+ [& D5 S0 O4 W6 L/ i( ]
9 K" v* v0 z+ h6 W5.39.217.763.登階運動) s4 v; p$ B2 `& x! w0 }+ ^( @, s
如果有體力的話，可進行一天50次。沒有體力的話，也可試試單腳站立，雖然動作十分簡單，不過實驗讓40名骨質疏鬆患者雙腳各單腳站立1分鐘，一天進行3回，就有7成以上的受試者骨質密度提升。
' _1 K4 f( m5 x0 S4 Z, d2 ~3 H4 V
( B: i" z3 \- n- q# N2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.讓臉和手掌曬太陽4 v' R& I+ \2 a0 j5 h+ H' f7 K- o: P/ x
一天15分鐘，可補充維生素D，提高鈣質的吸收率。
9 T3 S3 F# L0 s$ K5.39.217.76
2 d- X2 \; I/ P5.喝牛奶
* z. a: ]/ i- L可睡前一杯牛奶確保每日的鈣質攝取，而日本東京都健康長壽醫療中心副院長原田和昌表示，飯前飲用還具有降血壓的作用。tvb now,tvbnow,bttvb! x0 \ E8 X3 L F, K j }7 P
/ C$ r/ H: E/ ?, d5 Z( k! ^; dtvb now,tvbnow,bttvb
" @8 S5 R' ]. K: k0 E0 P公仔箱論壇
2 J0 U B5 U7 y8 j1 m公仔箱論壇公仔箱論壇6 T* [$ a5 U& H( w! m
2 i- D& m& Q" N+ V( R. w) g公仔箱論壇6 d$ r& u+ V' ^+ W8 ^$ C% _8 z
: E7 E$ I6 z1 a$ ^
健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-2-16 12:39 PM
| 
