本帖最後由 timmychoo 於 2017-2-13 07:16 AM 編輯
( O0 d8 r+ ^! O( v( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# K$ T) K, L' e9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。又濕又冷的台灣冬季，每天早上起床都是一大挑戰，窗外灰濛濛的一片，看不見陽光，得頂著低溫出門上班、送小孩上學，不只心情上覺得辛苦，這種缺乏日曬的情形，其實也會悄悄的打亂生理時鐘，讓人自律神經失調，容易失眠、心情不好、想睡、吃太多，也就是所謂的「冬季憂鬱」。透過一個簡單的運動，輕鬆重整自律神經！
4 K; |9 }2 K/ A* @2 Etvb now,tvbnow,bttvb
4 ~4 U4 v9 W6 b0 x; @- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自律神經失調，容易引起身心不適
& J' [& F8 q2 e2 X公仔箱論壇5.39.217.76$ t) H, t: S0 j% o
心悸、腹瀉、暈眩、耳鳴、胃痛、焦慮易怒、口乾、胸悶、頻尿、手腳出汗，很累卻睡不好......身體常有大大小小的不適，去醫院檢查卻被告知數據都正常，可能是「自律神經失調」？ 公仔箱論壇$ X) y$ \; U( N: w. r0 Z3 ~
公仔箱論壇1 d) G) }8 h5 Z: W2 [
日本自律神經研究權威、順天堂大學醫學院的小林弘幸教授表示，自律神經是促使內臟運作、輸送血液，控制內臟以及血管功能的神經。自律神經由交感神經與副交感神經組成，交感神經運作時，血壓上升，身體會比較有活力；副交感神經運作時，會擴張血管，使血壓下降，讓身心變得放鬆。 * P0 I$ r2 K- K
5.39.217.766 c: T2 e4 o% d4 e! E6 Z
冬季低溫無陽光，容易自律神經失調
, K% i7 }. [% A- v7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; k4 u9 q* b& etvb now,tvbnow,bttvb現代人生活緊張，常有始終處於交感神經優位，副交感神經活動下降的情形。而在冬天，沒清醒的狀態下就開始活動，容易讓自律神經紊亂，低溫又讓血管收縮，身體呈現緊張狀態，也會讓交感神經一直處於優位狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {: [4 Y0 T2 I8 s* n& K' n
0 d: z- W7 S5 A, m$ m) j* j6 y公仔箱論壇日本健康專欄作家杉浦優子表示，可在早晨進行簡單的運動，打開交感神經的開關，調整生理時鐘幫助提神，也能重整自律神經。此外，壓力是自律神經失調的一大原因，適度運動也能消除壓力。
: s) ` @/ X4 d# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* G1 ]0 d* z* R+ m( R6 O0 x$ j3 {, ptvb now,tvbnow,bttvb平衡自律神經的運動:% p N" ` @( U" ]
STEP1.仰躺，手肘撐地，抬起頭和雙腳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r* ~1 D0 v, J* m# |9 h/ b' c% r G
STEP2.下腹用力，像踩腳踏車一樣的轉動雙腳。
& s+ Y' M3 `7 W8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3.連續轉動30秒。
# d; P' ~" h1 i( r; r公仔箱論壇# W0 X4 u6 F1 F1 ]% o. H
休息30~60秒，再進行一次。接著反方向轉動，同樣兩次。
+ {5 Z- q& E! S1 X1 D# x: p& ]tvb now,tvbnow,bttvb如果覺得很辛苦，可以稍微往頭上舉，會比較輕鬆。
' {" g2 U d& N/ e# o以一定的節奏進行，就能重整自律神經。4 ?, ?) w0 U* n1 ], M3 L! z5 L
# U0 [& o, e/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 z7 K5 @! A5 u
tvb now,tvbnow,bttvb4 K5 J9 r; g+ C- f6 c# }# S& l
tvb now,tvbnow,bttvb; X8 u \4 Y+ H2 _
$ q* z; `& U* ]0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W; Y: @7 k% d' G$ i. r
7 `+ f [ L7 I, M, a$ P# Y% S公仔箱論壇健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-2-13 07:13 AM
| 
