[健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰）

突然出現的劇烈疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n3 C5 R" e+ n+ \+ n* ^# w* D. B2 U

急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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大多休息一陣子就會改善
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 ; i+ D: t0 g! ~9 j8 f& [
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 ) ~) J& Q. m2 b! _( }8 S' [

急性腰痛發作的前兆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L' Z! e, e& R% ]

雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 . m$ }3 L2 D* _: q( [; }
●感覺腰部和背部比平常緊繃 4 K( M, P3 @  I# I0 n
●覺得腰部和背部沉重 5.39.217.76- D- o1 z5 Y# i3 u- F
●悶的痛感 5.39.217.765 S' s9 u: Z: _7 y8 x: }
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 5.39.217.76: \- S) W# G, Y. X6 O
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的

導致急性腰痛發作的動作 tvb now,tvbnow,bttvb1 |3 X# R- s4 [+ f# K
●搬重物時 : R  J3 |) H! K) V2 s) O' P: u
●半蹲彎著腰工作時
●彎腰撿東西時 , Y# K) V& }) d: h" D# p6 v
●彎腰洗臉時公仔箱論壇$ a" \4 p- V$ r# B0 {8 h' E
●坐很久後突然站起來時
●打噴嚏或咳嗽時 % ]6 s  P3 G/ b6 m! K3 N
●從棉被裡突然爬出來時
●打高爾夫揮桿時 tvb now,tvbnow,bttvb; E/ G2 n" ^$ F8 |4 Q* ^
●突然回頭時

急性腰痛發作的特徵和治療方法公仔箱論壇+ V- r" B# i7 b0 b6 g

有什麼症狀？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d& s! x4 o' Z9 r- U: M
● 突然出現劇烈疼痛 tvb now,tvbnow,bttvb6 a# _7 k$ A* |% F3 ^1 `. g$ n

多發生在誰身上？
● 任何人都有可能發生 8 h( n4 Z, ^" t) Y& F0 x1 W" ]6 |
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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原因是什麼？
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 tvb now,tvbnow,bttvb8 L& n" P+ J; l( o( O/ L9 W. C
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的

有什麼治療方法？
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 $ T+ t1 o& R) `. t9 H
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 tvb now,tvbnow,bttvb9 q- E+ v; q- W) H( Q) H! R, N
● 藥物療法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q0 s4 A9 G6 E! g; |( H6 E
● 穿整形矯正服 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h7 g0 T* q# a6 x! Q
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
－壓牆壁體操 tvb now,tvbnow,bttvb8 U7 g/ g2 B7 t' W4 V" p9 Y
－土居式伸展下肢自重牽引法
－LLST療法 , E" ~+ d, ?1 Y6 w

前彎障礙型腰痛者的伸展操 tvb now,tvbnow,bttvb% k. ]; |0 w, x( _0 A# l  j
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可用自身重量伸展腰部公仔箱論壇. c+ O: k+ s& B3 C* ]

引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v  E+ C- |3 z/ p- }

在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 5.39.217.769 c; q- d% }# ^( y! q

土居式伸展下肢自重牽引法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X- W+ t' D6 s$ U6 \: O
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。5.39.217.76, K8 F' `4 Z/ f: p  v! B9 S
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雙腳放在椅子上。 , U1 X$ L0 f1 V* `% c9 C9 A) W; v
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 ( @5 R; _7 X0 m# o8 y) G, [' O
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。

後仰障礙型腰痛者的伸展操

讓脊椎恢復成自然S型 z( |; z; Z/ q' E8 }+ N# T0 L1 b. }

前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。

壓牆壁體操 tvb now,tvbnow,bttvb9 B% i0 b3 J8 J2 f
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。公仔箱論壇4 ^+ Q! _7 }0 D/ x
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。公仔箱論壇3 {: U; m T p* Y
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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soforlee

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