急性腰痛（閃到腰） - g4 {& ^, |+ L
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突然出現的劇烈疼痛
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3 C& R) h$ j6 H/ |$ Stvb now,tvbnow,bttvb急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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大多休息一陣子就會改善
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0 @6 M* j6 H v5 btvb now,tvbnow,bttvb只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F8 I( g7 z: e
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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5 S: Q" x$ _; M0 Y" W6 O% J5.39.217.76急性腰痛發作的前兆
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
9 [4 r% p: g* u: j% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●感覺腰部和背部比平常緊繃 公仔箱論壇0 I7 q7 K! J4 G0 \4 f" D0 N
●覺得腰部和背部沉重 tvb now,tvbnow,bttvb8 f6 d9 ?2 I# S' t
●悶的痛感
6 _1 P4 m L; N9 L7 {●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
/ _' e0 y3 F: n4 f8 Q7 @ D●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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導致急性腰痛發作的動作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^8 u+ O. u5 s8 L6 z% W
●搬重物時 公仔箱論壇4 S2 w7 Q- L, b8 d5 g2 m
●半蹲彎著腰工作時 5.39.217.766 M5 Q6 {7 ?$ r
●彎腰撿東西時
. i: R) e% o$ ]* x1 f5.39.217.76●彎腰洗臉時
4 Z' u# I+ X' F! |1 P) U( Z1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●坐很久後突然站起來時 0 z/ u7 B: E+ w% w3 u. e
●打噴嚏或咳嗽時
" E: i& o$ a, c3 I●從棉被裡突然爬出來時 公仔箱論壇1 K/ @ Z' H2 l+ R/ m4 I9 D0 S: j$ j- p
●打高爾夫揮桿時
! t4 s4 e# o. m4 O5.39.217.76●突然回頭時
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急性腰痛發作的特徵和治療方法 5.39.217.76& O/ m; P; K G& P* r, y' P
7 ?0 D0 p, v1 n* V有什麼症狀？ # k) b9 N9 E4 q$ s
● 突然出現劇烈疼痛
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多發生在誰身上？
( E& S t; v; r% I: J3 H/ \& j● 任何人都有可能發生
( ?$ S* @, |, j. \" W$ E: o; _tvb now,tvbnow,bttvb● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 9 m1 ]- i; _# F2 M6 \8 H* Z' l
( {' E4 G$ N" q5 s. r/ `! O原因是什麼？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^- g2 R, h, q. Y5 C4 `5 Z
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 0 k+ C% S) w$ |' l3 g( c8 R
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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" N' e7 H' z& t- T) ?) |; Ntvb now,tvbnow,bttvb有什麼治療方法？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I" b( `! c, o. P8 y6 K% A: V$ }
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
' r& U& p9 G0 x Etvb now,tvbnow,bttvb● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
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5 ~4 X3 v' D Y( c' o+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 穿整形矯正服 0 y+ t1 @3 }4 u5 v& B8 \" v2 j1 C
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
/ ]( r3 m- P7 X! J6 i1 atvb now,tvbnow,bttvb－壓牆壁體操
1 x: @- N, W* u8 _1 R) h9 G3 `1 j5.39.217.76－土居式伸展下肢自重牽引法
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前彎障礙型腰痛者的伸展操 7 G- s% ~0 ~) ]
6 `" z$ j9 d# O% f. o( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可用自身重量伸展腰部
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 5.39.217.76/ q. l) {" }( X. {
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 tvb now,tvbnow,bttvb& {8 e( G0 S( R4 G3 x
7 d$ D5 X! L4 G, j) N土居式伸展下肢自重牽引法 5.39.217.766 m) b% j$ a$ }! b/ p
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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\4 ^" @- w2 t" ]: x5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳放在椅子上。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _& E# A. ^- z: x
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。tvb now,tvbnow,bttvb% i' m$ |# B4 z, W- G
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$ _5 X4 y3 `6 o0 a5 \3 }5.39.217.76雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 b$ j4 ?. Z: g* Y, A+ I8 g, o
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R8 C5 L/ f; Q( z
5 J7 }* l( y% Y; o/ m- ~3 Ttvb now,tvbnow,bttvb後仰障礙型腰痛者的伸展操
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讓脊椎恢復成自然S型
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。: k! p, n2 ~2 r! C; ~4 p8 P
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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8 y( ?1 C* f% O- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓牆壁體操
% P" k% B& ?, ]4 O- j- \5.39.217.76把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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! N' E5 b7 `" E1 Y$ C面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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