[健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰） 5.39.217.769 I' J, K1 b( `. z5 E
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突然出現的劇烈疼痛公仔箱論壇- l; R6 m9 f" T- O/ h- f  {/ s7 t
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |0 g) S8 u0 A
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大多休息一陣子就會改善 5.39.217.76+ R4 X$ t' z/ T* n

只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s3 n% L7 l0 ?9 K; G3 U$ |; P

急性腰痛發作的前兆

雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 tvb now,tvbnow,bttvb2 _+ s& g% T0 h7 I' j* @4 J8 \/ |* p
●感覺腰部和背部比平常緊繃 0 g1 o- b- |4 f! B0 J
●覺得腰部和背部沉重
●悶的痛感
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |- L( }8 K) Z0 v$ S# r' U
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H6 A7 y5 x8 n2 {

導致急性腰痛發作的動作
●搬重物時
●半蹲彎著腰工作時 0 G3 T# |4 n0 ~: z& C% E& ?
●彎腰撿東西時
●彎腰洗臉時公仔箱論壇7 P6 a/ r; z- z7 N, Z3 `
●坐很久後突然站起來時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s, K8 {8 X8 i; q5 {
●打噴嚏或咳嗽時
●從棉被裡突然爬出來時
●打高爾夫揮桿時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R' E  o/ }+ |8 ^* ?0 }
●突然回頭時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |# \6 f- F' x& L1 v

急性腰痛發作的特徵和治療方法   M$ t3 I, S" \2 A5 A$ C# C

有什麼症狀？
● 突然出現劇烈疼痛
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多發生在誰身上？
● 任何人都有可能發生
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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原因是什麼？ tvb now,tvbnow,bttvb+ @5 `3 q) O& O. C7 W) z8 I8 R8 R
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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有什麼治療方法？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f! N+ ]0 Z8 d2 z4 a3 J
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n& ~/ r/ E. _; s6 v6 y
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷公仔箱論壇0 `+ Y9 @! ~- o# t% Q9 |3 S
● 藥物療法
● 穿整形矯正服
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
－壓牆壁體操
－土居式伸展下肢自重牽引法
－LLST療法 5.39.217.76% b) G. r. ]4 X6 t* o
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前彎障礙型腰痛者的伸展操

可用自身重量伸展腰部 tvb now,tvbnow,bttvb" B7 C: k7 t8 V+ P

引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。公仔箱論壇2 X  N( R" M% W( S/ o5 n
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 tvb now,tvbnow,bttvb1 u, \. x- B+ Y# C
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土居式伸展下肢自重牽引法
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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雙腳放在椅子上。公仔箱論壇 U# Y% ?: Q. w: K- [, \* {
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b! Y! \0 }- e( [6 s( I% B

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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 + p" H& v1 t  g' y

後仰障礙型腰痛者的伸展操

讓脊椎恢復成自然S型 tvb now,tvbnow,bttvb' Z1 E& E+ w. N1 @# }% a, _5 D! e
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。公仔箱論壇) T& P3 x# G( s7 S, R( m
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。

壓牆壁體操
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。公仔箱論壇- s+ i' c  |7 D7 X2 Q( w
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 0 B4 i9 Y/ A S5 z5 b$ [. B
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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soforlee

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