急性腰痛（閃到腰）
* p9 h$ N/ D# t+ q4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" D/ d Y$ M/ n% L: K
突然出現的劇烈疼痛 5 g r% t1 U2 x, @0 B
: Q1 z u/ s3 p6 @; W/ G公仔箱論壇急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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: C6 |" m9 W+ K* A6 W其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 - q G, n5 o3 m7 b8 s' `
+ l: Z2 R3 m7 b7 ~2 _( N' p大多休息一陣子就會改善
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 , p, }$ c5 ^: S& L( @
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V- V8 w8 l$ B
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急性腰痛發作的前兆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @8 r! B* g2 f8 ~* n. g6 D
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 / f" K" L) y6 m& e" `7 L3 r
●感覺腰部和背部比平常緊繃
1 V: {+ P7 p0 ]$ }8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●覺得腰部和背部沉重
/ i8 ~. F- ^2 q# |8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●悶的痛感
& r$ N/ r7 |) @; G) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
6 s6 \5 H2 K+ Q# O5 n. q●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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& I5 z' t- D7 V- t* R% ntvb now,tvbnow,bttvb導致急性腰痛發作的動作
# f; \5 r4 X, h8 i9 |9 P& |& F, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●搬重物時
" R! t- s% U- m●半蹲彎著腰工作時 5.39.217.76( r$ r: o' p U* @9 U, d m9 H
●彎腰撿東西時
$ t& l! C8 H: r' k" h' Btvb now,tvbnow,bttvb●彎腰洗臉時
0 K) m' u7 v6 Q: Z公仔箱論壇●坐很久後突然站起來時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I2 U4 I- S; {1 p7 q& h6 ?
●打噴嚏或咳嗽時 , j( `7 m0 h: g+ }. g
●從棉被裡突然爬出來時 tvb now,tvbnow,bttvb0 a. z$ w- p' @
●打高爾夫揮桿時 ! ?( c& s% O, ?8 d) t
●突然回頭時
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* g/ } _4 N, X: atvb now,tvbnow,bttvb急性腰痛發作的特徵和治療方法
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有什麼症狀？ 公仔箱論壇2 i( b# e/ v* Y' F2 O
● 突然出現劇烈疼痛
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; J; Q2 v: P) D% W6 H; Q0 Z# htvb now,tvbnow,bttvb多發生在誰身上？
+ M+ v3 F8 n f& o1 N& K● 任何人都有可能發生
: A- l) m8 i# A+ j$ r9 ~+ B! W: r5.39.217.76● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 5.39.217.769 T5 U( K1 s* o1 J
# Y7 ~! A3 i$ p0 ^0 ^原因是什麼？ 3 ?+ @/ G% s- b' W
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i7 }- M( h7 {( k; s+ V& h: k4 Z J
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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有什麼治療方法？ 公仔箱論壇6 f: {9 |" P! ^. G/ a+ F; [
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
6 Y) s8 m+ G# D1 T/ I1 I● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 tvb now,tvbnow,bttvb$ R4 M( [. Q% W5 X/ _# W. U
● 藥物療法
& q z1 K4 {9 `$ z公仔箱論壇● 穿整形矯正服 : s. ^* p1 u+ J4 I+ E) O
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
5 Z6 C) X6 v7 E5 u3 ]2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－壓牆壁體操 0 E6 k& |' p- W% u/ c N5 k- y! k
－土居式伸展下肢自重牽引法 # A/ j" n2 r- e9 j# I$ [( ~* ^
－LLST療法
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前彎障礙型腰痛者的伸展操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P, C4 }" J$ v# {1 \, {( X, p9 z
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可用自身重量伸展腰部
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, M7 ]! @4 Z/ B& \4 ^公仔箱論壇引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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0 r# |: @. T+ T& L" Itvb now,tvbnow,bttvb土居式伸展下肢自重牽引法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }7 ~3 k/ \, ~( x
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。5.39.217.76* \, z u6 K' n* v
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雙腳放在椅子上。 5.39.217.768 J% a0 w. a: h0 a. ~' f+ ?; q; Z
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 5.39.217.76) |5 r3 n& W B. ?/ V. v8 s% C% L
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 tvb now,tvbnow,bttvb5 p% `3 b3 x" k
, o/ S+ r+ G. G: e: T4 G. {公仔箱論壇後仰障礙型腰痛者的伸展操 5.39.217.763 D/ I8 \' f x0 Y
$ A+ R# l" ^0 ]. V: K5.39.217.76讓脊椎恢復成自然S型
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3 N/ D/ j2 j9 k0 e+ j: A) Ytvb now,tvbnow,bttvb前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。0 {" w: T$ T! {3 i8 K* x
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 ( Q9 I2 i3 I# l, J: U; @& m! L
- \# J$ p. W) }; N% N+ M; ^$ d公仔箱論壇壓牆壁體操
2 S2 t7 z% L/ n3 V# F把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 5.39.217.765 e6 [& ?% N/ y. w) X* J
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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