[健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

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急性腰痛（閃到腰）
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) n& O: a2 F$ `6 @tvb now,tvbnow,bttvb突然出現的劇烈疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P! T. h% j) B- r$ _3 H/ y
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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3 J/ R3 K# C  I! F! E  L5 X. k5.39.217.76其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 公仔箱論壇; ^. ^( ^2 Z# ^" g6 f' a
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大多休息一陣子就會改善
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0 ?5 L: f* \' R1 K  S3 [/ ntvb now,tvbnow,bttvb只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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# k7 l% r1 i. G! o' @& m. V7 m5 O' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
2 D* K) K1 _+ g& @9 S4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I/ p/ {) c' F' U) ]0 ?# v
急性腰痛發作的前兆
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$ {# G+ L3 C* |7 z3 Y) B雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
# G: |! z& H4 C& W6 T3 R$ u公仔箱論壇●感覺腰部和背部比平常緊繃 5.39.217.769 r1 E2 k3 H9 G; u% V
●覺得腰部和背部沉重
8 z( s  `4 u9 ?9 @7 {# ]7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●悶的痛感
! b, b3 l& Z/ s" j1 K7 T! }8 f# gtvb now,tvbnow,bttvb●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 5.39.217.76! P8 q8 {, \2 U# u# K( t
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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! _" `0 f) i; T" @+ |" `$ jtvb now,tvbnow,bttvb導致急性腰痛發作的動作
& @4 p, q9 R) ]% [" h9 ~  T* S●搬重物時 tvb now,tvbnow,bttvb& D* i# g+ w7 R! F6 a3 G
●半蹲彎著腰工作時 公仔箱論壇- p, H3 U( ~1 b* j. B( [  i/ @9 h
●彎腰撿東西時
7 T" f' ?. N; M) `5 a. E5.39.217.76●彎腰洗臉時
5 ^$ @. A6 P4 p) ^9 k* G' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●坐很久後突然站起來時 公仔箱論壇  Z5 A2 m4 C  J# w1 u. N
●打噴嚏或咳嗽時
6 C3 V- F& r& R* u; A0 E●從棉被裡突然爬出來時
: w* f' d3 l( Z" O) ^tvb now,tvbnow,bttvb●打高爾夫揮桿時 tvb now,tvbnow,bttvb1 R* q9 _/ X& r! `. Z- o/ r" S/ o- W
●突然回頭時
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, T' W; B7 z2 u; p3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腰痛發作的特徵和治療方法
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有什麼症狀？ 公仔箱論壇8 a# \- u% y/ e6 ~4 P8 r
● 突然出現劇烈疼痛
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多發生在誰身上？ 5.39.217.761 g6 u( j& g! g+ D" o! r' Z3 K
● 任何人都有可能發生
: S4 Q" I: H9 P) O3 B7 o# N% m● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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原因是什麼？ 公仔箱論壇' _4 h3 i9 g- ]- c
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 tvb now,tvbnow,bttvb* S4 W) |1 y% I0 W) ~0 w4 |* Y
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z; u8 A0 B, r6 X7 _; i
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有什麼治療方法？
: j% z, _+ A$ T0 H0 q公仔箱論壇● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
6 j4 o8 L) O5 I, Y# k6 G/ v5.39.217.76● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 5.39.217.76, S/ |0 a6 ]5 H! J" @! @
● 藥物療法 tvb now,tvbnow,bttvb+ i& W  W9 C. R; x
● 穿整形矯正服
: G* }( U; ?" j公仔箱論壇● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
1 V& [, a; }8 R  ?( D# Z- u( _tvb now,tvbnow,bttvb－壓牆壁體操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \% u" I9 T. ^2 ]" w
－土居式伸展下肢自重牽引法
! x6 t5 F2 j3 m8 D) j9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－LLST療法 5.39.217.76+ ?& m8 E9 d: D  Q8 a8 D
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前彎障礙型腰痛者的伸展操
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可用自身重量伸展腰部
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( I- Q- k0 t/ S4 B5 N$ {6 Y! `tvb now,tvbnow,bttvb引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T( M: n/ w, }# Y4 H" ?

2 J5 _* k' g6 J& ~8 k" H# Q在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 2 E" q' w9 v; _; }) W+ e0 q  ~
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土居式伸展下肢自重牽引法 公仔箱論壇/ [4 w" F6 A8 g- R7 e
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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7 }- S# ^  Q3 _3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳放在椅子上。
1 o- L% E% E+ ]- |把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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8 I& s, P- t: x- U5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H3 n) N  r. _6 `
雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb$ E# d2 v$ D: _3 }# e# k/ B0 V. o
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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後仰障礙型腰痛者的伸展操 公仔箱論壇; O/ F' ?' K1 n& O; k+ ], M
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讓脊椎恢復成自然S型 5 p, X9 T/ n# t# e; D+ X( S
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。tvb now,tvbnow,bttvb" G8 J" U, P+ ^7 I$ Q$ \2 G( M
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 公仔箱論壇, n8 L% g, y0 a0 Z( A1 f) w

. \( P2 i8 l& U! n9 P5 T公仔箱論壇壓牆壁體操
: _5 O6 p6 C/ L- T' e+ C/ S公仔箱論壇把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 tvb now,tvbnow,bttvb, c5 U3 I. u# f
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。