[健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M. V$ M6 m3 l8 o& Q

突然出現的劇烈疼痛公仔箱論壇( p" L3 ~/ T6 _/ p

急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。公仔箱論壇: J" R/ U7 W& V/ P( z
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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大多休息一陣子就會改善

只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。公仔箱論壇& d$ |3 `) J) O) `/ b1 V& o
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R$ F8 E; q/ b9 r

急性腰痛發作的前兆
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
●感覺腰部和背部比平常緊繃
●覺得腰部和背部沉重
●悶的痛感 tvb now,tvbnow,bttvb. [( r% C4 W8 u8 \4 D( }" i$ w
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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導致急性腰痛發作的動作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N/ k, W( L- {/ y' N7 s
●搬重物時
●半蹲彎著腰工作時
●彎腰撿東西時
●彎腰洗臉時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?' |' ~! b, t: g; Z- @) |) H9 F
●坐很久後突然站起來時 $ V- U6 P6 D  @- Z& X" I$ ~
●打噴嚏或咳嗽時
●從棉被裡突然爬出來時
●打高爾夫揮桿時 tvb now,tvbnow,bttvb% E& u& ?5 X+ p1 q' i8 t9 E! R
●突然回頭時

急性腰痛發作的特徵和治療方法

有什麼症狀？ 3 D4 v: T% p# j( h7 O
● 突然出現劇烈疼痛

多發生在誰身上？ ( F- ~- s4 h/ M6 z1 [" t; r1 c
● 任何人都有可能發生 5.39.217.76% k1 L4 C( t* u1 n# x' a/ K2 k
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人

原因是什麼？ 5 g4 @9 _5 [! R* F
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p( I2 B2 p" w" D5 ~- U1 l  k
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的

有什麼治療方法？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k3 V$ L& D! j3 n" S
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 tvb now,tvbnow,bttvb- _( {. S! F, w$ o  O- O
● 藥物療法
● 穿整形矯正服 & h5 h" z$ i1 D4 _( y% z
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
－壓牆壁體操 $ j5 W( P3 `1 }* k) n5 h6 ^
－土居式伸展下肢自重牽引法
－LLST療法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @+ i" }0 L" r# U) A; K2 V
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前彎障礙型腰痛者的伸展操
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可用自身重量伸展腰部
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。

在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 1 H6 c/ n: y* M! `1 F1 r9 ?3 h

土居式伸展下肢自重牽引法
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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雙腳放在椅子上。
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。" K/ @1 U. I( ^$ H, R0 w$ v4 }
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 % m! v5 I% s/ J8 k% W. ]% \& J5 E9 X7 y

後仰障礙型腰痛者的伸展操
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讓脊椎恢復成自然S型

前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。

壓牆壁體操 ( E( v% Q7 ^# S+ a
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。

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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 5.39.217.76* c+ l4 ?9 ]% B
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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soforlee

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