急性腰痛（閃到腰）
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& {( o# E c1 _* [! [' R4 \* O突然出現的劇烈疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L5 I; y- D, Z; @) E
t8 o5 c8 j0 n) @5 R; Wtvb now,tvbnow,bttvb急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 3 K& H/ M$ n, I* a% p E/ z' f4 S" E
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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0 M, r1 S h- B& J6 e大多休息一陣子就會改善 % p7 e+ e8 P/ J
2 K z) L8 v' qtvb now,tvbnow,bttvb只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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6 C0 k2 {2 F+ t9 f; l: g# c公仔箱論壇此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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) {1 _. c/ O; _# z. E" M/ h, d; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腰痛發作的前兆
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 1 L/ U9 S0 a O) J5 [. S. Q
●感覺腰部和背部比平常緊繃 . C! m. g- A- S3 }3 r1 B& a1 D
●覺得腰部和背部沉重
* F; `: l- K+ Q! r# g●悶的痛感 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b6 a& B" {) F# o+ y5 s
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 tvb now,tvbnow,bttvb) r7 U# U. a. W: t% q. k0 T
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 公仔箱論壇- O1 K8 Q' Z! e3 `0 O
: g# u1 V0 X% P. y0 _# Vtvb now,tvbnow,bttvb導致急性腰痛發作的動作 5.39.217.76 n$ r1 I' W& i4 s& B3 a; z
●搬重物時 5.39.217.764 E/ |: c' @: b& `
●半蹲彎著腰工作時
6 W5 Z. k% s; @* v3 F0 }公仔箱論壇●彎腰撿東西時
# {( j" f5 A3 w5.39.217.76●彎腰洗臉時
. W- z* D9 Y: F' ?2 M●坐很久後突然站起來時
m; G- B" a9 _7 K3 q o公仔箱論壇●打噴嚏或咳嗽時
/ Z9 J) B6 N7 V H5.39.217.76●從棉被裡突然爬出來時
% B8 P4 R) c4 `, h' y H5.39.217.76●打高爾夫揮桿時
1 |4 T( Z9 q+ l& Q8 C( d●突然回頭時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y' o8 [+ C/ j! i2 m) o1 O( e) B: `
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急性腰痛發作的特徵和治療方法
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有什麼症狀？
& w I' \& G* ~. \5 ^5 Q* [tvb now,tvbnow,bttvb● 突然出現劇烈疼痛 9 R* h' I) f; h& i$ A
7 Z8 e5 b" ~: t5 `: m多發生在誰身上？ tvb now,tvbnow,bttvb9 Y% V. h- Z, _
● 任何人都有可能發生 1 D1 X9 ? P3 o- d2 D4 Z
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 8 z# |0 O+ {5 r" M
( Q$ j( n$ y0 C9 Z& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因是什麼？ 公仔箱論壇) [: a0 a8 F$ H0 r; k; G
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
4 R. M6 h2 R/ {' F: c9 \$ U4 `5.39.217.76● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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有什麼治療方法？
/ N' k0 Y; a1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 ; y& l" A( o9 }
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
- b8 |1 v" k' K5 s3 @5.39.217.76● 藥物療法 公仔箱論壇$ o q) f9 c1 t
● 穿整形矯正服
& Z9 I* |8 `# s9 ftvb now,tvbnow,bttvb● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
( X- q! b: N: R) B9 R－壓牆壁體操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z0 n9 i( M- `( x" ^
－土居式伸展下肢自重牽引法
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前彎障礙型腰痛者的伸展操 5.39.217.76- P6 c, v, _7 J4 f# o& y" S
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可用自身重量伸展腰部
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
. `$ Q0 Z, k6 J4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s$ K% y2 i8 [% ~! \8 X
在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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土居式伸展下肢自重牽引法 tvb now,tvbnow,bttvb. e, ^7 C2 X; v$ P2 a/ r% F& f
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。/ v T; V) ~( f5 w
( W4 Q: {+ M: T+ C- @2 h! qtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇; Y3 W- j7 o9 Q& J$ W+ _
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雙腳放在椅子上。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W: a; U& B0 A
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。* O9 E# O Y; W9 w
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' F/ j) j5 a9 c/ S% U% Jtvb now,tvbnow,bttvb雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 5.39.217.76( u+ D3 x9 S K T* x
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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. a8 H3 G) v8 H8 {- I; k! X$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後仰障礙型腰痛者的伸展操 tvb now,tvbnow,bttvb) n* ]* _6 Y7 J. Y2 F
( I. X7 [- D6 a' d$ Etvb now,tvbnow,bttvb讓脊椎恢復成自然S型
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~7 L( M" f, h( C5 C+ B" u
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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' y& h ~) r( mtvb now,tvbnow,bttvb壓牆壁體操 公仔箱論壇$ B- u( N; a( m1 F; V9 f/ L0 [
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 tvb now,tvbnow,bttvb* U! w+ A9 ^2 s6 G9 A- ^- v
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K3 m% G1 l* |+ }: D; m+ g
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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