[健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

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急性腰痛（閃到腰）
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突然出現的劇烈疼痛
( z/ p/ @$ Y4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; h" B; G3 Z" o( H0 C
急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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0 r# t* V  ~0 I5 e, u7 `公仔箱論壇其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 tvb now,tvbnow,bttvb3 @; {' O& t- U

/ ^, M0 N5 a7 N5 L/ j# }/ q' z! U5 z5.39.217.76大多休息一陣子就會改善
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! K, t6 K- f4 {1 xtvb now,tvbnow,bttvb只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 公仔箱論壇' Z' J, _( |  x- `0 R/ `) B

0 N+ j  m' b4 t( u" U0 a* Y公仔箱論壇此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 4 o  m8 L2 q# C: V2 _
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急性腰痛發作的前兆
/ p. m" R9 p2 g" ?' S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 G$ d: m# c4 R8 ^2 u) }1 j; ~  i) m
雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q" {- G, _4 L" p, g- c' U2 t
●感覺腰部和背部比平常緊繃
5 _, ]6 o" J  J! \2 W0 @4 k公仔箱論壇●覺得腰部和背部沉重 * \9 [0 P1 S6 K% R; k( ?
●悶的痛感 - h( v; o- }6 a  z3 ]2 }, Y
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 ' B9 d: X- E* E9 Z! N2 [2 E. D2 _
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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導致急性腰痛發作的動作
, q) J) P, v5 X5.39.217.76●搬重物時
, u+ ?( m% {4 g4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●半蹲彎著腰工作時 5.39.217.76  F% F+ m7 g8 I) u" K
●彎腰撿東西時 公仔箱論壇0 X* C9 s1 Y3 C) M' h* w  q
●彎腰洗臉時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X! Z1 L5 ]: u2 S+ I
●坐很久後突然站起來時 0 D2 r. f2 \. O
●打噴嚏或咳嗽時
: B# F, M" Y$ s* J公仔箱論壇●從棉被裡突然爬出來時
% X% ]6 ^  R' j- U●打高爾夫揮桿時 ) s) ]8 i9 f+ z; o5 e: `. C
●突然回頭時 5.39.217.76$ w% h8 v3 D0 q+ l  X0 z% t

# a' ?& T+ Z* E3 @. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腰痛發作的特徵和治療方法
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有什麼症狀？
% }. |* Q; Y7 O* ~  r6 I3 e  S5 s公仔箱論壇● 突然出現劇烈疼痛
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多發生在誰身上？
& h  z9 ~$ v1 y6 E: z; c: Btvb now,tvbnow,bttvb● 任何人都有可能發生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A3 v! w& @8 B& v
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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原因是什麼？ 3 y5 v' Z, a/ ]( b4 d' g
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 5.39.217.76" \4 |6 H, O" f8 r' Z4 C9 G6 q
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 5.39.217.76! b9 e" x, R6 T2 _: i4 t; x
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有什麼治療方法？
  w9 V4 B. C+ @! n4 _  `, A) M& [5.39.217.76● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 5.39.217.76  P- _- b2 ?* G$ o
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
1 k1 ]( C9 Q; `5 ~. w# L7 l* `● 藥物療法
$ m2 c' T7 ~; ]2 \% f● 穿整形矯正服
! m8 U& i' R+ K7 t, A" `tvb now,tvbnow,bttvb● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
" g& y6 T6 U: T1 B- f- H公仔箱論壇－壓牆壁體操 7 G9 N( O( A" `) }( }; p  X5 n* b
－土居式伸展下肢自重牽引法 - _8 p% Z' c, T7 `4 q
－LLST療法 ' }, j. \. f( [" |

) r/ J  n: m6 u+ `1 a" jtvb now,tvbnow,bttvb前彎障礙型腰痛者的伸展操
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( ~% P4 @  \4 B6 S  S) F9 B. atvb now,tvbnow,bttvb可用自身重量伸展腰部
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 5.39.217.766 t. Y  |5 r8 p7 A2 N7 N  l% d9 j
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土居式伸展下肢自重牽引法
! y: j/ B+ j) i: B6 b正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。* C& l$ `  G6 q, Z7 V8 H

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* i  X! U, t5 F1 a5 S+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) n5 M& \5 ?( {( K( |雙腳放在椅子上。
! ~% X# Q0 B$ z把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
6 ]( J% y7 `1 G# t2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i; J0 R+ l$ q: c. I
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) D: L7 S3 Z2 Y* [9 s3 c4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
, t4 B* q$ z  u" ]2 v3 ]% l公仔箱論壇※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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2 m6 l9 f: l3 etvb now,tvbnow,bttvb後仰障礙型腰痛者的伸展操
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( Z5 [- Q3 [3 y公仔箱論壇讓脊椎恢復成自然S型
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。tvb now,tvbnow,bttvb! X6 [# y; t+ n" H% K
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 : y- B7 P; i* \: w! }9 o

/ C( _+ g" C: p) E  v$ S. M6 J* }壓牆壁體操 5.39.217.763 @0 d0 M6 g7 ?' D8 ^2 ?$ y" v
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 5.39.217.76+ i! Z; J! d& a8 ~& ^  H4 o

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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
; i" b' |9 W$ V" C& x2 Q9 y公仔箱論壇面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。