急性腰痛（閃到腰） 5.39.217.76+ o% p0 g1 `( W. K5 W7 [& z
+ k; g% Y8 R) z% H突然出現的劇烈疼痛
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' M4 s( O* W ? D9 _; a0 K7 O$ c; }急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
?) S0 d# d) d5.39.217.76
3 h" p% Q! p+ D6 m) M8 ?其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 8 Q, J! q4 a1 I" q% D7 c8 t
: F) F" C5 U, Q% @0 o) d1 ^3 s大多休息一陣子就會改善 6 ~& ]" S" K+ Y& A
% H- P8 u) L8 |# d) L只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
. H" }8 o0 }) r S& ]6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 z* N5 m7 Z2 I0 g! S/ U7 C此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b3 l5 z/ `! ~' T% P
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急性腰痛發作的前兆
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4 e; R$ q1 X: y! U( s, R8 F公仔箱論壇雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
! X8 }, w* s7 M/ X" N公仔箱論壇●感覺腰部和背部比平常緊繃 公仔箱論壇( J2 J! D3 ^+ E5 ^ H( t" i6 Y: L( r
●覺得腰部和背部沉重 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n0 |9 t( |, K) Z
●悶的痛感 tvb now,tvbnow,bttvb* p4 T2 @) V6 Y, U# t7 u
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g% M) d4 u( k" t& s
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 5.39.217.76& T, L8 X* \0 G: m: W& I; k- N5 _9 w
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導致急性腰痛發作的動作 公仔箱論壇( U+ M- M+ C7 }2 J2 ^" l
●搬重物時
' J Y% [, c& J l8 D& [. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●半蹲彎著腰工作時
& o1 a1 ^! o6 D* d0 c) L5.39.217.76●彎腰撿東西時
# B, c$ E' Y, T: ~; Q2 `6 ^0 b公仔箱論壇●彎腰洗臉時 tvb now,tvbnow,bttvb2 P3 f, a0 }; J6 P7 m3 I
●坐很久後突然站起來時 tvb now,tvbnow,bttvb( C) F: V+ K, {3 c7 l
●打噴嚏或咳嗽時
% r1 ^0 l& E* s5 P6 H公仔箱論壇●從棉被裡突然爬出來時 公仔箱論壇' {6 J q/ @3 L2 o0 e) s
●打高爾夫揮桿時
/ r- U% N5 w/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●突然回頭時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^1 V0 c0 V2 a
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急性腰痛發作的特徵和治療方法
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/ o5 |& ~4 e$ I; h0 ~+ v$ F% utvb now,tvbnow,bttvb有什麼症狀？ 5.39.217.76, \ B% ?! i6 I4 L0 G# H2 k
● 突然出現劇烈疼痛
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) W: E3 Q2 H! O U+ G: stvb now,tvbnow,bttvb多發生在誰身上？
+ A2 S5 X9 Y& ?7 I● 任何人都有可能發生
9 P) j v6 X; P! H+ Y& M/ E2 P● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u, T, C" q% y: ~
$ I, J: V3 |& O0 c% W原因是什麼？ 公仔箱論壇. g/ m( v$ n$ [6 y. T& P7 Y) R$ T- r
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y/ k& c# d4 o: l/ w) ?
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 5.39.217.767 `- E2 R9 w |/ b1 `" B
9 l5 J \5 i9 i& @. [2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有什麼治療方法？
K4 z. x0 U: t3 c6 ~● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
* y$ Y) Z1 l2 Q7 g. ^2 e) ]● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 8 ^+ `2 T- m8 U% { X' M
● 藥物療法 5.39.217.761 M0 Q) |. ~9 R" S0 P
● 穿整形矯正服
7 [; G5 c% F9 W- t3 \7 w' T7 c+ z# ?5.39.217.76● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
( n! x5 t* m6 P公仔箱論壇－壓牆壁體操
]) B8 z; i0 S3 e5 btvb now,tvbnow,bttvb－土居式伸展下肢自重牽引法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?* K. n' Z7 k$ X. r
－LLST療法
8 X$ z, W/ F, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j' \0 {7 G# Q4 R m- K
前彎障礙型腰痛者的伸展操 , o. I% q- x+ S r+ I3 W7 X6 L
4 y4 {- l$ f8 |( Z# J; |0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可用自身重量伸展腰部 + u+ z2 n% S/ c; v/ h/ s8 \
* `6 f( |# D s i! E引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F) I: ` O3 j# u8 F
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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土居式伸展下肢自重牽引法
9 y! S1 X# n0 P, o( s4 F/ a4 v* Atvb now,tvbnow,bttvb正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。公仔箱論壇# b$ G+ H- e# y0 b6 H' O9 |
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& }' ?8 y- r$ J) z3 }# ?* ?5.39.217.76雙腳放在椅子上。
5 P- \. `* Z' k7 W' G) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。5.39.217.76 K" u& |9 p3 U8 _
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) K: C. g+ ]. W2 y5 X5 M9 I公仔箱論壇雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
E2 u4 p7 e6 o& O7 i3 Y0 E6 `" gtvb now,tvbnow,bttvb※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 公仔箱論壇# u: n) @% X8 j+ j
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後仰障礙型腰痛者的伸展操
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9 C* n' F7 |3 _% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓脊椎恢復成自然S型
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {) U8 l# T' w3 d5 A
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 公仔箱論壇! b4 C' i3 W4 D( V+ h
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壓牆壁體操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H* U0 ?8 \9 ]
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 公仔箱論壇- I k$ K% Q* y0 h* i! G
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
0 V1 f- S) Z7 |4 @0 |公仔箱論壇面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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