急性腰痛（閃到腰） 6 w6 n. h0 u, t4 x. e8 O
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突然出現的劇烈疼痛
3 s2 I4 N! D- r* p# P2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# x2 U! {% h5 ?3 f. c
急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 5.39.217.762 f4 z% @/ m1 I4 J9 Z+ r1 g
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大多休息一陣子就會改善
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: K" ~! e# h5 }( j7 n公仔箱論壇只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 公仔箱論壇+ W9 A8 f/ _. d. i9 U Y
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 5.39.217.765 |: V( p; D1 U, |; K D( k
, Z- S U, ?( L7 i急性腰痛發作的前兆5.39.217.765 w z6 ?6 c: \& Z
, L& R8 r8 A5 y, z! g* u* a& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 公仔箱論壇( C6 p6 Y& L5 d
●感覺腰部和背部比平常緊繃 0 P' h0 C+ U5 u' l
●覺得腰部和背部沉重
) W' ^% p' @ g# D2 v公仔箱論壇●悶的痛感
& `! m6 A" Z$ J( n8 { A/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 公仔箱論壇* `+ S2 H& _; r/ c( A
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 " i" a, U% \' Q0 p$ X+ W
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導致急性腰痛發作的動作
9 ~" u. d+ m; ~●搬重物時
4 f! N8 f$ F* y9 B7 w% mtvb now,tvbnow,bttvb●半蹲彎著腰工作時 5.39.217.76. I" k" I% o* I; i
●彎腰撿東西時
, Q, U) t9 v/ J! |5.39.217.76●彎腰洗臉時
4 v; p7 G: Q7 P: H公仔箱論壇●坐很久後突然站起來時
) n4 } j' m- Y●打噴嚏或咳嗽時
# K- ^3 c F8 F1 \3 S●從棉被裡突然爬出來時 tvb now,tvbnow,bttvb x' E* ?7 y6 b- Y
●打高爾夫揮桿時 公仔箱論壇( S" o5 c" e" y
●突然回頭時
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急性腰痛發作的特徵和治療方法 2 e6 E2 I- Z+ p/ z/ E
~% q% b3 G. x3 W1 R+ n$ |' x" i有什麼症狀？ tvb now,tvbnow,bttvb. m, N/ ~9 m- f4 ]( k2 |$ r; X" A
● 突然出現劇烈疼痛 / v+ ~( g7 V! J2 {9 n$ Q& ~
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多發生在誰身上？
, p9 o5 M/ k9 g! `2 {& P+ [tvb now,tvbnow,bttvb● 任何人都有可能發生
) V, e7 @/ j0 Q. l" h0 e' r+ z2 [( htvb now,tvbnow,bttvb● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 5.39.217.76* B( r/ w5 p7 R5 F: Q9 x: [
! o* G& \! U, i- [8 w5 {) v公仔箱論壇原因是什麼？ 公仔箱論壇8 M% G0 c! q3 K# T6 t& p
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
% d( N8 E6 }8 ^( _3 ]0 q* l● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 . l: |3 X# F" ~1 H: d0 F) T! i
& U) P2 R0 H5 P! A' g9 ]3 C有什麼治療方法？
/ l2 V, T( M( c& `. ntvb now,tvbnow,bttvb● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
7 t7 T& s$ \- E1 T9 H; h6 f● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 8 {3 U H0 `' y# s/ c' j
● 藥物療法 * H3 C; K, s4 P# x8 W8 t
● 穿整形矯正服 5.39.217.763 z" P5 J0 V6 U( N$ O5 k& C
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]4 y3 [; g. B1 S# L! K$ o
－壓牆壁體操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K U/ ~ B+ c
－土居式伸展下肢自重牽引法 2 L4 X2 [ N* m9 @8 e1 i
－LLST療法
! j: K& x# A3 S: R1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' w6 d m) E$ X9 ]# `* V前彎障礙型腰痛者的伸展操
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8 {! k7 u. o7 g) Y: W5 |: ftvb now,tvbnow,bttvb可用自身重量伸展腰部
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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4 ]' u9 a [7 r: K在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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土居式伸展下肢自重牽引法 5.39.217.76: J$ Q' x9 i5 d3 ^
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。% d% z5 A0 _3 J& M8 ~1 y
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& w3 o1 E" a3 C* X+ r' P' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳放在椅子上。 1 W* d: A5 N7 v) V/ y
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。公仔箱論壇, D) b4 P% ~) d0 {# T# X7 T' c
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" z; u7 d3 `: _+ U# r雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
% X7 `. G: ^# l$ A! I% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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+ V' A+ F4 \ T6 e6 ]+ M5.39.217.76後仰障礙型腰痛者的伸展操
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讓脊椎恢復成自然S型 公仔箱論壇! e: n& _: @$ m9 F/ e$ j
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。tvb now,tvbnow,bttvb% s2 H9 q$ g6 n1 l% h
1 r) Z; M" C, u1 H2 _0 c5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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3 ~+ w) H6 o! G% J, m. \0 {壓牆壁體操 - a9 \! A4 z6 s; c/ y9 L
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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, a3 H. C2 E" q% ]5 N1 jtvb now,tvbnow,bttvb突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
5 D/ [9 x, s6 z' S" U% l! Btvb now,tvbnow,bttvb面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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