[健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰）
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突然出現的劇烈疼痛
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。公仔箱論壇+ g) G$ m7 h% u: O4 J% Y: Q& H

其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。公仔箱論壇, C; k, U1 V" W! L! g

大多休息一陣子就會改善

只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 5.39.217.76. n4 g2 j( |8 [
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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急性腰痛發作的前兆
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
●感覺腰部和背部比平常緊繃 , ?% y6 |' H+ [9 T7 @  u
●覺得腰部和背部沉重 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u8 ?1 _( ]8 R7 {7 P' G
●悶的痛感 5.39.217.76" q* v/ N0 u8 @1 v5 ?- h+ K& S
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 , d8 z0 k$ C6 D0 Z' W! T

導致急性腰痛發作的動作
●搬重物時 5 P% d& O' n( J4 }3 ?( Z9 Q
●半蹲彎著腰工作時
●彎腰撿東西時 5 g$ n6 {1 c# i* W7 ]7 q% g2 K
●彎腰洗臉時 4 _7 V& w2 o$ |* Y7 k
●坐很久後突然站起來時
●打噴嚏或咳嗽時
●從棉被裡突然爬出來時
●打高爾夫揮桿時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R9 S0 c/ \0 }' i# H/ u
●突然回頭時

急性腰痛發作的特徵和治療方法
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有什麼症狀？
● 突然出現劇烈疼痛
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多發生在誰身上？
● 任何人都有可能發生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {: ]; M' L' _! [: H  D# w
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 5.39.217.76. s; d, X  y* r4 s" V/ Q
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原因是什麼？
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的

有什麼治療方法？公仔箱論壇4 u+ v" i  B1 j; a$ z0 H- k4 l* @
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 tvb now,tvbnow,bttvb+ ?7 B" G2 m% _5 h1 ~
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 5.39.217.76- X4 a+ g4 A" J# n4 m$ Q
● 藥物療法 2 k' S( n/ c- R$ C% l5 E* K1 T
● 穿整形矯正服
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）公仔箱論壇' W5 z* O3 m8 X3 b% d4 E% Z4 J; p
－壓牆壁體操
－土居式伸展下肢自重牽引法 . G& P! z, g, ~7 o
－LLST療法 4 y" ?2 ^6 D# }" O
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前彎障礙型腰痛者的伸展操
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可用自身重量伸展腰部
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。

在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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土居式伸展下肢自重牽引法 tvb now,tvbnow,bttvb: A1 i/ G" R6 M' f4 Y7 Y- R
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o  d6 R4 H  j! y
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雙腳放在椅子上。 2 D- I a9 e% L' {4 {' P" h
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?9 Q% k! H8 a3 O6 G/ n9 o

雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 ( v$ m, g2 h* U) j" `! x9 b$ T
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。

後仰障礙型腰痛者的伸展操
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讓脊椎恢復成自然S型

前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [9 o2 ~/ N- P: W
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 5.39.217.761 G5 d7 V7 M: O" ~8 D, W
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壓牆壁體操 , q$ p- Q: a5 W) `# D' r
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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soforlee

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