常被身邊的親朋好友虧健忘嗎？為什麼別人可以把雜事記得清清楚楚，偏偏你的記性像魚類一樣數秒即忘？還被人笑：「移植了多莉的腦袋」，聽在耳裡實在是又好氣又好笑。公仔箱論壇4 S. n3 e) Q- M9 n- g
" ~3 _4 q2 [5 P+ E7 f公仔箱論壇其實，專家說過，鍛練大腦要從平日開始做起，並記住這些八大「武功祕笈」：「吃早餐」、「勤閱讀」、「玩遊戲」、「學技能」、「多運動」、「吃對食物」、「練專注」、「多睡覺」。1 \5 X! l: O. @8 H6 t& o* C
公仔箱論壇% k; w$ L3 [& r' s! b& Y' u
一、吃早餐就是「補腦」：空腹最傷腦，早餐，要把自己當成皇帝，吃得營養又豐盛，一天的活力泉源就是來自早餐，腦力的提升也是。tvb now,tvbnow,bttvb' `5 T. j2 X# N; F3 I, e9 Q4 b
5.39.217.760 @+ k( ~/ v6 x3 x+ `$ @$ B
二、多閱讀、當文青：閱讀，不但能增長智識、培養高貴的氣質談吐，也能自然養成不分心的注意力，更重要的是真的可以提升腦力。, k( i1 h/ U5 ]! [" @
0 M" x. y' B8 t公仔箱論壇三、玩益智遊戲，強迫動腦：有競賽目的的益智遊戲，可鍛練大腦的突觸神經，訓練自己對自己下指令或對別人下指令，下指令或接受指令過程中，讓注意力在「高度集中」與「高度分散」間快速躍動。
! ~2 n3 j* X/ e/ n, Z4 N公仔箱論壇
5 N6 X- C x: W) x0 A公仔箱論壇四、培養新技能：吳淡如曾建議年輕人，卅歲以後，每年學一樣新東西；瑞典學者研究更建議，不要讓自己習慣處在安逸的生活中，愈是不會的技能，愈要強迫自己去學習挑戰，像是語文、音樂、手工，或者以前沒有從事過的運動，不但能使腦力增強，也能增加專案企畫的實力，甚至解決問題的能力也會提升。
0 W0 q2 U0 j; \' L/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% M J T4 X8 q6 U% C3 j公仔箱論壇五、做運動，肢體、腦部都在動：專家表示，運動的時候是身體與腦部都在動，而且還能增加腦含氧量，促進血液循環。
0 v# Y1 Y( k8 x4 G$ ]5 G0 y3 Q8 S
( U* j* W6 x6 N! }6 F3 X. w5 Y) Ztvb now,tvbnow,bttvb六、植物性蛋白質不可少：綠藻、豆製品都有優質植物性蛋白質，而且綠藻的植物性蛋白質含量高達六十%，還含有核酸、葉綠素、維他命B十二，適合當成提升記憶的補充品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B# R; f& n6 A' b7 |# T3 @5 A
9 T. D& ?9 v1 t0 E( [$ ttvb now,tvbnow,bttvb七、養成專注力，不分心：曾有學者指出，大腦需要八秒時間形成片段記憶，因而不妨訓練自己一心一用，一次只處理一件事情，Ａ案處理完後，再處理Ｂ案。很多忘東忘西的人，都是同時間做好幾件事，例如講電話時玩手機、一邊開門一邊整理包包、一邊穿衣服一邊看電視……等，都是不良示範。
) _% ]9 G5 S' O2 p, @3 O6 {5.39.217.76( m- p+ A" c4 N6 O& |8 {6 j3 N
八、睡覺皇帝大：賓州大學的科學家研究指出，睡眠不足對記憶力是一種傷害，如果像電視廣告一樣，「一天只睡一小時」，絕對是錯誤示範，因為只要一個晚上睡眠品質低落，對記憶力都可能造成永久性風險。 5.39.217.76; \. l; K1 ~6 a# ?* t
5.39.217.76; I0 p C( q) S% b$ Q, s7 \
" R" Y1 H0 [% V8 C5 [. o" \1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ N; g6 }6 ~2 U+ x" \5.39.217.767 K. \; S* k u$ N3 {: ]8 D
' _% ?& A0 j. n' n5.39.217.76台灣新生報 |
發表於 2017-2-8 08:00 AM
| 
