睡前五分鐘的生長板按摩 % E& ~& W1 e: h3 v7 ]
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生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。
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腳底按摩 : v6 n T8 q4 j
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" a! h7 }" t( c/ \$ \& C; z1 z公仔箱論壇使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。
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手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。 5.39.217.76& T% C% z& H# }7 w" f1 z* i% I' x! M$ L
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$ \7 F/ {0 z D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O. C; z3 U- |# z
雙手握住腳底，由內向外同時推開。
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6 l5 w" D: P" U) Y& Q後腳跟按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w& \2 ?5 T- V' X9 z& l
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& }& S! R! P5 ~" T. |# J公仔箱論壇使用拇指輕推握住的後腳跟。
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將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。
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以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。
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腳踝按摩
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7 `- I; U* b8 x+ T, U公仔箱論壇用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U: \$ {1 c9 }3 ]# i9 p& D( j
7 u- B9 |: Q- c3 B: Q3 I+ U v小腿正面按摩 ( @; R: ^; G$ H# d" K
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從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。
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8 `$ ~" Y/ A5 P" X1 d; H8 U公仔箱論壇小腿外側按摩 0 t; n! j- x3 a2 {" T
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手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。 公仔箱論壇1 E: N7 A: T" \ p
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使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I5 P5 A' n0 v6 Q$ S6 T2 A, w
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大腿按摩 - i% ^6 p# D6 k
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& B3 g& p+ | Z% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手放在大腿內側，由外向內推開。6 x- Y; R$ m5 l
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' O* \, T( U$ h& j; L公仔箱論壇健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師） |
發表於 2017-2-7 10:07 AM
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