睡前五分鐘的生長板按摩
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9 E @5 i4 B. J! R5.39.217.76生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。
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9 Z/ ~4 B/ F( z& P& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳底按摩
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使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x. E( J8 s5 w( }
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手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。 5.39.217.76 Q/ H5 N$ c( R* ^: r( |9 ~
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: f. x: l/ o- L: g! V1 c. M3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手握住腳底，由內向外同時推開。 公仔箱論壇* m2 T5 l" o( M/ L7 ~
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後腳跟按摩
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使用拇指輕推握住的後腳跟。 * @$ p3 I- G4 F! ^* m
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( g6 R+ i3 V6 F0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。
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9 ]4 X3 {3 H ?3 ^4 S' C5 Z3 C8 o- a以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。 - ]# D0 S) p8 p; A
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腳踝按摩 公仔箱論壇' [! f2 Y: l3 }
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用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。 9 t+ ]" [# w0 C
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小腿正面按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~% v. {% ?. n' u& P' ~: \
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( Y8 J7 f; U4 B" @ Y( H從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。
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小腿外側按摩
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) b0 q# n" U. ^0 i5 f7 q0 M公仔箱論壇手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。
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小腿內側按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l5 Z8 ~. s8 F6 Q. V
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使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。 tvb now,tvbnow,bttvb1 c; d, s# F8 N) B: n0 X
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- ]0 G- z/ E" k- y- O) D雙手放在大腿內側，由外向內推開。
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! d9 |! R/ f, r- t, I) b健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師） |
發表於 2017-2-7 10:07 AM
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