睡前五分鐘的生長板按摩
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" W' G% H% ?3 y# g公仔箱論壇生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。 tvb now,tvbnow,bttvb, A9 S! Y! ^+ Y6 ]2 J
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7 n2 |. x0 Z; ttvb now,tvbnow,bttvb使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。
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& O' l$ E/ {2 L, v公仔箱論壇手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。
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4 W, C) N f" A4 N1 H2 |雙手握住腳底，由內向外同時推開。
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使用拇指輕推握住的後腳跟。 $ i' b! K4 O K4 M$ G
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5 a' J Z' |* B; t以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。
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6 Y; G6 a. T6 B: ~2 r9 M; Z- n# J用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。
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從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。
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小腿外側按摩
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+ |! ~7 ]3 k/ [3 m" X% K手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。
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, c% I0 [& R- l" J6 i* d1 J$ w/ z5.39.217.76使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。
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" w& r/ f4 V0 [, u公仔箱論壇雙手放在大腿內側，由外向內推開。
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: r/ R& b7 p2 |$ d) k( c+ Q5.39.217.76健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師） |
發表於 2017-2-7 10:07 AM
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