睡前五分鐘的生長板按摩
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生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。 tvb now,tvbnow,bttvb: Y( N, Q/ R+ E; `& B
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腳底按摩
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* i }) w% e. A+ |6 L1 [5.39.217.76使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。 公仔箱論壇* |) W7 h i) W5 A4 a( L0 K# X
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手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。 tvb now,tvbnow,bttvb5 N( o' Y- k% P- K1 q' R7 T. `
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% c( j5 Y) |* A2 ^/ P+ W5.39.217.76雙手握住腳底，由內向外同時推開。 5.39.217.768 V3 {3 l1 E: o
; t) E9 e& P- g! q後腳跟按摩
" ], }4 @4 _8 x, Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T! N3 K4 d, M5 }+ {
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# n" S# l/ Z, t/ d& Q公仔箱論壇使用拇指輕推握住的後腳跟。 tvb now,tvbnow,bttvb9 a5 ?' y% E" k( \, _
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. h+ D( I, x+ x+ l+ m2 X+ r將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。 # }6 n& M h9 l+ T: C9 e8 e
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8 X* ]7 M+ ~+ S0 ^6 v: H; M以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。
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8 O5 x; E" h R5.39.217.76腳踝按摩
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& a6 o' f- f8 ]% V. ^9 w' M9 D5.39.217.76用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。 5 K, B) b, s3 x$ l- B" N& L
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小腿正面按摩
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8 L1 v' S8 r- {' d. b5 G5.39.217.76從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。
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手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。 公仔箱論壇: f1 z9 I/ y, V% f5 U/ @$ Z
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使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。
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5 d3 g6 M% V: I4 \5.39.217.76雙手放在大腿內側，由外向內推開。
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健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師） |
發表於 2017-2-7 10:07 AM
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