便祕患者的吃油建議/ A, C4 v: \2 r8 }0 V4 u
) R+ \( R0 T2 e9 M6 P; R5.39.217.76便祕給生活帶來的困擾太多了，還會引起很多健康問題。其實便祕常常和飲食不當有關，食用油也會對便祕產生影響。
% g6 Y! G& t* `, w) \! K' }% Z) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ W) L# w0 V: l: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用油對便祕的影響公仔箱論壇" L0 l: k: O$ ~7 n8 w* Q
. u; B' f; w" V$ F! q" o
我們攝取的油脂需要膽汁進行分解和消化，一旦油脂攝取過多，膽汁不夠用，消化道內就會堆積大量的脂肪，降低消化道的活動效率，誘發便祕。6 H& y& b, k3 a2 ^4 v
( V5 M8 n' d: f7 i: i. V9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有兩種方法可以有效緩解便祕，一種是減少油脂和脂肪的攝取量，進而減輕膽的負擔， 確保膽汁分泌及消化道的正常。第二種方法就是攝取不飽和脂肪酸，因為不飽和脂肪酸在消化的過程中根本不需要透過膽汁來分解，可以直接被人體吸收，如此一來，就不會在體內形成脂肪，不會給消化道造成負擔。
7 n; p, v1 a$ H9 W$ ~7 _" p4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 u8 S5 U% K, G- p& _( s4 s; n7 i
也就是說，有便祕煩惱的人可以食用富含不飽和脂肪酸的植物油以及魚油，並盡量減少動物油的攝取量，防止體內堆積過多的脂肪。2 E0 {. A8 S6 o) d' R5 C2 O
哪些食用油對付便祕有奇效
" ?% j7 y. M3 @( v% N9 c8 r5.39.217.765.39.217.76$ {& ]$ ?' D8 k( W. ]
從理論上說，富含不飽和脂肪酸的食用油或食物對便祕的人都有好處。花生油具有滑腸下積的作用，非常適合便祕的人，可以取紅色地瓜葉500 克、花生油15 克、鹽適量，將地瓜葉炒熟食用。* H5 l3 p" V' }7 o: @
; ]7 p# V" V# G+ S# C' a: X公仔箱論壇芝麻油性味甘涼，有潤燥通便的功效，對便祕的治療很有幫助，取芝麻油60 ～ 120 克，直接服用即可，很快就能夠見效。
% ~# @1 Y: \& g9 J
P5 v$ n! ?0 e% R5.39.217.76橄欖油的單元不飽和脂肪酸含量幾乎是常見植物油中最高的，消化吸收率極高，不會形成大量的脂肪。而且橄欖油能夠有效刺激膽汁分泌，從而增強膽汁的消化能力，啟動胰酶的活力，促進油脂的分解和腸黏膜的吸收能力，防止脂肪堆積在腸道中。5.39.217.76- h7 L: T2 { E
tvb now,tvbnow,bttvb( P8 ~5 J3 b: W3 r
其實除了這些食用油，有便祕苦惱的人還需要注意補充水分，多喝水，多吃蔬菜，讓水滋潤自己的腸道，並多吃富含纖維的食物，如馬鈴薯、竹筍、綠葉蔬菜，纖維素能促進腸道的蠕動，有助於排便。5.39.217.76& e5 L: u- z" k. R0 v
公仔箱論壇1 j! x7 r, V# I
& B6 b* A" T" B& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) z2 W- k* T. k2 x
( K2 L. D; ~, A( o& G# n/ n
4 d( N3 X; s2 D+ i9 e
/ q& J+ F; X6 H& E* [公仔箱論壇
. [0 X. A- D. X. B ^8 g' f- Y S1 V+ R5.39.217.76健康／劉芳（北京中國醫藥大學東方醫院臨床營養科主治醫師） |
發表於 2017-2-4 03:25 AM
| 
