維生素D是維持人體正常生長及健康的重要營養素，也是具有多重生理作用的荷爾蒙。公仔箱論壇3 e; ^( {1 I. G3 V
「台灣預防保健協會理事長」趙順榮藥師指出，維生素D的功能除了傳統維持鈣磷的平衡及骨骼健康之外，有許多非骨骼健康方面的功能，包括預防嬰兒氣喘、預防孕婦流產、心臟血管保護、調節免疫、預防失智症、男女生殖能力的幫助、降低糖尿病的發生、降低洗腎患者的死亡率及預防癌症等。因此，維生素D缺乏或不足與許多疾病相關。
- ^% J4 L! ?3 J6 f* n( h3 E
/ Q, P* l, L6 G% q4 z9 otvb now,tvbnow,bttvb維生素D好處多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l0 J, X K( k! e% l' f
4 ]6 H0 E5 T) S依據2012年歐洲內分泌學雜誌指出：「低劑量或高劑量維生素D分別與鈣合併使用時，對身體也會產生不同的作用機轉與效益。對於中老年人，低劑量維生素D與高鈣併用，可能造成心血管鈣化作用，發生心血管疾病，進而增加死亡風險。反觀單次補充極高劑量維生素D，不僅可協助腸道的鈣離子進入血中，更可活化造骨細胞而增加骨質密度、促進內皮細胞產生一氧化氮，達到活化血管、促進血管壁產生第一型膠原蛋白的功效，有助於增加血管彈性。」tvb now,tvbnow,bttvb+ Z! `4 a' o. d, m
. F' v1 \& p' s+ _; {於近期2015年臨床研究結果顯示：「孕婦保持體內充足的維生素D，有助於降低新生兒過敏反應。2011年內分泌學會指南建議，懷孕及哺乳之維生素D每日攝取量為600~2000IU，最大量4000~10000IU。而針對維生素D缺乏者而言，IVF(試管嬰兒)之懷孕率、著床率顯著降低；於懷孕早期（20週之前 WKS）缺乏維生素D也會增加早產風險。而男性若缺乏維生素D，也會影響精蟲的數量及精子功能。」5.39.217.76 Y$ b9 O. n9 R5 |3 m2 q5 O
tvb now,tvbnow,bttvb! E! \1 K; ]* K8 u- I# }
現代人普遍缺乏維生素D
( T* Y9 B. n) _$ h; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( W7 P- W1 M# V; V5.39.217.76現代人由於生活習慣的變化，大多數人日曬不足，所以維生素D缺乏或不足已是全球普遍現象，缺乏維生素D的原因很多，例如冬天的陽光較弱、空氣汙染霾害（PM2.5）影響、防曬措施（防曬油、太陽傘、衣物）、老化、肥胖、皮膚暗色、肝腎功能不佳、疾病、使用藥物等，都影響維生素D吸收。tvb now,tvbnow,bttvb( e% |% ?. \2 r4 {& W
6 U+ ^8 N9 ^ J9 O公仔箱論壇維生素D的建議攝取量5.39.217.76% s2 e$ @/ {1 Z1 Y+ U1 X+ z, ^
7 T& Z" \2 u( T＊建議成人每日攝取200-2000 IU。# L. M9 B) G5 u2 z% K) ~
3 v; E; w' c# w2 ?8 q/ ^- F
＊對健康停經後女性，每日建議補充維生素D為800-1000 IU。5.39.217.765 L8 B7 Q& d/ b& B; m* g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U. v, n# Q% \! f0 ~
＊預防骨折需要的維生素D是每天400 IU以上，避免跌倒需要800 IU，兩者兼顧可能需要800-1000 IU，同時搭配充足的鈣。此劑量也有助於降低血壓和預防癌症。
6 w% ~ u! V9 h3 q: B4 P公仔箱論壇
, b) ^. _: J/ b% I Z5 U公仔箱論壇＊對於停經後女性，且證實為維生素D缺乏者，每日建議補充維生素D可提高為4000-10000 IU。tvb now,tvbnow,bttvb+ d6 o( Y$ R- o# i _
5.39.217.764 L9 A7 O" F3 X3 V, U! n
＊根據美國IOM (Institute of Medicine美國國家醫學院)建議的每天攝取量，每日最高補充量為4000IU，衛生福利部國民健康署第7版，每天攝取量最高為2000 IU。
% c) [0 L% a4 s7 m i( @: q+ N公仔箱論壇
. _4 n( y4 X/ M趙藥師建議，維生素D用量以不超過上限攝取量為宜，口服中毒風險有個體差異存在，目前現有的實驗數據顯示，持續補充維生素D每日4000-10000 IU不超過2個月未觀察到中毒現象。公仔箱論壇' @5 D4 ^; H5 p8 Y+ Z4 b
0 r. b# V7 w7 ]5 j2 C
人體90%的維生素D是透過日曬產生
) }. g+ U5 C/ V& |8 y9 K, ntvb now,tvbnow,bttvb3 b. A4 M( ^0 s+ @3 T& R
) l$ ?2 z) i* k4 o4 s( ~& b
5 F" O9 R; ] x- I, ]# O公仔箱論壇
& u* L3 W9 ^8 b( c# |【趙藥師的健康小叮嚀】可由以下方式獲取維生素DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z2 @+ U- a) W2 z$ w
5.39.217.76# B& r. J- s6 u8 z2 ^
(一) 可適當日曬： R$ G. y/ Y1 N" M9 x: ?8 `/ o) W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V- ~. k& ]1 I8 j
人體90%的維生素D是透過日曬產生。趙藥師建議：可於每日上午10點前、下午3點後，讓身體四肢於陽光下曝曬10-15分鐘。
- O {9 Y& }% e- @* utvb now,tvbnow,bttvb
- G" k3 q- d; ^* h7 Y/ M& q8 _5.39.217.76(二) 含維生素D的食物：
0 n# W+ `! a6 d) G$ i5 _tvb now,tvbnow,bttvb
; D4 N9 m- Y- U- E8 d( `4 z, T! i: ]( gtvb now,tvbnow,bttvb木耳、深海魚類、香菇、牛奶等皆含有維生素D，可適量攝取，但大多數食物的維生素D含量都不高，植物性食品含量偏低，不適合做為維生素D的主要來源。
- ]/ [& Y. g2 ]4 C/ t& J5.39.217.76
- @5 i* K4 D2 q, b(三)保健產品：
/ h5 T6 F+ B8 d7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K6 T/ [# V" `0 n( |* e
若擔心日曬紫外線所產生的問題，又無法從食物補足D，最簡單是選擇補充保健品使用，建議以通過「定量檢測(維生素D含量達800IU)或衛福部認證之檢驗機構如SGS、全國公證、德國杜夫萊茵等品質安全認證的保健品，且通過醫師推薦使用為首選，應是較具安全規範及選擇性，進而達到預防保健之實質意義。7 ^: p Q7 W1 W: o. p& S
2 R- ^. B9 A# @6 e1 \1 T9 |9 z公仔箱論壇
0 i, @5 x, z8 @tvb now,tvbnow,bttvb
. U3 t( S9 I, w- W. I. b$ S公仔箱論壇( A; g+ i4 k9 K3 [, Z6 O0 \
- ?% J4 s2 e2 H7 _- X4 b e. Ytvb now,tvbnow,bttvb
- c1 j$ Z3 H1 l5.39.217.76$ w* N1 R7 x6 B& j K: F* h* ]7 W
5.39.217.763 W# z2 \' {5 W8 L; {
5.39.217.767 r V6 E: T) \$ {, D/ G
健康 記者王晨霈報導 |
發表於 2017-2-2 08:41 AM
| 
