近來，有一組以色列研究團隊解開了禁忌。這個由一群著名研究人員組成的團隊證實了，早餐時享用甜點，可以有效促進減重。2 u7 O2 [9 u% x! s3 O8 r: m. p0 S
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有吃甜點較少感覺到極度飢餓tvb now,tvbnow,bttvb. J6 F/ a; Z) P8 c- t
- t1 h: u z- k! J' h5.39.217.76他們針對193名體重過重者進行研究，觀察到進行飲食控制的減重成效，享受豐盛早餐加上甜點的研究對象，比沒吃甜點的研究對象更好。沒吃甜點的那一組受到了雙重懲罰，因為他們不但沒有甜點吃，飲食控制的成效也較差。有吃甜點的研究對象較少感覺到極度飢餓，而在一天當中，也不會有吃甜食的念頭。5.39.217.767 ?1 Q3 n8 n v9 r: q
) r! m: T; j+ O# z科學家針對這種現象提出了解釋：早晨吃甜點，可以減少類生長激素（一種可引起飢餓感的荷爾蒙）分泌。以「百無禁忌吃甜點」開始一天的生活，就等於消去了這天當中對於含糖食物的需求。研究團隊認為，早晨的甜點，能夠調節一天的飢餓感。% l& w% B1 z* h `' j
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餐後喝綠茶 飽足感延長2小時5.39.217.766 n! f f" p8 k0 x$ |6 }
4 c% a& ]* M8 Y/ m: U0 U( R% r5.39.217.76想要保持窈窕，顯然得避免每餐的餐後吃甜點。可是，當同桌的人都在享用，或餐廳提供了誘人的選擇時，你通常也很難避免來個飯後甜點。給你一個建議：可以點一杯綠茶，取代甜點。這樣就能讓自己不用對著空盤子，羨慕地看著別人。此外，不久前有一組瑞典研究團隊也證實了：改喝綠茶，可以讓用餐後的飽足感延長2個小時。公仔箱論壇8 n) e6 {5 q$ A* h8 @& j
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發表於 2017-1-31 09:46 AM
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