[香港] 全盒改放焗薯片凍乾水果減熱量

serrurier

公仔箱論壇- X  [0 \' m  J3 j* T& O9 j1 i+ ?3 i
, Z7 K0 W4 D/ M+ x( M) z
全盒改放焗薯片凍乾水果減熱量tvb now,tvbnow,bttvb( ?' t, g! A, F7 ?8 m1 P
5.39.217.76+ ~2 c# {" C& Q( y: ]
5.39.217.76% s* V+ z$ U8 b- K5 G7 M0 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?( \) L( o' B: T. [( L! ~
農曆新年將至，傳統賀年食品卻是致肥陷阱，吃一件50克年糕需緩步跑近半小時才可消耗；若連續4天、每日吃兩件年糕、兩件蘿蔔糕及小量零食而不運動，可增肥1磅。營養師建議用低熱量食品取代新年全盒內的油炸食品及糖果等。
+ F3 U6 n+ f. R. b5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I* j# H2 u9 z' t/ M) D
2年糕+2蘿蔔糕+零食吃4日肥1磅
: x+ @0 V; ~0 q3 E3 wtvb now,tvbnow,bttvb
3 G2 i* H9 P/ `! I; I8 k維他奶集團營養師陳沚婷解釋，每吃一件年糕會攝取130千卡熱量，若煎糕時用一茶匙油，熱量再添45千卡，相等於大半碗飯，需緩步跑28分鐘才可完全消耗。蘿蔔糕的熱量相對較低，但每吃一件仍會攝取50至60千卡；其餘熱量較高的賀年食品包括炸油角、朱古力、糖果及蛋卷。
; ]( j. G. n0 o* m" X3 @$ O
1 i  S- b3 t4 n陳沚婷舉例，吃年糕和蘿蔔糕各兩件、一粒意大利朱古力、兩條蛋卷和兩粒糖，攝取熱量已達862千卡，相等於4碗飯，需運動兩個半小時才可消耗。她解釋，每攝取3500千卡便肥1磅，即上述組合只要連吃4日而不運動便「中招」。tvb now,tvbnow,bttvb' ~! \5 ]) l3 l: m! T& i& f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r" F; Y# l6 Q6 Y3 |
糕點吃得多當日可減一碗飯, ^9 C, Q2 e6 z9 G6 Q* U. M

7 v( d$ E) s# G* \不想過「肥年」，她說不必完全避吃糕點，但要盡量少用油煎，若吃糕點較多，當日可少吃一碗飯，平衡攝取的熱量，並適量地運動。
3 _" r! Z# i, [公仔箱論壇
# {, Y  O% O- Q4 ^$ R& b5 m/ _) e傳統新年全盒食品一般屬高熱量，陳沚婷建議改用健康食品放入全盒，例如炸油角每件熱量高達70千卡，而同樣「脆口」的焗薯片，吃16片才80千卡；1粒杏仁糖的熱量66千卡，而無添加糖的凍乾水果，吃半杯才40千卡。她指「這些食品同樣可過口癮，但較健康」。
! G/ B1 G2 m0 o7 `8 m 7 O$ R- y3 X6 i  r
此外，陳沚婷引述國際研究，稱以植物為主的飲食為全球趨勢，可減少攝取壞脂肪和熱量，並減低患癌風險。她稱不少人誤以為少吃肉類，身體會不夠營養，其實藜麥、奇異籽和大豆類食品等也能提供優質蛋白質。
8 D3 b5 ]7 m+ ]0 p' x" e
! q9 K! G0 O6 O0 j- z3 z公仔箱論壇食安中心則建議保持均衡飲食，避免過量進食高熱量、高糖、高鹽或高脂肪的賀年食品；另應參考包食品裝上的營養標籤作出健康選擇。