[香港] 全盒改放焗薯片凍乾水果減熱量

serrurier

% F) v; u. w! S$ p' x1 p公仔箱論壇
/ P) }0 K' ~$ Y# U5 f全盒改放焗薯片凍乾水果減熱量
8 w' _  M6 |2 L0 `% a) [# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T- i1 p% n+ m9 f0 @

8 o+ D" F4 f2 @( V0 D, D公仔箱論壇- V& X& ^$ o2 s0 V; Q6 U! u1 @
農曆新年將至，傳統賀年食品卻是致肥陷阱，吃一件50克年糕需緩步跑近半小時才可消耗；若連續4天、每日吃兩件年糕、兩件蘿蔔糕及小量零食而不運動，可增肥1磅。營養師建議用低熱量食品取代新年全盒內的油炸食品及糖果等。) j1 I' D. e/ c0 T) R  g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?5 }! v0 t. g& s/ Z
2年糕+2蘿蔔糕+零食吃4日肥1磅
4 M9 r& {( z$ P$ S0 ?3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( v2 q1 d/ C; M  C) w5 z5.39.217.76維他奶集團營養師陳沚婷解釋，每吃一件年糕會攝取130千卡熱量，若煎糕時用一茶匙油，熱量再添45千卡，相等於大半碗飯，需緩步跑28分鐘才可完全消耗。蘿蔔糕的熱量相對較低，但每吃一件仍會攝取50至60千卡；其餘熱量較高的賀年食品包括炸油角、朱古力、糖果及蛋卷。
  j9 r( r; d( B) a: }" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.768 S/ v$ T' x" w" R+ p/ A; m! U- h& e
陳沚婷舉例，吃年糕和蘿蔔糕各兩件、一粒意大利朱古力、兩條蛋卷和兩粒糖，攝取熱量已達862千卡，相等於4碗飯，需運動兩個半小時才可消耗。她解釋，每攝取3500千卡便肥1磅，即上述組合只要連吃4日而不運動便「中招」。+ i  ^  O  B8 [

, M, }7 q- c' }; _+ [" }3 e/ Y3 l+ }糕點吃得多當日可減一碗飯
7 _$ I4 m& r3 N: \5 O公仔箱論壇 1 Z( p( t, O. Q0 A1 R
不想過「肥年」，她說不必完全避吃糕點，但要盡量少用油煎，若吃糕點較多，當日可少吃一碗飯，平衡攝取的熱量，並適量地運動。5.39.217.76/ a2 f4 F9 t  f" i3 T. Z( j/ Z; y# z2 ~

. P8 E  S0 g% ?; N/ o# |5.39.217.76傳統新年全盒食品一般屬高熱量，陳沚婷建議改用健康食品放入全盒，例如炸油角每件熱量高達70千卡，而同樣「脆口」的焗薯片，吃16片才80千卡；1粒杏仁糖的熱量66千卡，而無添加糖的凍乾水果，吃半杯才40千卡。她指「這些食品同樣可過口癮，但較健康」。公仔箱論壇4 S2 ]% J  u" r& H* c6 ?3 ]7 o
& R/ c- d5 e. i8 v% [9 {) ~
此外，陳沚婷引述國際研究，稱以植物為主的飲食為全球趨勢，可減少攝取壞脂肪和熱量，並減低患癌風險。她稱不少人誤以為少吃肉類，身體會不夠營養，其實藜麥、奇異籽和大豆類食品等也能提供優質蛋白質。+ e. l# z3 I2 t( m( U

7 g7 }, N% t! H食安中心則建議保持均衡飲食，避免過量進食高熱量、高糖、高鹽或高脂肪的賀年食品；另應參考包食品裝上的營養標籤作出健康選擇。