[香港] 全盒改放焗薯片凍乾水果減熱量

serrurier

0 ^' a* L- t/ y! F9 B, l
& i7 s4 [, f$ q( M' b  f4 k) U% P. m: c公仔箱論壇全盒改放焗薯片凍乾水果減熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X4 w- r8 m# v
tvb now,tvbnow,bttvb; L- V2 B) L2 k/ k& V- d3 s1 f
公仔箱論壇6 T. @+ n% Q6 ^6 F9 P
5.39.217.76+ Q2 `7 F% J, d) M9 z
農曆新年將至，傳統賀年食品卻是致肥陷阱，吃一件50克年糕需緩步跑近半小時才可消耗；若連續4天、每日吃兩件年糕、兩件蘿蔔糕及小量零食而不運動，可增肥1磅。營養師建議用低熱量食品取代新年全盒內的油炸食品及糖果等。
7 D' R/ A% n- V3 ?6 t, J
% x+ }0 _9 H9 g; r) }; i4 z& wtvb now,tvbnow,bttvb2年糕+2蘿蔔糕+零食吃4日肥1磅& y9 U7 V$ {+ ~( u1 C3 P

6 x) g0 Q1 t, G( _# W7 gtvb now,tvbnow,bttvb維他奶集團營養師陳沚婷解釋，每吃一件年糕會攝取130千卡熱量，若煎糕時用一茶匙油，熱量再添45千卡，相等於大半碗飯，需緩步跑28分鐘才可完全消耗。蘿蔔糕的熱量相對較低，但每吃一件仍會攝取50至60千卡；其餘熱量較高的賀年食品包括炸油角、朱古力、糖果及蛋卷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A: \: u, F6 S4 X) f# |: h+ f" t
tvb now,tvbnow,bttvb7 f0 P3 p2 t' P. g2 {5 l- R; q
陳沚婷舉例，吃年糕和蘿蔔糕各兩件、一粒意大利朱古力、兩條蛋卷和兩粒糖，攝取熱量已達862千卡，相等於4碗飯，需運動兩個半小時才可消耗。她解釋，每攝取3500千卡便肥1磅，即上述組合只要連吃4日而不運動便「中招」。. l! z6 o3 P( z: Q

/ b2 W& i1 t# p, _6 G4 }糕點吃得多當日可減一碗飯
- _  L$ T$ o# S+ r0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 s0 W) k) ]4 P/ u; G不想過「肥年」，她說不必完全避吃糕點，但要盡量少用油煎，若吃糕點較多，當日可少吃一碗飯，平衡攝取的熱量，並適量地運動。
- t! Y# ]% U7 j: u5.39.217.76 公仔箱論壇6 j$ h( j9 o8 `0 U0 }
傳統新年全盒食品一般屬高熱量，陳沚婷建議改用健康食品放入全盒，例如炸油角每件熱量高達70千卡，而同樣「脆口」的焗薯片，吃16片才80千卡；1粒杏仁糖的熱量66千卡，而無添加糖的凍乾水果，吃半杯才40千卡。她指「這些食品同樣可過口癮，但較健康」。
$ x9 |" V1 W( S& u6 H( C 公仔箱論壇% F9 h1 O. `# ^* j5 R0 Q1 A
此外，陳沚婷引述國際研究，稱以植物為主的飲食為全球趨勢，可減少攝取壞脂肪和熱量，並減低患癌風險。她稱不少人誤以為少吃肉類，身體會不夠營養，其實藜麥、奇異籽和大豆類食品等也能提供優質蛋白質。
5 L4 g9 \& S6 jtvb now,tvbnow,bttvb
3 ?/ a, c; O4 P& k$ {tvb now,tvbnow,bttvb食安中心則建議保持均衡飲食，避免過量進食高熱量、高糖、高鹽或高脂肪的賀年食品；另應參考包食品裝上的營養標籤作出健康選擇。