許多人都有胃脹氣困擾,雖沒有嚴重到要就醫,但脹氣時整個人不舒服,不免坐立難安。營養師表示,喜歡說話配飯,而且吃飯吃得急又快的人,是胃脹氣的最愛。胃脹氣發作時,除了起身緩慢走,促進腸胃蠕動外,不妨試試５種有助於消化的食物,消消一肚子氣
2 \ U5 V% R( B$ x9 ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ W8 A* y4 m( J
脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣
& v9 S9 n) ` L% e' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- f3 L* T0 C5 S/ W8 l. D: R
許多人吃完飯後,常會有胃脹氣的困擾,那麼腸胃中的氣是從哪裡來的呢？營養師陳怡錞指出，腸胃部的氣體來源可以分２個部分,一是從嘴巴吞下的氣體,另一個來源是食物在腸胃消化過程中,產生的氣體。當腸胃中氣體過多,或是沒有藉由打嗝或放屁排出,堆積在腸胃,就會造成脹氣的狀況。
; s7 d* ?9 u9 m* I8 m5.39.217.76
3 n* E: G6 h3 N2 k2 X! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃謅謅好困擾,脹氣最愛４族群
9 p' r8 Q0 g4 \tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76 }% Q! p- v+ ?3 ?$ U4 Y, A$ g
除了因為吃進過多容易產氣食物外,一般來說,腸胃脹氣最愛找上下列這幾類人：公仔箱論壇1 |) {; o" O7 S% V A9 f
2 }3 m: g$ x2 Q _公仔箱論壇族群１．飲食習慣不良者：吃東西吃得很急很快,而且喜歡說話配飯這類人,通常會吃進比較多的空氣。若吃完飯後持續坐著不動,更容易使氣體積在肚裡排不出去。5.39.217.76& b2 t2 X, X" j& K: _
- d+ ~# F2 V1 t7 t. w7 A公仔箱論壇族群２．乳糖不耐症者：乳糖不耐症是指某些人因為體內缺乏消化乳糖的乳糖酶,喝完牛奶會出現腹脹、腹痛、噁心、腹瀉等症狀。但輕微的乳糖不耐症患者,則會出現脹氣的狀況。建議這類型的民眾,可以食用發酵後的乳製品,如優酪乳、優格等替代牛乳。牛乳經過發酵,大部分的乳糖會被分解為乳酸,因此喝優酪乳不會造成負擔。 |6 q) w# r: `7 g6 R; k) W. Q+ j
" e! r$ u6 ~3 F
族群３．鼻過敏患者ｌ許多人容易忽略,鼻子過敏也是胃脹氣的高危險群,鼻過敏的人常因為鼻塞,會不自覺用嘴巴呼吸,吸入過多的空氣,容易導致腸胃脹氣,這族群要多注意腸胃保養。
# D( o& C5 W5 K! A5 P% F公仔箱論壇
h5 ]9 X9 ~5 L3 }4 a+ l& x族群４．壓力過大者ｌ壓力過大會使自律神經失調,導致使腸胃蠕動變慢,進而出現產生脹氣的狀況。建議平時要多運動紓壓,緩解脹氣的狀況。
( i+ r% z4 n: r, _' a' L. jtvb now,tvbnow,bttvb
2 B) h0 q" w& d! H9 H" t# Y8 B脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣
$ p; @4 f% b+ U" @- ^' H( K" \# D# ~" a) j; w: l
５項助於消化食物,消消一肚子氣! f5 ?$ D6 z f# Q9 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r1 z5 v" p! G6 ^5 C# Q8 m
若無法透過放屁、打嗝順利排出腸胃中的氣體,不妨起身緩慢走動,有助於刺激腸胃蠕動,使氣體較快通過腸胃道。此外,也可以多吃下列有助於消化的食物,消消一肚子氣：
: v% P- _. u' V# R5 _' U; p6 q9 ktvb now,tvbnow,bttvb4 y) F3 f. J4 R$ n
助消化食物１．鳳梨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y' P# @. M" Z
/ f1 z P6 V4 r7 a5 i, {鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化,適合在飯後食用,但腸胃不適或是有胃潰瘍的人,較不適合吃鳳梨。# k# i8 l' B0 e; `: q: S
鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。
& Z5 C H7 z8 W$ v l+ M公仔箱論壇6 Z: X% K2 t. m1 I+ k$ Q
助消化食物２．生薑
/ S+ I9 ^3 d8 ~& q公仔箱論壇5 i1 c& T: ?/ d; Y4 L
生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化,生薑中的薑烯酚成分,則有止吐、緩解胃發炎的作用,在腹脹、消化不良時來１杯熱熱的薑茶,再適合不過了。不過,胃潰瘍、胃食道逆流患者較不適合食用。9 w! `. @: y6 v/ A4 W- X0 f
tvb now,tvbnow,bttvb5 q. ?% v, \4 l3 | T; W! [
生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。& s$ ], H6 z1 L& Q" J
公仔箱論壇& [2 d$ ?2 d8 K# C" F; F: n
助消化食物３．優格（優酪乳）5 V. H T+ a* ?0 r1 t
5 p0 Q$ T" h; h3 z2 A* q
優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。建議胃脹氣發作時,最好挑選無糖、無添加的優格（優酪乳）,比較不會對腸胃造成負擔。
0 q% P: u! X/ R! Q$ t( C5 n8 A( m4 g6 Q B: X
優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。
/ D3 y7 G7 @3 p( L! Itvb now,tvbnow,bttvb
0 D9 R, r7 C. n" }tvb now,tvbnow,bttvb助消化食物４．蘿蔔5.39.217.766 ?* G; ?- i- \; H6 F
5.39.217.768 q3 N& c! y/ r) q' _" e
蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。此外,蘿蔔還有促進腸胃蠕動、改善便祕的功用。
1 s M0 w3 r( x* Q; U' B公仔箱論壇% M g3 Q( X9 S" R( S9 p$ \( @2 o7 `
蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g* `2 Z7 d- n6 e, o& t
& b+ y, M- w0 Q
助消化食物５．橘子皮公仔箱論壇. S+ D9 I/ u9 k
" R5 H$ \3 ~2 ktvb now,tvbnow,bttvb橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。建議將橘皮洗淨切絲,烤過後加少許加水煮沸或泡茶喝。
7 ?& j9 T5 y6 stvb now,tvbnow,bttvb
( Y' V+ o4 {$ s1 ^5.39.217.76橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。
4 T5 \- C; H4 u* k: |公仔箱論壇( M- {! a6 d+ x$ \0 J
（營養師小叮嚀）：公仔箱論壇$ U& G% @. d& M& c/ |* V6 R( ]
tvb now,tvbnow,bttvb$ S& y0 x5 A* Q+ U: V- d
在烹調容易產氣食物豆類食物時,建議將豆子煮久一點（半小時以上）,可以讓豆類內部的寡糖分解,讓大分子轉變小分子,使產氣的物質減少,降低脹氣的機會。此外,有些脹氣是由疾病造成的,當脹氣持續3天以上,或伴隨嚴重腹部疼痛、腹瀉、黑便等情形,建議就醫檢查。 |
發表於 2017-1-22 11:12 PM
| 
